Prednosti kolagena za zdravje kože in las

Kolagen vse pogosteje najdemo v različnih izdelkih nega kože. Najdete ga v vlažilnih kremah, maskah, šamponih in balzamih. Kljub temu, ali veste o koristih kolagena za kožo in zdravje na splošno?

Kaj je kolagen?

Kolagen (kolagena) je vrsta vlaknastih in netopnih beljakovin, ki jih je največ v človeškem telesu. Ti proteini so glavni gradniki kosti, kože, tetiv in vezivnega tkiva, ki jim dajejo strukturo in moč.

Kolagen najdemo tudi v drugih delih telesa, kot so krvne žile, roženice in zobje. Kolagen je na primer lepilo, ki drži celo telo skupaj.

Poleg vezave kolagen koristi tudi obnavljanju poškodovanega telesnega tkiva, krepitvi kosti ter upogibanju kite in kožnega tkiva. Torej, prožna in napeta koža je koža z dovolj kolagena.

Kako nastaja kolagen v telesu?

V kožni plasti so številne specializirane celice, ki proizvajajo mini molekule, imenovane pro kolagen. Ta molekula je tvorjena iz vitamina C in beljakovin, ki jih telo absorbira.

Med proizvodnim procesom se vsak pro kolagen prilepi drug na drugega in tvori fibrile. Vlaknine so tanka vlakna, sestavljena iz mineralov in vitaminov z obliko, ki spominja na niti.

Nato fibrile rastejo in se spremenijo v vlakna, ki se držijo kožnih celic in delujejo kot sidra. Ko so ta vlakna pravilno oblikovana in pritrjena, lahko končno ohranijo strukturo kože in jo naredijo prožno.

Telo lahko redno proizvaja svoj kolagen. Vendar se bo ta sposobnost s starostjo še naprej zmanjševala. Izpostavljenost sončni svetlobi, onesnaževalcem in navadam kajenja lahko tudi zavira nastajanje kolagena.

Ljudje, katerih telesu primanjkuje kolagena, prepoznamo po videzu povešene kože ter drobnih gub in gub. Izčrpavanje naravne ravni kolagena v telesu je povezano tudi s številnimi zdravstvenimi težavami.

Koristi kolagena za telo so tako raznolike, da ima zmanjšanje proizvodnje zagotovo velik vpliv. Zato morate za povečanje proizvodnje kolagena imeti zdrav način življenja.

Kot vse beljakovine je tudi kolagen izdelan iz aminokislin, nekatere pa je treba pridobiti iz hrane. Gladki pretok krvi igra tudi vlogo pri proizvodnji kolagena, zato morate redno vaditi, da povečate njegovo proizvodnjo.

Kakšne koristi ima kolagen za telo?

Delovanje kolagena ni omejeno le na kožo, temveč tudi na druge druge dele telesa. O dodatkih kolagena ni na voljo veliko raziskav, nekateri pa kažejo, da lahko koristi kolagena vključujejo naslednje.

1. Zmanjša gube in drobne gubice

Ko se ljudje starajo, se proizvodnja kolagena zmanjšuje, kar ima za posledico drobne gubice in gube, kjer se koža najbolj giba. Deli kože, ki so najbolj prizadeti, so sklepi, čelo, ustnice in okoli oči.

Uporaba smetane proti staranju in krema za sončenje z vsebnostjo kolagena lahko pomaga premagati znake prezgodnjega staranja. To zdravljenje, poleg uživanja dodatkov kolagena, naj bi pomagalo tudi pri celjenju in obnavljanju kožnega tkiva

Poleg tega lahko kolagen iz injekcije pridobi tudi strokovnjak za kožo. Injekcija kolagena bo polnilo za izboljšanje povešene kože obraza, zmanjšanje gub zaradi staranja in odstranjevanje površinskih brazgotin, kot so brazgotine na aknah.

2. Zmanjšanje celulita

Celulit se pojavi, ko maščobno tkivo potisne navzgor skozi vlakna do zgornje plasti kože. Koža je videti valovito z neenakomerno teksturo.

Druga prednost dodatkov kolagena je, da zmanjšujejo celulit neposredno iz telesa. Ta beljakovina deluje tako, da spodbuja pospešitev procesa obnove in regeneracije kožnih celic v poškodovanem kožnem tkivu.

3. gladko prekrvavitev kože

Dodatek kolagena lahko okrepi strukturo krvnih žil in poveča njihovo prožnost. Z močnimi krvnimi žilami lahko kri iz srca bolje teče po telesu, vključno s kožo.

Čim bolj gladko je prekrvavitev, več kisika in hranilnih snovi se pošlje v kožne celice. Tako bo vaša koža bolj zdrava, mlajša in sijoča.

4. Celjenje ran in poškodb

Kolagen je potreben za obnovo in obnovo vezivnega tkiva za podporo razvoju močnih mišic, kože in sklepov. Ta beljakovina je pomembna tudi za krepitev strukture kosti, kit, hrustanca in vezi.

Kolagen ima koristi tudi za vaše mišično tkivo. Dodatek kolagena pomaga pospešiti okrevanje mišičnega tkiva in kože, s čimer vam pomaga hitro okrevati po športnih poškodbah.

5. Ohranite moč las

Več vrst aminokislin, ki tvorijo kolagen, tvori tudi keratin. Keratin je glavna beljakovina, ki tvori vaše lase. S povečanjem proizvodnje kolagena dobite tudi aminokisline, ki pomagajo v boju proti izpadanju las.

6. Ščiti lasne mešičke pred poškodbami

Folikli so majhni žepki na koži, kjer rastejo lasje. Prosti radikali lahko folikle poškodujejo zaradi onesnaženja, stresa ter kajenja in pitja alkohola.

Na srečo ima kolagen prednosti kot močan antioksidant. Ta beljakovina poleg tega, da lase ohranja močne, varuje tudi lasne mešičke pred poškodbami in se bori proti učinkom prostih radikalov.

7. upočasni nastanek sivih las

Zaradi svoje funkcije antioksidanta naj bi kolagen lahko upočasnil proces oblikovanja sivih las. To je zato, ker čeprav na nastanek sivih las vplivajo genetski dejavniki, lahko prosti radikali tudi pospešijo postopek.

Živila, ki povečujejo proizvodnjo kolagena

Izdelki za nego, ki vsebujejo kolagen, lahko resnično zagotovijo kolagen neposredno v kožno tkivo. Kljub temu je enako pomembno povečanje proizvodnje v telesu.

Kolagenskih dodatkov vam ni treba izbrati takoj, ker je eden najvarnejših in najlažjih načinov, kako izkoristiti prednosti kolagena, uživanje hrane, ki vsebuje te beljakovine. Tu jih je nekaj.

1. Kostna juha

Kostna juha je narejena iz kuhanih kosti in vezivnega tkiva, tako da je bogata s kolagenom in njegovimi sestavinami, kot so kalcij, fosfor, hondroitin in aminokisline. Da bo vaša kostna juha kakovostna, je najbolje, če jo pripravite iz sestavin, ki jih kupite sami.

2. Piščančji hrustanec

Piščančji hrustanec je eden najboljših virov kolagena, zlasti za ljudi z artritisom. Pravzaprav vam morda ni treba jemati dodatnih dodatkov kolagena, ker je večina izdelkov dejansko narejena iz te sestavine.

3. Jajčni beljaki

Jajčni beljak ne vsebuje vezivnega tkiva kot drugi viri kolagena. Jajčni beljaki pa vsebujejo zelo veliko prolina, aminokisline, ki je glavni gradnik kolagena.

4. Pomaranče

Pomaranče in drugi agrumi, kot so limone, limete in limete, so visok vir vitamina C. Vitamin C je potreben za tvorbo kolagena, zato to sadje dodajte v svojo dnevno prehrano.

5. Zelena zelenjava

Koristi kolagena lahko izkoristite z uživanjem zelene zelenjave, kot so špinača, ohrovt in brokoli. Zelena zelenjava je bogata s klorofilom in naj bi ta snov lahko povečala proizvodnjo kolagenih surovin v kožnem tkivu.

6. Oreški

Skoraj vse vrste fižola so bogate z aminokislinami. Uživanje oreščkov bo zagotovilo surovine, ki jih telo potrebuje za tvorbo kolagena v koži, laseh in telesnem tkivu kot celoti.

7. Česen

Če ni uravnotežen z ustrezno proizvodnjo kolagena, periodična razgradnja kolagena pospeši staranje kože. Minerali žvepla v česnu lahko to pomagajo preprečiti tako, da upočasnijo razgradnjo kolagena.

Kolagen je bistvena beljakovina, ki tvori različna tkiva vašega telesa. Zdrav življenjski slog, pravilna prehrana in uporaba negovalnih izdelkov, ki vsebujejo kolagen, lahko povečajo proizvodnjo kolagena, tako da je zdravje kože vedno vzdrževano.