Prepoznavanje rjave maščobe v človeškem telesu & bull; zdravo zdravo

Maščoba je sestavni del človeškega telesa, ki je razpršen po različnih delih telesa, za katerega je znano, da ima slab sloves, ker je glavni vzrok za različne degenerativne bolezni. Toda ali ste vedeli, da vsa maščoba v našem telesu ne povzroča slabih učinkov? Telo ima v osnovi več vrst maščob, eno izmed "dobrih" maščobnih tkiv, ki pomaga uravnavati raven telesne maščobe, pa je rjava maščoba, znana tudi kot rjava maščoba. rjava maščoba.

Kaj je to rjava maščoba?

Kot že ime pove, rjava maščoba je poleg bele maščobe, podkožne maščobe in visceralne (trebušne) maščobe eno izmed rjavkastih maščobnih tkiv. Na splošno imajo sesalci rjava maščoba preživeti s proizvodnjo telesne toplote, pri ljudeh pa večinoma rjava maščoba na telesu, ki ga najdemo le v času novega rojstva. Delež rjava maščoba pri človeških dojenčkih približno 5%, in to število se s starostjo še naprej zmanjšuje. Mnogi upoštevajo ravni v odrasli dobi rjava maščoba Nič ni ostalo, vendar so raziskave v zadnjih 10 letih pokazale, da imajo odrasli še nekaj rjava maščoba čeprav so številke zelo majhne.

Kaj naredi razliko rjava maščoba z drugimi maščobami

Za razliko od drugih maščob, ki so svetlo obarvane, na primer bela ali rumena, rjava maščoba ima rjavkasto barvo, ker je veliko mitohondrijev z visoko vsebnostjo železa. To povzroča rjava maščoba služi za proizvodnjo energije in izgorevanje kalorij, medtem ko drugo maščobno tkivo služi kot zaloga hrane. Razen da,rjava maščoba ima tudi več krvnih žil, zato porabi več kisika za izvajanje simpatičnih funkcij za uravnavanje drugih maščobnih celic.

Rjava maščoba pogosto najdemo v določenih delih telesa, kot so vrat, ramena in okoli spodnjega dela hrbtenice, vendar ga nimajo vsi. Rjava maščoba meša se tudi z drugimi maščobnimi tkivi, kar olajša spodbujanje maščobe okoli njega. Stimulacijska funkcija maščobe je ustvarjanje toplote, ki jo telo naredi rjava maščoba nimajo enake ravni aktivnosti kot druge maščobne celice. Rjava maščoba je ponavadi aktiven pri prilagajanju telesne temperature, kadar so naša telesa v okolju z nižjo temperaturo.

Funkcija rjava maščoba

Čeprav je bilo število zelo majhno,rjava maščoba ima več pomembnih funkcij, kot so:

1. Ohranja telo toplo - Vsebina rjava maščoba ki je pri dojenčkih višja, je glavni proizvajalec telesne toplote, ker se dojenček ne more prosto gibati ali trepetati, da bi ogrel svoje telo. Ker pri odraslih,rjava maščoba deluje kot regulator temperature v notranjem delu telesa, tako da pomaga, da kri v žilah ostane topla, ko gre v srce in možgane.
2. Povečajte presnovo maščob - Glavni razlog za povečanje ravni maščob je v tem, da telo preneha presnavljati in začne skladiščiti zaloge hrane. Dejavnost rjava maščoba pomaga povečati telesni metabolizem, tako da telo lahko porabi več maščob.
3. Izboljšajte presnovo glukoze v krvi - Ena študija iz leta 2015 je pokazala presaditev tkiva rjava maščoba pri miših poveča količino delovanja hormonov in insulina pri miših ter zmanjša raven glukoze v krvi. To kaže na potencial rjava maščoba pri preprečevanju in zdravljenju diabetesa.

Kako izboljšati delovanje rjava maščoba?

Tu je nekaj preprostih načinov, kako lahko pomagate svojim aktivnostim rjava maščoba za izvajanje svojih funkcij:

1. Povečajte hormon melatonin

Ne le pomaga pri ravnovesju aktivnosti, hormon melatonin pomaga tudi pri povečevanju ravni in delovanja rjava maščoba. Ena študija na miših je pokazala, da je dajanje hormona melatonina pomagalo povečati raven rjava maščoba bele maščobe v telesu podgane. Pri ljudeh se lahko hormon melatonin proizvaja med počitkom v temnih pogojih. Zmanjšanje izpostavljenosti svetlobnim virom, kot so luči in elektronika ponoči, bo telesu pomagalo, da se bo bolje počivalo in proizvedlo več hormona melatonina.

2. Uživanje jabolk in njihovih lupin

Koža jabolk je bogata z ursolno kislino in lahko zviša raven rjava maščoba na telesu. Poleg tega ta spojina pomaga tudi uravnotežiti metabolizem glukoze in maščob v krvi, tako da deluje tako, da preprečuje diabetes. Ta spojina je prisotna tudi v številnih drugih virih hrane, kot so slive brusnic in borovnic ter listi mete.

3. Vadba v hladnem temperaturnem okolju

Kot smo že omenili, funkcija rjava maščoba ki je aktiven samo v okoljih z nizkimi temperaturami. Delo v hladnem okolju vam bo pomagalo pokuriti več maščob. To lahko storite z vadbo zjutraj, ko je zrak še hladen. Poleg tega se izogibajte izpostavljanju prevročim temperaturam, ker bo to zmanjšalo aktivnost rjava maščoba.

4. Naj se ne počutite preveč lačni

Poleg tega, da boste jedli več, lahko odvečna lakota zmanjša tudi vaš metabolizem. To naredi dejavnost rjava maščoba zavira tudi povečanje telesne presnove. Uživanje dovolj hrane bo varnejše za pomoč pri dejavnostih rjava maščoba uravnavajo drugo maščobno tkivo.