Kazalo:
- Kako je nastal ta mit?
- Če uživate ananas med nosečnostjo, nosečnica ne povzroči splava
- Ali obstajajo koristi uživanja ananasa med nosečnostjo?
- Vendar pa vse ženske ne morejo uživati ananasa med nosečnostjo
Med nosečnostjo boste od prijateljev, družinskih članov slišali veliko dobronamernih nasvetov in omejitev, tudi če naletite na neznance. Veliko informacij, ki ste jih prejeli, se je izkazalo za zelo koristne. Nekateri pa se slišijo tudi dvomljivo, na primer uživanje ananasa med nosečnostjo povzroči splav - ali zgodnji porod.
Kako je nastal ta mit?
Ananas vsebuje encim bromelain, ki deluje na razgradnjo beljakovin v telesu. Ker na novo zasnovani plod sestavljajo preproste beljakovinske celice, naj bi vnos bromelaina povzročil krvavitev in splav. Poleg tega naj bi bromelain stimuliral tudi maternični vrat, da se zmehča in zrahlja, tako da lahko sproži zgodnje porode.
Ta sum ni napačen. Bromelain v obliki tablet ali kapsul mater ni priporočljiv za uživanje med nosečnostjo. Res je, da bromelain v telesu razgradi beljakovine, ki lahko sprožijo prezgodnje kontrakcije in / ali nenormalne krvavitve in s tem povečajo tveganje za splav.
A počakaj malo.
Če uživate ananas med nosečnostjo, nosečnica ne povzroči splava
Odmerek bromelaina v enem celem svežem ananasu ni dovolj visok, da bi deloval kot zdravilo, ki vpliva na nosečnost. Za primerjavo, nemška komisija E, o kateri poroča Medicinski center Univerze v Marylandu, priporoča uživanje 80-320 mg bromelaina za zdravljenje različnih prebavnih težav in mišičnih vnetij. Na podlagi študije Duke University Medical Center iz leta 2011, o kateri poroča NCBI, ena porcija svežega ananasovega soka, prečiščenega iz stebla (glavni vir bromelaina), doseže le 16 mg. Količina bromelaina v svežih ananasih je premajhna, da bi imela izrazit učinek na maternico in reproduktivni sistem. Prav tako se večina vsebnosti bromelaina izgubi med postopkom konzerviranja ali sočenja.
Da bi vsebnost čistega bromelaina v ananasu dosegla učinek prekinitve nosečnosti, mora nosečnica naenkrat pojesti 7-10 celih svežih ananasov. Skratka, uživanje ananasa med nosečnostjo v zmernih količinah (največ 3 obroke na dan) vsak teden med nosečnostjo na splošno nima slabega vpliva na varnost vaše nosečnosti.
Ali obstajajo koristi uživanja ananasa med nosečnostjo?
Uživanje ananasa med nosečnostjo lahko plodu v maternici zagotovi prehransko spodbudo, da lahko optimalno raste in se razvija. Porcija sveže rezanega ananasa podpira približno 79 mg vitamina C, hranila, potrebnega za proizvodnjo kolagena, ki pomaga dojenčkovi koži, kostem, hrustancu in tetivah, po navedbah Live Science, in hkrati lahko podpira vašo imunost med nosečnostjo . Nosečnice običajno potrebujejo 85 mg dnevnega vnosa vitamina C.
Ananas je visok vir vlaknin, ki učinkovito lajša zaprtje. Zaprtje je pogosta pritožba v zgodnjih fazah nosečnosti. Ananas vsebuje tudi številna druga hranila, med drugim vitamine A in B6, folate, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensko kislino, železo, magnezij, kalij in mangan.
Vendar pa vse ženske ne morejo uživati ananasa med nosečnostjo
Uživanje ananasa morda ne bo ogrozilo življenja ploda ali vas bo prezgodaj rodilo, vendar lahko velike količine ananasa neprijetno vplivajo na vas. Bodite previdni, če imate občutljiv želodec. Kislina v ananasih lahko povzroči zgago ali refluks kisline. Če uživate ananasov sok, ki ni dovolj zrel, ima bromelain v njem močan odvajalni učinek, kar vodi v drisko.
Nosečnice z gestacijskim diabetesom (ali z visokim tveganjem) bodo morda morale biti previdne pri uživanju ananasa, zlasti v obliki soka. Sadni sokovi so visoko koncentriran naravni vir sladkorja iz celega sadja, zato lahko povzročijo hiter skok sladkorja v krvi, če ga uživamo v večjih količinah hkrati. Če imate gestacijski diabetes, lahko ananasov sok še vedno pijete kot majhen del prehrane, ki vsebuje veliko beljakovin ali vlaknin, saj lahko ti dve hranili zmanjšata odziv krvnega sladkorja.
Če običajno ne jeste ananasa in imate po prigrizkih ananasa kakšno alergijsko reakcijo, pokličite svojega zdravnika. Simptomi vključujejo srbenje ali otekanje v ustih, kožne reakcije (rdeče, srbeče, otekle), astmo, izcedek iz nosu ali zamašen nos. Ta alergijska reakcija se običajno pojavi v nekaj minutah po zadnjem ugrizu ananasa. Verjetneje je, da boste razvili alergijo na ananas, če imate tudi alergijo na cvetni prah ali lateks.
Uživanje ananasa med nosečnostjo ne povzroči splava. Uživate lahko svež, konzerviran ali ananasen sok v običajnih delih, da boste še vedno lahko izkoristili prednosti tega sadja, ne da bi vam bilo treba skrbeti za njegovo zdravstveno tveganje. Če ste med nosečnostjo še vedno zaskrbljeni zaradi dodajanja tega sadja v prehrano, se o svoji težavi pogovorite s svojim zdravnikom in prosite za več informacij o tem, katera hrana je varna za nosečnice.
