Kazalo:
- Kaj je mutih post?
- Koristi mutihovega posta za zdravje
- Ali zaradi belega posta obstaja tveganje za zdravje?
- Tukaj je zdrav in varen način, kako hitro narediti mutih
Mutihov post v Indoneziji se večinoma izvaja v okviru verskih obredov. Za razliko od postnega meseca ramazana je ta post v bistvu omejitev nekaterih živil. Ko postite mutih, lahko čez dan še vedno jeste in pijete. Kaj potem pomeni beli post? Ali obstajajo koristi in neželeni učinki?
Kaj je mutih post?
Mutih post je načelo "diete", ki človeku omogoča uživanje navadnega riža in navadne vode, brez prilog. Običajno se ta post izvaja določen čas in je različen. Nekatere se gibljejo od 3 do 40 dni, odvisno od namena in namena samega posta.
Bolj ali manj je bel post, ki ga počnete, enak pravilom za živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Vendar, ali je ta vrsta posta dobra za zdravje telesa?
Koristi mutihovega posta za zdravje
Mutih post je enakovreden uživanju hrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Visok vnos ogljikovih hidratov lahko pospeši telesni metabolizem in telesu zagotovi glavni vir goriva. Preprosto povedano, beli post lahko v kratkem času ustvari hitro energijo za telesno aktivnost.
Nekateri dietetiki včasih priporočajo visok vnos ogljikovih hidratov in majhen vnos maščob. Učinek na telo je odvisen od vrste zaužitih ogljikovih hidratov. V primeru tega mutih hitro zaužijete samo beli riž kot enostavne ogljikove hidrate, ti prazni ogljikovi hidrati. Raziskovalci so poudarili, da naj bi uživanje diete, ki vsebuje ogljikove hidrate, povečalo začetni napor za hujšanje. Prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov je tudi v povprečju varna za kratek čas.
Ali zaradi belega posta obstaja tveganje za zdravje?
Dve študiji v Mehiki, ki jih je leta 2002 objavil Journal of National Cancer Institute, kažejo, da lahko prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov poveča tveganje za raka dojke in raka trebušne slinavke. Če prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov ne bo natančno spremljala prehrane, lahko to privede do debelosti in drugih kroničnih bolezni.
Druga študija, ki jo je izvedla klinika Mayo, je pokazala, da prehrana, bogata z ogljikovimi hidrati in sladkorjem, povečuje tveganje za lažje kognitivne okvare, kar posledično povečuje tveganje za demenco. O teh rezultatih so poročali po enem letu opazovanja prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov pri 1.230 ljudeh, starih od 70 do 89 let.
Tukaj je zdrav in varen način, kako hitro narediti mutih
Upoštevajoč zgoraj omenjene prehrane z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov za zdravje, je dobro, da še naprej jemljete vitamine ali dodatke, če želite še postiti, da bo vaše telo lahko optimalno zadovoljilo svoje prehranske potrebe. Mutih post je razmeroma varno občasno, vendar ni priporočljiv kot rutinski način življenja.
Poleg tega boste lahko podhranjeni, vaše telo bo bolj dovzetno za bolezni, ki izvirajo iz odvečnih ogljikovih hidratov in sladkorjev. Dobro je, da si čez nekaj časa po "postu" morate in morate povrniti z uživanjem zelenjave, sadja, oreščkov in semen. Tako se ohranja vsaj kondicija vašega telesa in izpolni tudi njegova prehrana.
x
