Kazalo:
- Vzroki za simptome 3K: krči, otrplost in mravljinčenje pri ženskah
- 1. Nosite gavisoke petke
- 2. Nošenje torbe na eni strani rame
- 3. Čiščenje hiše
- 4. Noseča
- 5. menopavza
- Premagovanje problema krčev, otrplosti in mravljinčenja pri ženskah
- 1. Vzemite zdravila, ki lajšajo krče, otrplost in mravljinčenje
- 2. Raztegnite mišice
- 3. Stisnite
Simptomi 3K, in sicer krči, otrplost in mravljinčenje, se lahko zgodijo vsakomur, tako moškim kot ženskam. Vendar pa obstajajo posebne stvari, ki jih počnejo ali doživijo le ženske, ki lahko sprožijo krče, otrplost in mravljinčenje. V tem pregledu ugotovite, kaj povzroča krče, otrplost in mravljinčenje pri ženskah.
Vzroki za simptome 3K: krči, otrplost in mravljinčenje pri ženskah
Marsikaj lahko povzroči krče, otrplost in mravljinčenje, ki se jih ženske ne zavedajo. To so običajno nekatere navade ali zdravstvene razmere, ki se pojavljajo pri ženskah. Nekateri med njimi so:
1. Nosite gavisoke petke
Vse visoke pete niso udobne za nošenje. Dejstvo je, da večina visokih pet med nošenjem prisili noge v neprijetne položaje, na primer, da stopala počivajo na prstih. Dejansko prsti človeškega stopala niso zasnovani tako, da bi dolgo zdržali težo telesa.
Poleg tega nošenje visokih pete sili mišice v predelu tele, da delajo težje, ko stojite in hodite v visokih petah. To lahko poveča pritisk na območje teleta in povzroči, da se kita pete strdi. Če tega ne zdravimo, bo to povzročilo mišične krče in otrplost žensk v predelu nog.
Ker to morajo nositi ženskevisoke petkevsak dan za delo od jutra do večera ali zvečer je bolj nagnjen k mišičnim krčem in otrplosti.
2. Nošenje torbe na eni strani rame
Vir: Fast Company
Različne potrebe žensk vas včasih prisilijo, da v torbi nosite veliko stvari, tako da je vaša torba težka. Medtem vas številni modeli ženskih torb prisilijo, da torbo podprete samo z eno stranjo rame.
Zaradi torbic, ramenskih vrečk in vrečk s pasom boste težo torbe postavili samo na eno stran rame. Pravzaprav lahko prevelik pritisk na ramenske trapezne mišice zaradi napetih mišic povzroči glavobol. Ta pritisk lahko pri ženskah povzroči tudi krče, ki sevajo na zadnji del vratu in glave.
3. Čiščenje hiše
Čiščenje hiše je dejavnost, ki ohranja telo aktivno. Dejansko je ta dejavnost skoraj enaka vadbi, ker se boste premikali od kraja do kraja, čepeli, da boste čistili perilo ali drgnili tla v kopalnici, se nagibali k brisanju ali likanju, pa tudi do vstajanja za čiščenje stropa.
Dejansko lahko to pri ženskah povzroči krče. Ker se zaradi preveč aktivnega gibanja lahko počutite utrujeni. To lahko privede do stanja, kot so dehidracija, mišična napetost zaradi nenehnega gibanja in celo mravljinčenje po nogah zaradi velikega počepa. Ti pogoji lahko povzročijo mišične krče pri ženskah.
4. Noseča
Nosečnice so med tistimi, ki najpogosteje čutijo mišične krče ali mravljinčenje. Običajno ga nosečnice zaradi večje telesne teže občutijo v predelu nog. Izkazalo pa se je, da lahko krči ali mravljinčenje pri nosečnicah nastanejo tudi zaradi premalo gibanja ali sproščanja mišic, pa tudi pomanjkanja mineralov v telesu, kot so natrij, kalcij in magnezij.
5. menopavza
Menopavza, ki je naravni konec menstrualnega ciklusa pri ženskah, je lahko še en vzrok za krče, otrplost in mravljinčenje pri ženskah. Glede na študijo v Journal of Neurological Science je menopavza eden od pogojev, ki lahko sproži sindrom karpalnega kanala (CTS). CTS je bolezen, ki prizadene roke in zapestja.
Ta bolezen se pojavi zaradi pritiska na živce, ki se nahajajo na zapestju. To stanje povzroči, da zapestje začuti mravljinčenje, otrplost in bolečino, kot da bi ga zbodele igle.
Menijo, da je menopavza vzrok za CTS zaradi zmanjšanja ženskega hormona estrogena. V nekaterih študijah se je izkazalo, da zmanjšanje estrogena vpliva na zdravje živcev. Zato lahko menopavza pri ženskah povzroči tudi krče, otrplost in mravljinčenje.
Premagovanje problema krčev, otrplosti in mravljinčenja pri ženskah
Če v svojem telesu že čutite krče in otrplost, vas bo lenoba premikati po telesu, dokler vaše dejavnosti dokončno ne bodo zavirane. Pravzaprav morate seveda storiti veliko stvari, ki jih ne morete zapustiti. Za spopadanje s tem stanjem lahko storite več stvari, vključno z naslednjimi.
1. Vzemite zdravila, ki lajšajo krče, otrplost in mravljinčenje
Lajšanje krčev, otrplosti in mravljinčenja je lahko najboljša rešitev za reševanje pritožb, povezanih z zdravjem živcev.
Krči, otrplost in mravljinčenje lahko pomagajo pri težavah z živci zaradi ibuprofena v njih. Izberite lajšanje bolečin, otrplost in mravljinčenje, ki vsebujejo nevrotropne vitamine B1, B6 in B12. Te vrste vitaminov lahko pomagajo ohranjati zdravje živcev.
Tako lahko popolnoma zdravite vzroke za krče, otrplost in mravljinčenje pri ženskah. Svojo rutino lahko dobro opravite brez težav.
2. Raztegnite mišice
Poskusite raztegniti utesnjene in otrplo mišice. Če čutite krč v teletu, lahko med ravnanjem noge izvajate gibe, kot je sedenje. Nato potegnite prste proti kolenom, da jih iztegnete. Ali pa poskusite nekaj korakov prehoditi na prstih.
Ti gibi vam lahko pomagajo raztegniti telečje mišice in preprečiti krče v prihodnosti, če jih lahko redno izvajate. Približno dva do trikrat na dan.
3. Stisnite
Deli telesa, ki čutijo krče, otrplost in mravljinčenje, lahko stisnete z brisačo, ki ste jo navlažili s toplo vodo. Poleg tega se lahko tudi toplo tuširate, da sprostite mišice v telesu.
Ne samo s toplo vodo, hladni obkladki med masiranjem togih delov telesa lahko pomagajo zmanjšati krče, otrplost in mravljinčenje.
x
