Nosečniški hormoni povzročajo nihanje čustev? tukaj je, kako to popraviti

Nosečnost poleg tega, da fizično vpliva na ženske, lahko tudi duševno vpliva na ženske. Mnogi od vas ste morda ugotovili, da je nekdo, ki vam je najbližji, ki je noseča, doživel čustvene spremembe. Nosečnice menijo, da se to zgodi zaradi sprememb nosečniških hormonov v telesu.

Da, številne čustvene spremembe med nosečnostjo so povezane s hormonskimi spremembami v telesu nosečnic. Kako bi to lahko bilo?

Kako nosečniški hormoni vplivajo na čustva?

Hormoni so kemikalije, ki tečejo v krvi in imajo številne funkcije za telo. Med nosečnostjo se ti hormoni spreminjajo, da podpirajo delo telesa od nosečnosti do poroda. Nekateri najpomembnejši nosečniški hormoni med nosečnostjo so estrogen, progesteron, oksitocin, HCG in prolaktin. Ti nosečniški hormoni imajo v telesu svojo vlogo.

Poleg tega lahko te hormonske spremembe vplivajo tudi na vaša čustva. Povečana proizvodnja hormonov estrogena in progesterona v zgodnji nosečnosti lahko na primer vpliva na sposobnost možganov, da uravnavajo vaša čustva.

Hormonske spremembe v telesu nosečnice lahko vplivajo na raven nevrotransmiterjev, ki so možganske kemikalije, katerih funkcija je uravnavanje čustev. Zaradi tega se nosečnice včasih počutijo žalostne, želijo jokati in so zlahka užaljene. Včasih se nosečnice nenadoma počutijo srečne in srečne. Nihanja razpoloženja in čustva med nosečnostjo so morda brez nadzora.

Kot kakšne čustvene spremembe, ki se pogosto pojavijo zaradi nosečniških hormonov?

Običajno se nosečnice v zgodnjih dneh nosečnosti, približno šest do deset tednov nosečnosti, srečajo s čustvenimi spremembami. Verjetno se bodo vaša čustva počutila bolje po prvih treh mesecih nosečnosti. Poleg tega lahko čustvene spremembe ponovno opazimo tudi v tretjem trimesečju nosečnosti, ko se telo pripravi na rojstvo vašega otroka.

Vsaka nosečnica lahko občuti drugačne čustvene spremembe. Začenši s preprostimi čustvenimi spremembami, z njimi se je mogoče spoprijeti sam, potrebujete pomoč drugih, do depresije ali tesnobe. To je odvisno od tega, koliko so povišane ravni hormonov in kako se odzivate na te čustvene spremembe. Drugi dejavniki lahko vplivajo tudi na vaša čustva med nosečnostjo, kot sta stres in utrujenost. Čustva, s katerimi se dobro ravna, se morda ne bodo izkazala za pretirana.

Kako se spoprijeti s čustvenimi spremembami med nosečnostjo?

Čustvene spremembe so običajne za vsako nosečnico. Vendar pa pretirana čustva škodujejo tudi vašemu duševnemu zdravju. Za to se morate čim bolj spoprijeti s svojimi čustvi in morda potrebujete tudi pomoč drugih, na primer vašega moža.

Nekateri načini, kako lahko obvladate svoje čustvene spremembe med nosečnostjo, so:

Ne razmišljajte preveč o tem, samo sprostite se. Nosečnost vas lahko skrbi, da morate za zdravega otroka narediti to in ono, preden se otrok rodi, se morate na to in tisto pripraviti. Vendar se ne obremenjujte z vsem tem. Nosečnost živite lahkotno in srečno.
Počnite stvari, ki jih imate radi. Vedite, kaj potrebujete, da se boste počutili bolj udobno. Pozorno poslušajte svoje telo in um. Včasih potrebuješ čas, da počneš stvari, v katerih uživaš in zaradi katerih si umirjen.
Dovolj spite. Če si privoščite dovolj počitka, lahko to dobro vpliva na vaše čustveno stanje. Poskrbite za vsaj 8 ur spanja na noč in za dober spanec.
Jejte hranljivo hrano. Izpolnitev bistvenih hranil je potrebna tudi med nosečnostjo, da ohranite svoje duševno zdravje. Nekatera živila lahko pomagajo izboljšati vaše razpoloženje in čustva.
Poiščite podporo pri najbližjih. Ženska v času nosečnosti seveda zelo potrebuje moško podporo. Poskrbite, da boste veliko časa preživeli z možem in se pogovarjali o vaši situaciji, da vas bo mož bolj razumel. Poleg moža vam lahko pomaga tudi podpora drugih najbližjih, kot so matere, očetje, tašča in prijatelji. Z njimi se lahko pogovorite o svojih čustvenih spremembah ali drugih težavah, da ne boste nosili lastnih bremen.