Kazalo:
- Je sveže, a ali je zdravo postiti s hladno vodo?
- Iftar pijače naj bodo tople
- Prednosti pitja tople vode pri prekinitvi posta
Iftar je čas, ki ga pričakujemo v mesecu ramazanu. Nekateri ljudje za pijačo iftar izberejo hladno vodo, drugi pa toplo vodo. Po skoraj 13 urah posta, trpljenja lakote in žeje postane hladna voda osvežujoč napitek iftar. Toda ali bi se morali prekiniti s hladno ali toplo vodo?
Je sveže, a ali je zdravo postiti s hladno vodo?
Koga ne premami sveža mrzla voda pred prekinitvijo posta. Zaradi svežine hladne vode se marsikdo odloči, da se prehiti s hladno vodo. Izkazalo pa se je, da hladni napitki iftar niso koristni za telo.
Po mnenju strokovnjakinje za klinično prehrano in šport Rita Ramayulis, ki jo je objavil Kompas, je dejala, da bo prekinitev posta s prehladno pijačo povzročila, da bo želodec deloval počasi, ker se mora prilagoditi telesni temperaturi.
Poleg tega želodec skoraj 13 ur ni napolnjen s hrano ali pijačo, želodec se bo skrčil ali šokiral, ko bo takoj dobil hladno vodo. Tudi želodec se bo počutil napihnjeno, če se boste hitro prelomili s hladno pijačo.
Priporočamo, da izberete pijačo iftar, ki ni prehladna in vam ni treba uporabljati kock ledu. Če je prehladno, se bo temperatura vode, ki jo pijete, predolgo prilagajala telesni temperaturi.
Iftar pijače naj bodo tople
Po besedah sekretarja indonezijskega zdravniškega združenja Zahodnega Kalimantana dr. Nursyam M.Kes. Je za prekinitev posta boljše izbrati sladke in tople napitke, da po celem dnevu ne praznejo želodca.
Post lahko prekinete tudi tako, da najprej pijete hladno vodo ali sobno temperaturo. Po tem približno pet do deset minut lahko nato zaužijete sladko pijačo ali sladko malico, na primer datlje ali kompot.
Sladke pijače, kot je topel sladek čaj, lahko priporočamo kot napitek iftar, saj lahko po postu spet normalizirajo krvni sladkor.
A previdno, sladkih pijač ne sme biti preveč, mora biti v skladu z porcijo. Že en kozarec sladkega čaja zadostuje za dvig krvnega sladkorja in okrepitev telesa.
Poleg tega, da izberete sladke in tople napitke, s katerimi boste hitro postli, lahko jeste tudi sadje, ki je naravno sladko. Sadje ima veliko vsebnost vode in lahko tudi zviša krvni sladkor, ki pade med postom.
Prednosti pitja tople vode pri prekinitvi posta
Pitje tople vode na splošno lahko izboljša prekrvavitev in zaščiti notranje organe pred poškodbami. Vendar pa ima pitje tople vode na tešče ali prekinitev posta tudi svoje koristi.
Pitje tople vode ob prekinitvi posta bo hitreje obnovilo telesno temperaturo, tako da se bo želodec lahko pravilno prilagodil po daljšem obdobju nejedenja in pitja.
Poleg tega lahko topla voda aktivira prebavni sistem, kar vam lahko pomaga, da se izognete prebavi. Spodbuja tudi pretok krvi v črevesje in lahko preprečuje zaprtje med postom.
x
