Kazalo:
- Zakaj ima otrok z avtizmom težave s spanjem?
- Kako lahko starši pomagajo otrokom z avtizmom bolje spati?
- Tudi otrok ima težave s spanjem, kaj je treba storiti?
Otroci z avtizmom težje dobro spijo kot drugi otroci. Pravzaprav nespečnost doživlja 40-80 odstotkov otrok z avtizmom. Kaj povzroča težave z avtizmom pri otrocih z avtizmom in kaj naj starši storijo, da bi otrokom pomagali pri trdnem spanju? Oglejte si celotne informacije v tem članku.
Zakaj ima otrok z avtizmom težave s spanjem?
Številni dejavniki, ki vplivajo na to, da ima otrok z avtizmom težave z dobrim spanjem. Najpogostejša je motnja v proizvodnji hormona melatonina, ki sproži zaspanost.
Običajno se raven hormona melatonina ponoči zvišuje, podnevi pa pada. Pri otrocih z avtizmom pa je ravno nasprotno. Na proizvodnjo hormona melatonina vplivajo nekatere aminokisline v telesu. Pri otrocih z avtizmom ravni te aminokisline niso uravnotežene, tako da je proizvodnja melatonina podnevi večja, ponoči pa močno upade. Posledično se njihov cikel spanja razlikuje od večine otrok.
To motnjo otrokove biološke ure lahko povzročijo tudi neželeni učinki zdravil, ki jih uporablja med zdravljenjem z avtizmom. Nekatera zdravila za zdravljenje avtizma, ADHD, antidepresivi, kortikosteroidi in antikonvulzivi lahko pri otrocih povzročijo nespečnost.
Lahko pa pride do pretirane stimulacije, ki jo otrok prejme tik pred spanjem. Na primer predolgega igranja ali simptomov sindroma nemirnih nog ali apneje v spanju, ki jih imajo nekateri otroci z avtizmom. Poleg tega so otroci z avtizmom tudi bolj občutljivi na dražljaje iz okolice, kot sta zvok ali dotik. Tako že najmanjši zvok ali celo najlažji dotik olajša otrokom, da se med spanjem zbudijo in se težko vrnejo spat.
Poleg tega se tudi otroci z avtizmom pogosteje počutijo pod stresom in tesnobo kot drugi otroci. Stres lahko poveča hormon kortizol v telesu, zaradi česar so otroci bolj pozorni in tesnobni. Zaradi te pretirane stimulacije se otrok počuti, kot da noče spati.
Kako lahko starši pomagajo otrokom z avtizmom bolje spati?
Vsak otrok potrebuje drugačno količino spanja. Otroci, stari od 1 do 3 let, običajno potrebujejo vsaj 12-14 ur spanja na dan. Otroci, stari od 4 do 6 let, običajno potrebujejo 10-12 ur spanja na dan. Otroci, stari od 7 do 12 let, običajno potrebujejo 10-11 ur spanja na dan.
Če želite, da se vaš otrok vsak večer srečuje s tem spanjem, morate za svojega otroka vzpostaviti disciplinirano rutino za spanje. Otroci z avtizmom imajo radi stvari v redu, radi so urejeni in jim ni všeč, ko se njihova rutina nenadoma spremeni.
Torej, Vsak večer otroku nastavite discipliniran čas spanja in budnostina primer odhod v posteljo ob 8. uri zjutraj in vstajanje ob 6. uri zjutraj. Nadaljujte z izvajanjem tega časa tudi med vikendi in šolskimi počitnicami. Ta rutina pomaga otrokovemu telesu in umu, da se navadijo na spanje in prebujanje ob določenih urah. Priporočamo, da otrok pripravite se na spanje 30-60 minut pred spanjem. To pomeni, da mora otrokova postelja ob 20. uri dokončati večerjo, prhanje in umivanje zob, pitje mleka, branje pravljice ali drugo rutino spanja vsaj 19.45
Ustvarite vzdušje v spalnici, ki je hladno, temno in osamljeno brez motenj in nereda (vključno z igračami, televizijo in elektronskimi pripomočki). Pazite, da dobro zaprete okno, pa tudi žaluzije, da se ne zbudi, ko iz okna prihaja svetloba ali druge stvari, ki lahko motijo njegov spanec. Na tla spalnice lahko položite tudi preprogo, da zmanjšate zvok korakov, ko vstopite. Pazite tudi, da vrata v sobi ne zaškripajo, ko jih odprete ali zaprete.
Nazadnje, ne dajte otroku sladkih pijač, ki vsebujejo kofein ali živila, ki vsebujejo sladkor pred spanjem. Poskrbite tudi, da bodo otroci čez dan dobili dovolj telesne aktivnosti, da ponoči ne bodo imeli preveč energije.
Tudi otrok ima težave s spanjem, kaj je treba storiti?
Uspavalne tablete so zelo, zelo redke in pravzaprav odsvetovane, saj so prva rešitev, če ima otrok z avtizmom težave s spanjem. Takoj se posvetujte z zdravnikom, če ima vaš otrok še vedno težave s trdim spanjem.
Otrokove vzorce spanja lahko beležite en teden, da ugotovite, koliko ur je spal in kdaj točno je vaš otrok spal. Upoštevajte tudi, kaj se zgodi med spanjem, vključno s smrčanjem, spremembami vzorcev dihanja, nenavadnimi gibi ali težavami z dihanjem. To vam lahko pomaga razumeti otrokove vzorce spanja. To opombo lahko vzamete s seboj tudi, ko se posvetujete s svojim zdravnikom.
x
