Kazalo:
- Kaj se zgodi, ko se odločite opustiti kajenje?
- Zakaj morate razmisliti o prednostih ingverja, da prenehate kaditi?
- Kako ga jeste
- Če ne deluje?
Ste kadilec in ste razpoloženi, da nehate kaditi? Mogoče se zdaj sprašujete, kako drugače storiti opustitev kajenja. Opustitev kajenja ni tako enostavna kot obračanje dlani, tega ni mogoče storiti v enem dnevu in eni noči. To morate storiti postopoma, tudi s preizkušanjem naravnih sestavin, za katere menijo, da vam pomagajo opustiti kajenje. Če ne deluje? Še vedno morate poskusiti znova in znova. Opustitev kajenja pomeni spreminjanje navad.
Spreminjanje enostavne navade, kot je pitje kozarca vode, ko se zbudite, je nekaterim dovolj težko, kaj šele opustitev kajenja, kar pomeni, da morate prenehati biti »zasvojeni« s kajenjem. Počasi, ne smete biti pesimisti, vir uspeha pri spreminjanju navad je optimizem.
Ste že slišali, da je ingver ena izmed naravnih sestavin, s katero lahko prenehate kaditi?
Kaj se zgodi, ko se odločite opustiti kajenje?
Snovi, ki povzročajo zasvojenost, ki jih najdemo v tobaku, vas bodo resnično zasvojile, saj si želite več tobaka. Poleg tega postanete tudi zaskrbljeni, imate glavobole in postanete nemirni, zaradi česar lahko odnehate in se vrnete k kajenju. Učinek zasvojenosti izvira iz nikotina. Na žalost lahko nikotin uravnava stopnjo odvisnosti, potem telo oblikuje potrebo po nikotinu, koliko je potrebno vsak dan. Nikotin ima lahko pomirjujoč učinek, vendar je le začasen.
Ko poskušate opustiti kajenje, se vam lahko pojavijo številni simptomi, kot so slabost, mravljinčenje v rokah in nogah, znojenje, glavoboli in celo simptomi, povezani s pljuči, kot so kašelj in vneto grlo. Ti so bolj znani kot fizični simptomi. Običajno ljudje, ki želijo opustiti kajenje, potrebujejo od 8 do 12 tednov, da se navadijo. Ni kratek čas, vendar ga je vredno poskusiti. Simptomi, ki se pojavijo ob prenehanju kajenja, so neprijetni, vendar tudi ne trajajo dolgo. Poleg tega, da ste potrpežljivi, lahko preizkusite tudi druge možnosti.
Zakaj morate razmisliti o prednostih ingverja, da prenehate kaditi?
Menijo, da ingver zdravi prebavne motnje, kot so slabost, izguba apetita, bruhanje in bolečina. Ingver lahko uživate tudi, če imate prehlad, menstrualne bolečine, migrene, bolečine v prsih, bolečine v želodcu in težave z dihanjem.
Spojina fenolna ki je v ingverju, lahko zmanjša bolečino pri draženju prebavnega sistema in zavira želodčne kontrakcije ter prehod hrane in pijače v prebavni trakt. Poleg tega lahko ingver spodbuja proizvodnjo sline in žolča. Ingver je torej zelo priporočljiv pri prebavnih težavah. Slabost je prebavna težava. Spojine v ingverju delujejo na možgane in živčni sistem za nadzor slabosti. Tudi ingver po kemični obdelavi postane zdravilo za lajšanje slabosti pri obolelih za rakom. Ingver lahko uživajo tudi nosečnice jutranja slabost.
Glavobole lahko zdravite tudi z ingverjem, saj naj bi ingver zmanjšal bolečino. Univerza v Gruziji je izvedla študijo, v kateri je sodelovalo 74 prostovoljcev, in ugotovila, da so lahko dodatki ingverja, ki so jih jemali vsak dan, zmanjšali 25 odstotkov bolečine, ki jo povzročajo mišične stimulacijske vaje. Simptome bolečine v dihalih, ki se pojavijo po opuščanju kajenja, lahko zdravimo tudi z ingverjem, saj lahko ingver sam uporabljamo kot zdravilo za zmanjšanje bolečin, ki trpijo zaradi bronhitisa.
Kako ga jeste
Ingverjev čaj je najboljši način za uživanje ingverja za zdravljenje fizičnih simptomov, ki izhajajo iz opustitve kajenja. Ko se pojavijo slabost ali drugi simptomi, srkajte topel ingverjev čaj. Ingver poleg tega, da odganja slabost in bolečino, pomaga tudi pri procesu razstrupljanja, v katerem se bodo izločali toksini v telesu. Če uživate ingver, se boste znojili, takrat ingver pomaga procesu odstranjevanja toksinov v telesu. Če ne želite ničesar zapletenega, ker lahko kuhanje čaja traja nekaj časa, lahko poskusite ingverjeve kapsule. Vendar se tako kot pri drugih rastlinskih dodatkih najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Če ne deluje?
Ne obupaj! Neprestano poskušajte, kajti spreminjanje navad vedno znova traja, da te navade postanejo koncepti v naših glavah. Poskusite naslednje:
Poiščite sprožilec, na primer: kaj je razlog, zakaj kadite ali kdaj točno potrebujete cigareto. Na primer, kadar kadite rok trdna, potem je alternativa, da se nekaj časa sprehodite, da si v kuhinji skuhate ingverjev čaj. Ko vas bo poželelo kaditi, se zaposlite z novimi navadami, na primer s pitjem ingverjevega čaja. Če je vaš sprožilec kava, je čas, da jo zamenjate z ingverjevim pivom. Tudi toplota, ki jo povzroča ingver, vas lahko ohrani v formi, saj vsebuje vitamin C. Poleg tega je ingver veliko bolj zdrav kot cigarete in kava. Začnite razmišljati o zdravem načinu življenja!
Zaveza. Poiščite prepričljive razloge, da opustite kajenje, na primer, da ohranite zdravje ne samo sebe, ampak tudi, da preprečite, da bi slabi učinki pasivnega kajenja prizadeli vašo družino, otroke ali partnerja. Ali pa lahko za izgovor uporabite ceno cigaret. Predstavljajte si, da bi lahko z nakupom škatel cigaret kupili stvari, ki so vam všeč, ali celo odhajate na počitnice. Če se odpravite na dopust, se zavežite, da boste prihranili denar, ki bi ga morali uporabiti za nakup cigaret.
