Kazalo:
- Različne prednosti uživanja manga med nosečnostjo
- 1. Preprečite anemijo
- 2. Podpira razvoj ploda
- 3. Ohranite zdravje prebavil
- 4. Z veliko antioksidanti
- 5. Preprečite preeklampsijo
- 6. Zmanjšanje simptomov jutranje slabosti
- 7. Uravnavanje telesnih tekočin
- Posledično, če med nosečnostjo jeste preveč manga
- Zdravi nasveti za uživanje manga
Mango je sadje, ki ga nosečnice med hrepenenjem najbolj iščejo. Kislo-sladek okus se resnično lahko reši slabosti med nosečnostjo, vendar obstajajo kakšne druge koristi uživanja manga med nosečnostjo? Kaj pa tveganja, če jeste preveč?
Različne prednosti uživanja manga med nosečnostjo
Mango vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki so pomembni za nosečnice in njihove dojenčke v maternici, kot so vitamin C, vitamin A, folna kislina, vitamini B, kalij, kalcij, železo in magnezij. Poleg tega to sadje vsebuje tudi beljakovine, vlaknine, kalorije in zdrave maščobe.
Tukaj so prednosti uživanja manga med nosečnostjo, kot so:
1. Preprečite anemijo
Mango vsebuje vitamin C in železo. Telo potrebuje železo, da ohrani razpoložljivost količine krvi v telesu. Medtem vitamin C pomaga telesu, da absorbira železo iz manga in drugih živil. Kombinacija vitamina C in železa pomaga ženskam preprečiti anemijo med nosečnostjo ali pozneje med porodom.
2. Podpira razvoj ploda
Folna kislina v mangu pomaga pri razvoju in oblikovanju možganov in hrbtenjače ploda, medtem ko je v maternici. Izpolnjevanje potreb po folni kislini med nosečnostjo pomaga tudi pri preprečevanju tveganja prezgodnjega poroda ali okvar nevralne cevi ob rojstvu, med katerimi je tudi spina bifida.
Poleg tega vitamin A v mangu pomaga pri oblikovanju otroških zob in kosti, pa tudi pri razvoju očesnega sistema, srčnega sistema, pljuč in ledvic.
3. Ohranite zdravje prebavil
Mango z veliko vlaknin lahko pomaga preprečiti zaprtje, ki je pogosto v prvem trimesečju nosečnosti. Poleg tega se vlaknine dlje prebavijo, zaradi česar so nosečnice dlje site in se izognemo uživanju nezdravih prigrizkov.
4. Z veliko antioksidanti
Vitamin C v mangu je antioksidant, ki telesu pomaga, da prežene proste radikale. Sumijo, da so prosti radikali vzrok za različne bolezni, kot so rak, bolezni srca in Alzheimerjeva bolezen.
Hrana z visoko vsebnostjo oksidantov pomaga ohranjati splošno zdravje materinega in dojenčkovega telesa ter zmanjša tveganje za raka.
5. Preprečite preeklampsijo
Nekatere nosečnice so nagnjene k razvoju visokega krvnega tlaka, ko dosežejo 20 tednov nosečnosti in več, kar je znano kot preeklampsija. Ta bolezen ni nevarna samo za mater, ampak tudi za plod v maternici. Magnezij, ki ga vsebuje mango, pomaga znižati krvni tlak in s tem zmanjša tveganje za preeklampsijo.
6. Zmanjšanje simptomov jutranje slabosti
Jutranja slabost pogosti pri nosečnicah. Vendar simptomi slabosti, ki jih povzroča, lahko povzročijo, da hrana, ki jo mora telo prebaviti, bruha. V nekaterih primerih, jutranja slabost lahko povzroči utrujenost in je slabše. Vitamin B6 v mangu je ključ za razbremenitev nosečnic zaradi simptomov slabosti jutranja slabost.
7. Uravnavanje telesnih tekočin
Nosečnice potrebujejo dvakrat več vnosa tekočine kot ne nosečnice, da ne bodo dehidrirane. Mango, bogat z elektroliti, pomaga vzdrževati ravnovesje telesne tekočine. Poleg tega imajo elektroliti tudi vlogo pri uravnavanju dela možganov, srca in mišic, da normalno delujejo.
Posledično, če med nosečnostjo jeste preveč manga
Vse, kar je v presežku, zagotovo ni dobro za telo, tudi uživanje preveč manga. Nekatere občutljive ženske lahko poleg zgage in driske doživijo tudi alergijsko reakcijo soka na koži manga.
Tudi mango je še vedno sadje z veliko sladkorja, zato lahko uživanje preveč manga prispeva k povečanju telesne mase med nosečnostjo in poveča tveganje za gestacijski diabetes.
Torej, samo pravilno jejte mango.
Zdravi nasveti za uživanje manga
Čeprav je sadje enostavno najti, morate biti pozorni na številne stvari, preden začnete piti mango med nosečnostjo.
Izberite mango, ki je naravno zrel z drevesa, in ne tisti, ki je zrel s kemikalijami. Te kemikalije lahko povzročijo mravljinčenje, glavobol, epileptične napade in celo vodijo do zastrupitve.
Sadje najprej operite pred jedjo, da preprečite kontaminacijo bakterij, ostankov kemikalij in sokov na koži. Olupite kožo manga čisto, da ne boste izpostavljeni soku, ki se lahko še vedno zatakne.
Ne pozabite si umiti rok pred jedjo.
x
