Kazalo:
- Kaj je to prehrana sirtfood?
- Program je bil opravljen prehrana sirtfood
- Prva faza
- Druga faza
- Po dieti
- Stranski učinki prehrana sirtfood
- je prehrana sirtfood učinkovito?
Konec leta 2019 je bila svetovna skupnost šokirana nad naklado pevkine fotografije Nekdo kot ti, Adele, ki je videti precej vitkejša. Novica je bila končno potrjena, da je Adele prestala dietni program prehrana sirtfood. Kaj je to?
Kaj je to prehrana sirtfood?
Sčasoma so prehranski programi vse bolj raznoliki, od keto do majo diete. Ena izmed diet, ki je v zadnjem času pritegnila pozornost ljudi, je prehrana sirtfood za katero se je izkazalo, da jo je izvajala slavna britanska pevka Adele.
Prehrana Sirtfood je prehrana, katere namen je povečati aktivnost sirtuinov v telesu. Sirtuini so posebne beljakovine, ki ponujajo nešteto koristi, od boja proti prostim radikalom do lastnosti proti staranju.
Na splošno ljudje, ki se prehranjujejo s to dieto, uživajo hrano in pijačo, ki vsebuje naravne rastlinske spojine ali tako imenovano „sirtfoods '. Sledi nekaj tako imenovanih izbir hrane "Sirtfoods" poročali iz revije Oksidativna medicina in celična dolgoživost.
- datumi
- Rdeče grozdje (vino)
- jagoda
- temna čokolada
- zeleni čaj (matcha)
- kava
- olivno olje
Poleg uživanja nekaterih zgoraj navedenih živil, prehrana sirtfood uvedla tudi omejitve kalorij za povečanje ravni sirtuina.
Ljudje, ki so ustvarili ta načrt prehrane, priznavajo, da lahko takšna kombinirana prehrana povzroči hitro izgubo teže. Poleg tega lahko ohranjamo tudi mišično maso, hkrati pa ščitimo telo pred kroničnimi boleznimi.
Ko je ta program končan, priporočamo, da ga še naprej zaužijete sirtfoods v redno prehrano.
Program je bil opravljen prehrana sirtfood
V bistvu prehrana sirtfood ima dve fazi v obdobju treh tednov. Nato lahko hrano jeste samo z dodajanjem sirtfoods vsak obrok.
Običajno večine živilskih sestavin za to prehrano ni težko najti, zato jo lažje živite.
Vendar ta dieta vključuje veliko več matcha, lovage (zeliščna rastlina) in ajda, ki jo je težko najti. Medtem boste jedli tudi zeleni sok, ki si ga pripravite vsaj enkrat do trikrat na dan.
Prva faza
Običajno prva faza prehrana sirtfood bo trajalo sedem dni. Telo se bo začelo skušati navaditi znotraj določene meje kalorij in seveda več zelenega soka.
Cilj te faze je shujšati in naj bi telesu pomagal shujšati do 3,2 kg v sedmih dneh.
To je zato, ker bo v treh dneh v prvi fazi vnos kalorij v enem dnevu omejen na 1.000 kalorij. Nato boste enkrat na dan pili zeleni sok in en obrok.
Ta dieta zahteva tudi, da vključite elemente sirtfoods kot glavni del obroka. Od miso tofuja do prepraženih kozic z ajdovimi rezanci. Po preteku 4-7 dni se bo vnos kalorij v enem dnevu povečal na 1500. Vnos vključuje tudi dva zelena soka na dan sirtfoods.
Druga faza
Faza prehrana sirtfood ki traja 14 dni, je morda natančneje opisano kot faza nadzora. To pomeni, da boste še naprej hujšali brez potrebe po določeni meji kalorij.
Vendar boste jedli sirtfoods trikrat v enem dnevu in en zeleni sok. Običajno bodo ljudje na tej dieti izbrali recepte za hrano, ki so že v knjigi prehrana sirtfood.
Po dieti
Po uspešno opravljeni zgornji fazi lahko nadaljujete z dieto, tako da nadaljujete z uživanjem sirtfoods in vsak dan pijte zeleni sok. Dejansko lahko obe fazi ponovimo glede na vašo željo po hujšanju.
Zato prehrana sirtfood lahko svoj življenjski slog spremenite v bolj zdrav, ker je to dolgoročni cilj, ki si ga želijo ustvarjalci te prehrane.
Stranski učinki prehrana sirtfood
Oglejte si tiste, ki ste šele začeli z dietnim programom prehrana sirtfood zelo malo kalorij in ne dobite popolnega prehranskega vnosa.
Vendar do danes ni poročil o resnih neželenih učinkih pri zdravih odraslih, ki sledijo tej dieti. Do tega stanja lahko pride zaradi kratkega trajanja diete.
Medtem ta dieta morda ni priporočljiva za ljudi s sladkorno boleznijo. Omejitev kalorij in pitje preveč soka v prvi fazi lahko hitro spremenijo raven sladkorja v krvi. Drastične spremembe glukoze v krvi lahko negativno vplivajo na ljudi s sladkorno boleznijo.
Poleg tega se lahko tudi pri zdravih odraslih pojavijo nekateri neželeni učinki, na primer lakota.
Razlog je v tem, da bi se ob uživanju 1.000-1.500 kalorij na dan skoraj vsi počutili lačne. Poleg tega se zaužijejo sokovi in hrana z malo vlaknin.
Zato prva faza prehrana sirtfood zelo verjetno bo prišlo do nekaterih stranskih učinkov, kot so občutek utrujenosti, kokosova bolečina in razdražljivost zaradi občutka lakote.
je prehrana sirtfood učinkovito?
Verjetno je večina ljudi dvomljivih prehrana sirtfood to pa zato, ker jim še vedno omogoča, da jedo čokolado in vino. Vendar so bili rezultati tega programa precej vidni pri Adele, ki ji je uspelo izgubiti skoraj 22 kg teže.
Vendar nekateri strokovnjaki še vedno dvomijo o učinkovitosti tega prehranskega programa. Po besedah Monice Reinagel MS, LDN, je za to dejala pooblaščena nutricionistka v Marylandu Hrana in prehrana, dvomite v rezultate diete, ki velja za dokaj skrajno.
Razkril je, da je pri tej dieti treba upoštevati več točk. Prvič, rezultati te diete v resnici niso znanstveno dokazani. Raziskave sirtuinov so obetavne, a o tej beljakovinski spojini je treba še veliko izvedeti.
Poleg tega je ta dieta zasnovana tako, da telo osebe, ki v kratkem času močno izgubi težo. To je tisto, kar naredi prehrana sirtfood dokaj ekstremno, ker so rezultati dokaj hitri in imajo dovolj velik vpliv.
Zato pred kakršnim koli dietnim programom, vključno z prehrana sirtfood najprej se posvetujte z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano. To je zato, da poznate stanje svojega telesa, ki vam omogoča, da upoštevate prehranska pravila ali ne.
x
