Zdrava hrana za ljudi s šibkim srcem (kardiomiopatija)

Poleg zdravljenja morajo bolniki s šibkim srcem ali kardiomiopatijo sprejeti tudi zdrav življenjski slog. To je treba storiti, da je zdravljenje šibkega srca učinkovitejše, hkrati pa preprečuje razvoj težjih bolezni, kot je srčno popuščanje. Zato je pomembno, da uživate zdravo hrano za šibko srce in se izogibajte prehranskim omejitvam za šibko srce.

Seznam živil, ki so dobra za bolnike s šibkim srcem (kardiomiopatija)

Kardiomiopatijo ali šibke bolezni srca lahko povzroči več stvari. Poleg genetskih ali dednih dejavnikov se ta bolezen lahko pojavi tudi zaradi drugih zdravstvenih stanj, kot so hipertenzija, debelost, diabetes ali bolezni, ki vplivajo na druge funkcije srca.

Do tega zdravstvenega stanja lahko pride zaradi slabe prehrane, kot je uživanje hrane z visoko vsebnostjo natrija (soli) in prekomerne slabe maščobe (nasičene in transmaščobe). Dokazano je, da ta živila povečujejo tveganje za debelost, visok krvni tlak in visok holesterol, kar lahko dodatno obremeni vaše srce in poslabša kardiomiopatijo.

Zato morajo ljudje s šibkim srcem vzdrževati svojo prehrano, tako da se izogibajo tem sestavinam in povečajo vnos vlaknin, vitaminov, mineralov in dobrih maščob, ki lahko izboljšajo zdravje srca. Potem, katera hrana spada v ta merila? Sledi seznam živil, ki so dobra za uživanje ljudem s šibkim srcem:

1. Zelena zelenjava

Zelena zelenjava, kot so špinača, ohrovt, solata, brokoli, zelje in gorčična zelenica, je bogata z vitamini A, C, K, več vitamini B skupine (zlasti folata) in kalijem, ki je koristen za zdravje srca in ožilja. Ta vrsta hrane vsebuje tudi veliko vlaknin in malo kalorij, zato je primerna za tiste, ki shujšajo in preprečujejo debelost.

Zato je tovrstna hrana zelo primerna za uživanje pri ljudeh s šibkim srcem. Uživajte eno skodelico zrele zelene zelenjave na dan, da boste koristili svojemu srcu. Izberite svežo zeleno zelenjavo in se izogibajte konzervirani ali pakirani zelenjavi, ker vsebuje veliko natrija.

Poleg zelene zelenjave je za zdravje srca koristno tudi več drugih zelenjadnic, vključno s tistimi s šibkim srcem, na primer korenje, krompir in paprika.

2. Ribe in ribje olje

Druga živila, ki so dobra za ljudi s šibkim srcem ali kardiomiopatijo, in sicer ribe in ribje olje. Ta živila vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki lahko znižajo raven trigliceridov, krvni tlak, nepravilne srčne utripe (aritmije), krvne strdke in tveganje za srčno popuščanje in možgansko kap. Te stvari so povezane s šibkim srcem ali kardiomiopatijo.

Po poročanju kardiomiopatije v Združenem kraljestvu je več študij tudi pokazalo, da lahko omega-3 pomagajo pri zdravljenju razširjene kardiomiopatije pri bolnikih z blago do zmerno srčno popuščanje

Če želite te prednosti, lahko jeste več vrst rib z visoko vsebnostjo omega-3, kot so losos, skuša, trska, postrv in tuna. Dvakrat na teden lahko jeste ribe, da izboljšate zdravje srca in zmanjšate tveganje za smrt zaradi bolezni srca, za katero trpite.

3. Ovsena kaša

Druga vrsta hrane, ki je dobra za uživanje ljudem s šibkim srcem ali kardiomiopatijo, je ovsena kaša. Ovsena kaša vsebuje veliko vlaknin in drugih vitaminov in mineralov, kot so magnezij, cink, fosfor in vitamin B1 (tiamin).

Dokazano je, da ovsena kaša s temi sestavinami znižuje krvni tlak in raven slabega holesterola v krvi ter s tem zmanjšuje tveganje za zaplete kardiomiopatije. Poleg tega vlakna beta glukana v ovseni kaši lahko preprečijo tudi zvišanje ravni sladkorja v krvi in ​​insulina, zato so dobra za diabetike in debelost, kar lahko vpliva na vaše šibko srce.

4. Fižol in stročnice

Oreški, kot so mandlji in orehi, ter stročnice, kot so fižol, fižol, črni fižol in lima, se lahko uporabljajo kot izbira hrane za ljudi s šibkim srcem. Razlog je v tem, da ti dve vrsti hrane vsebujeta beljakovine, vendar ne vsebujeta nasičenih maščob, kot je meso.

Oreški vsebujejo tudi nenasičene maščobe in več vitaminov, ki lahko zmanjšajo raven slabega holesterola v telesu. Pravzaprav nekateri oreški, na primer orehi, vsebujejo tudi omega-3 maščobne kisline, ki so dobre tudi za zdravje srca.

5. Jagode

Jagode, zlasti borovnice in jagode, so koristne za zdravje srca in ožilja. Jagode vsebujejo vrsto flavonoidne spojine, in sicer antocianine, ki so antioksidanti. Vsebina sadja naj bi preprečevala vnetja (vnetja).

Poleg tega dokazano tudi antocianini znižujejo krvni tlak in ščitijo žile pred poškodbami. Tako je vsebnost tega sadja primerna za uživanje ljudem s šibkim srcem.

Kot jedilnik za zajtrk lahko jeste jagode, ki jih jeste neposredno ali pomešane v ovseni kaši ali nemastnem jogurtu. Ne uživajte preveč jagod, saj vsebujejo tudi sladkor. Vsaj to vrsto sadja uživajte trikrat na teden, da boste lahko koristili.

6. Avokado

Drugo sadje, ki je dobro za ljudi s kardiomiopatijo ali šibkim srcem, je avokado. Avokado vsebuje mononenasičene maščobe (mononenasičene maščobe), ki lahko pomaga zmanjšati raven slabega holesterola (LDL) in s tem zmanjša tveganje za nastanek različnih bolezni srca.

Poleg tega je avokado bogat tudi s kalijem, ki lahko zniža krvni tlak in tako zmanjša pritisk na srce. Na dan lahko pojeste en avokado, tako da je učinkovit pri zdravljenju šibkega srca, zaradi katerega trpite.

Poleg jagodičja in avokada je tudi več drugih sadežev dobro za uživanje ljudem s šibkim srcem, kot so jabolka, banane, paradižnik, pomaranče, papaja in melone. Ti sadeži vsebujejo kalij, magnezij in vlaknine, ki so koristne za zdravje srca.

Mleko in mlečne izdelke, na primer sir in jogurt, lahko vsak dan uživate kot dober vir kalcija za telo. Izberite pa mleko in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob, da ne bi poslabšali kardiomiopatije.

Vzdrževanje hrane za šibka srca, ki se jim je treba izogibati

Poleg uživanja priporočenih živil se morate izogibati tudi prehranskim omejitvam za šibko srce. Ta živila so zaspane nasičene maščobe in transmaščobe, ki lahko povečajo raven slabega holesterola, zvišajo krvni tlak in povečajo tveganje za debelost in diabetes. Te stvari lahko vplivajo na kardiomiopatijo, ki jo doživljate.

Sledi seznam prehranskih omejitev, ki niso dobre za ljudi s šibkim srcem in se jim je treba izogibati:

• Rdeče meso, kot so govedina, jagnjetina in svinjina.
• Piščančja koža.
• Maslo.
• Živila z visoko vsebnostjo sladil ali sladkorja, na primer pecivo (vkljtorta in piškotki), sladoled, krofi ali piškoti.
• Ocvrta ali ocvrta hrana.
• Mleko in mlečni izdelki, vključno s sirom in jogurtom, vsebujejo veliko maščob.
• Alkohol.

Da bi zmanjšali vnos natrija, se morate tudi prehranjevati z nizko vsebnostjo soli (dieta DASH). Izogibati se morate tudi drugi hrani z visoko vsebnostjo natrija, kot so konzervirana, pakirana ali predelana hrana, vključno s predelanim mesom in hitra hrana.

Če se izognete tem prehranskim omejitvam in uživate priporočeno hrano, bo zdravljenje vašega šibkega srca učinkovitejše, izognili pa se boste tudi srčnemu popuščanju, ki je lahko življenjsko nevarno.

x