Kazalo:
- Kaj povzroča bolečine v kolenu pri plezanju po stopnicah ali plezanju?
- 1. Ponavljajoča se in pretirana aktivnost stopal
- 2. Položaj kolenske kapice ni vzporeden
- 3. Šibke mišice stegna ali teleta
- 4. Poškodba
- Kako se soočiti z bolečino v kolenu zaradi hondromalacije
Bolečine v kolenih pri vzpenjanju po stopnicah ali vzpenjanju po naklonih imajo lahko veliko vzrokov, ki se jih pogosto niti ne zavedate. Preden obiščete zdravnika, najprej ugotovite, kateri so možni vzroki, da boste lahko ugotovili tudi, katere možnosti zdravljenja so na voljo.
Kaj povzroča bolečine v kolenu pri plezanju po stopnicah ali plezanju?
V medicinskem svetu bolezen, ki povzroča bolečino v kolenu le pri vzpenjanju po stopnicah ali vzpenjanju po naklonih, imenujemo hondromalacija. Do hondromalacije pride, ko se hrustanec pod kolensko kapico sčasoma zmehča in stanjša. Pravzaprav je hrustanec zelo pomemben za preprečevanje trenja med kostmi, ki se stikajo v kolenu (stegno, golenica in kolenska kapica / pogačica).
Ko je ta hrustanec poškodovan, se kosti noge drgnejo druga ob drugo in povzročajo bolečino, ko je noga upognjena in poravnana, na primer pri dvigovanju in spuščanju po stopnicah, dvigovanju, klečenju in počepu ter pri premikanju iz teh položajev. Tudi kolenski sklep je nagnjen k "treskanju!" ko je upognjen.
Nošenje hrustanca kolena lahko povzroči:
1. Ponavljajoča se in pretirana aktivnost stopal
Redni tek, skakanje ali kakršna koli telesna aktivnost, ki zahteva uporabo kolen za podporo telesni teži, lahko sčasoma obrabi hrustanec kolena. Lahko se zgodi ljudem katere koli starosti, pogosteje pa je pri majhnih otrocih in športnikih.
2. Položaj kolenske kapice ni vzporeden
Zaradi neusklajenosti kolenske kapice je hrustanec popolnoma nezaščiten. Ta okornost v položaju lupine je na splošno posledica genetskih ali fizičnih napak ob rojstvu.
Tudi če kolenska kapica ni vzporedna, so kosti hrustanca bolj nagnjene k obrabi in redčenju, zaradi česar se kosti med seboj drgnejo.
3. Šibke mišice stegna ali teleta
Mišice nog pomagajo podpirati koleno in ohranjajo na mestu vse kosti, ki se srečujejo s kolenom. Če ta mišica ni dovolj močna, lahko kostno koleno potisnemo iz ustreznega utora. Zaradi neenakomernih pokrovčkov kolena pri plezanju po stopnicah ali pri plezanju lahko bole.
Ženske imajo navadno manj mišične mase okoli kolena kot moški, zato so bolj nagnjene k razvoju hondromalacije.
4. Poškodba
Poškodba stopala zaradi padca, motorizirane nesreče ali zaradi udarca s topo silo okoli kolena lahko seveda premakne kolensko kapico in sčasoma poškoduje hrustanec.
Poleg zgoraj omenjenih štirih vzročnih dejavnikov so ljudje, ki imajo ploska stopala, različno dolžino nog ali imajo težave s sklepi, tudi nagnjeni k hondromalaciji.
Kako se soočiti z bolečino v kolenu zaradi hondromalacije
Ljudje, ki imajo bolečine v kolenu ali simptome hondromalacije, morajo nemudoma obiskati zdravnika. Zgodnje zdravljenje lahko zmanjša bolečino, hkrati pa preprečuje nadaljnje poškodbe hrustanca. Tukaj je nekaj načinov, kako to storiti:
- Ukvarjanje s športom z majhnim učinkom. Ta vrsta vadbe zagotavlja zelo minimalen poudarek na kolenu, da ne bo preobremenil kolena. Primeri, kot sta plavanje in kolesarjenje.
- Priporočamo, da si noge spočijete in nanesete led, da zmanjšate bolečino.
- Vzdržujte telesno težo z uravnoteženo prehrano. Večja kot je telesna teža, kolena bodo dobila večjo obremenitev.
- Uporaba lajšalcev bolečin. Če želite začasno zmanjšati bolečino v kolenu, lahko uporabite zdravila, kot je ibuprofen.
- Takoj pojdite k zdravniku, da ugotovite vzrok.
- Če pride do hondromalacije zaradi mišičnega neravnovesja, so za njeno uravnoteženje potrebni določeni gibi vadbe, ki jih bo fizioterapija vodila, da se lupina vrne v linijo.
