Kaj je vzrok za visok holesterol pri otrocih? & bik; zdravo zdravo

Ne mislite, da je povišan holesterol pogoj, ki se lahko pojavi samo pri odraslih. Izkazalo se je, da imajo lahko tudi majhni otroci povišan holesterol. Kako to? To se lahko zgodi iz več razlogov. Posledično lahko visok holesterol pri otrocih trpi za boleznimi, povezanimi s holesterolom, kot so bolezni srca in možganska kap.

Kaj povzroča povišan holesterol pri otrocih?

Visok holesterol pri otrocih se lahko pojavi zaradi naslednjih treh dejavnikov:

Dednost (od staršev do otrok). V mnogih primerih imajo otroci z visokim holesterolom oba starša ali enega od staršev, ki ima tudi visoko raven holesterola.
Prehrana ali dieta. Običajno otroci radi jedo hrano, ki je ocvrta, slanega okusa in vsebuje tudi veliko maščob, soli in sladkorja. Pogosto uživanje hrane, ki vsebuje veliko maščob (zlasti nasičenih in transmaščob) v velikih količinah, lahko povzroči kopičenje holesterola v otrokovem telesu, zaradi česar ima otrok visok holesterol.
Debelost. Prekomerno telesno težo pri otrocih povzročata slaba prehrana pri otrocih in pomanjkanje telesne aktivnosti. To prispeva tudi k tveganju, da imajo otroci visoko raven holesterola.

Če ima vaš otrok enega od treh zgoraj navedenih dejavnikov, bodite previdnejši pri dajanju hrane otrokom. Poskusite otrokom vedno zagotoviti zdravo in hranljivo hrano ter poskrbite, da se otrok ukvarja s športom ali ima pogoste dejavnosti. Predolgo pred televizijo, medtem ko malicate, je navada, ki za otroke ni dobra.

PREBERITE TUDI: Kako dolgo potrebujejo otroci in mladostniki telesno aktivnost?

Otroci, ki se veliko ukvarjajo, pogosto jedo zdravo hrano, v družinski anamnezi nimajo visokega holesterola ali bolezni srca in nimajo prekomerne telesne teže, je manjše tveganje za povišan holesterol.

Kako veste, da ima vaš otrok povišan holesterol?

Če želite ugotoviti, ali ima vaš otrok povišan holesterol, ga lahko opravite s testom na holesterol. Izvajanje testa za holesterol je zelo pomembno za otroke, ne samo za odrasle.

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLBI) Ameriška pediatrična akademija priporoča, da imajo vsi otroci test na holesterol med 9. in 11. letom in med 17. in 21. letom. To je še posebej priporočljivo za otroke z:

Eden ali oba otrokova starša imata visok holesterol (več kot 240 mg / dl)
Družinska anamneza bolezni srca, še posebej, če obstajajo družinski člani, ki imajo srčno bolezen v starosti 55 let za moške ali 65 let za ženske
Prekomerna telesna teža ali debelost
Imate dodatne dejavnike tveganja, kot so diabetes, visok krvni tlak ali kajenje

Po opravljenem testu holesterola lahko ugotovite, kakšna je raven holesterola vašega otroka. Nato lahko določite, v katero kategorijo spadajo rezultati. Temelji na Nacionalni izobraževalni program za holesterol (NCEP) so mejne vrednosti skupnega holesterola in slabega holesterola (LDL) za otroke, stare od 2 do 18 let, naslednje:

Visok holesterol, za katero je značilen skupni holesterol pri otrocih 200 mg / dl ali več in otrokov nivo LDL holesterola 130 mg / dl ali več.
Visoka meja holesterola, to je raven celotnega holesterola pri otrocih med 170-199 mg / dl in LDL holesterola med 110-129 mg / dL. V tem obsegu morajo biti otroci previdni, ker bi lahko imel otrok visoko raven holesterola, če je dovoljeno.
Normalen holesterol, za katero je značilna raven celotnega holesterola pri otrocih pod 170 mg / dl in raven holesterola LDL pri otrocih pod 110 mg / dl.

Kaj če ima otrok visoko raven holesterola?

Sprostite se, visoka raven holesterola pri otrocih se še vedno lahko zniža. Najboljši način za znižanje ravni holesterola pri otrocih je spremeniti otrokove prehranjevalne navade in otroke spodbuditi k redni vadbi. Če ta metoda še vedno ne deluje, bo vaš otrok morda potreboval zdravila za zniževanje holesterola. Vendar pa je to zdravilo mogoče dajati samo otrokom, starejšim od 8 let, in po navodilih zdravnika.

PREBERITE TUDI: Fat Boy? Mogoče zato, ker gledam televizijo predolgo

Nekateri načini za zmanjšanje ravni holesterola pri otrocih so:

1. Bodite pozorni na uživanje maščob pri otrocih

Otrokom zagotovite hrano, ki vsebuje skupno maščobo, nasičene maščobe in nizek holesterol. Izberite mleko, ki je brezplačno ali z nizko vsebnostjo maščob. Za kuhanje uporabite rastlinsko olje ali margarino brez maščob. Omejitve vnosa maščob za otroke so naslednje:

Skupna količina maščobe, ki jo mora otrok zaužiti na dan, je 30% ali manj celotne kalorije na dan (45–65 gramov maščobe na dan).
Vnos nasičenih maščob naj bo manjši od 10% skupnih kalorij na dan. Za otroke, ki spadajo v kategorijo z visokim tveganjem, je treba vnos nasičenih maščob omejiti na le 7% skupnih kalorij na dan.
Vnos holesterola pri otrocih mora biti omejen na manj kot 300 mg na dan. Medtem bi morali otroci, ki spadajo v kategorijo z visokim tveganjem, vnos holesterola le 200 mg na dan.
Hrani, ki vsebuje transmaščobe, se je treba čim bolj izogibati.

2. Otroka navadite vaditi vsak dan

Zmerna vsakodnevna vadba, kot so hoja, kolesarjenje, tek in plavanje, lahko pomaga znižati raven slabega holesterola in povečati raven dobrega holesterola pri otrocih.

3. Bodite pozorni na otrokovo težo

Če je teža otroka v mejah normale, jo morate še naprej vzdrževati. Če pa ima otrok čezmerno težo, poskusite shujšati.

4. Otroško hrano nadomestite z zdravo

Otroci še vedno potrebujejo maščobo. To ne pomeni, da bi morali otrokom prepovedati uživanje mastne hrane. Ampak, izberite živila, ki vsebujejo zdrave maščobe za otroke. Živila, ki vsebujejo nasičene maščobe, lahko nadomestite z živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe. To je veliko bolj zdravo in lahko zadovolji otrokove potrebe po maščobi. Nekateri primeri živil, ki vsebujejo nenasičene maščobe, so avokado, oreški, ribe, oljčno olje in olje oljne repice.

5. Otroku dajte veliko zdrave hrane

To je zato, da otroci dobijo vsa potrebna hranila. Otrokom zagotovite raznovrstno sadje, zelenjavo in hrano iz polnozrnatih žit. Če dajete meso, poskusite dati pusto meso. Poleg tega so drugi viri beljakovin ribe in oreški. Omejite uživanje živil ali pijač, ki vsebujejo dodan sladkor ali umetna sladila. Omejite tudi ponudbo embalirane hrane za otroke.

6. Preberite podatke o hranilni vrednosti

Če kupujete embalirano hrano za otroke, morate pred nakupom najprej prebrati podatke o hranilni vrednosti na embalaži. Iz tabele s podatki o hranilni vrednosti lahko vidite, koliko maščobe je v pakiranem živilu na porcijo. Tako boste lažje omejili otrokovo porabo maščobe.

PREBERITE TUDI: Zdrav način uživanja prigrizkov v pakiranjih