Kazalo:
Vsi smo bili že tam: jeza, razdražljivost in frustracija so nevzdržni samo zaradi lakote. Angleški izraz jehangry,združuje dve besedi "lačen" in "jezen", ki se pogosto uporabljata kot besedi za opis pojava, pri katerem nekdo postane razdražljiv, ko je lačen. Hangry to ne pomeni, da ste nestrpni ali godrnjavi. Tudi nekdo, ki je zelo potrpežljiv, lahko postane agresiven, ko mu trebuh zatrdi. Kaj je razlog, da se jezimo, ko stradamo?
Z lažjo se jezimo v možganih primanjkuje glukoze
Poročilo iz The Huffington Post je Paul Currie, strokovnjak za vedenje apetita in profesor psihologije na Reed College, razkril, da lahko lakota spremeni človeka v zelo čustvenega, kar se pogosto pojavi kot stres, tesnoba in tesnoba.
Zato verjetno poznate nekatere ljudi, ki so poceni, ko so lačni ali niso jedli.
Očitno je to zato, ker je hrana glavni vir energije za telo. Vsaka hrana, ki vstopi v telo, se prebavi in pretvori v glukozo, ki nato teče v krvni obtok skupaj z drugimi hranili za oskrbo z energijo v vseh celicah in tkivih telesa. Glukoza je glavna hrana za možgane.
Jezen, ko je lačen, aka hangry, je dejansko naravna reakcija telesa, ko vam reče, da "Hej! Čas je, da jeste! " Razlog je v tem, da se bo od zadnjega zaužitja količina hranil in glukoze počasi zmanjševala. Ko možgani ne dobijo dovolj hranljivega pretoka krvi, bodo možgani situacijo dojeli kot življenjsko nevarno situacijo. Za razliko od drugih organov v telesu, ki lahko še naprej uporabljajo druge vire energije, da lahko še naprej delujejo, se možgani močno zanašajo le na glukozo, da deluje.
Možgani, ki jim primanjkuje energije, bodo potem počasi delali. Zaradi tega se težko koncentrirate in pogosto ostanete osupli do te mere, da naredite nekaj smešne malomarnosti. Ali pa ste opazili, da se vaše besede zmedejo ali da se pogovarjate? To je učinek, ki ga povzroča pomanjkanje hrane v možganih.
Kadar primanjkuje hranil, so tudi možgani "lačni" in tako počasneje delujejo za nadzor čustev, na primer jeze. Razlog je v tem, da signali lakote, ki jih pošiljajo možgani, sprožijo tudi sproščanje stresnega hormona adrenalina kortizola, kar otežuje nadzor nad jezo in čustvi.
Po drugi strani možgani sproščajo tudi hormon grelin, ki se proizvaja v želodcu, da sproži lakoto. Vendar pa so receptorji, ki prejemajo grelinov signal, razpršeni po telesu, tudi v možganih hipotalamusa. Grelin poleg spodbujanja lakote povzroča tudi anksiozen odziv, ki izgine, ko pojeste.
Kako rešiti hangry?
Najlažji način za rešitev obešalnik aka občutek, da želite biti jezni zaradi lakote, je pojesti, preden začutite tudi lačen. Vendar pazite, da izberete prave vire hrane.
Hitra hrana kot so sladkarije ali pomfrit, na splošno lahko proizvedejo velike količine glukoze. To omogoča hitro predelavo hrane, zato tudi hitro spet postanete lačni.
Na koncu se boste zaradi teh živil počutili še bolj jezne, ko se vrne lakota (obešalnik). Torej, izberite hrano, bogato s hranili, da boste potešili lakoto in vas napolnili dlje, ne da bi nabirali kalorije.
Takojšnja prehrana morda ni vedno idealna rešitev, ker vam nekatere stvari lahko preprečijo, da bi jedli takoj, ko ste lačni, na primer v delovnem času ali ker postite (bodisi iz verskih razlogov ali kot način, da prilagodite svojo prehrano utež). V tem primeru ne pozabite, da se bo odziv glukoze odzval na obnovo ravni sladkorja v krvi.
Poleg tega, ko boste zdržali dlje časa brez hrane, bo vaše telo razgradilo zaloge telesne maščobe za energijo, nekatere pa bodo predelane v ketone, stranski produkt presnove maščob. Ketoni naj bi pomagali obdržati bolečine lakote pod nadzorom, saj lahko vaši možgani namesto glukoze za energijo uporabljajo ketone.
