Kazalo:
- Ali trpim za anksiozno motnjo (tesnobo)?
- Mar ne, da so vsi zaskrbljeni?
- Zakaj me muči tesnoba?
- Razlika med tesnobo in depresijo
- Pomen prepoznavanja in sprejemanja tesnobe
- Kako se spoprijeti z anksioznostjo
Povzeto po spletni strani Direktorata za duševno zdravje Ministrstva za zdravje, anksiozne motnje ali tesnoba so pretirane skrbi, ki lahko motijo vaše vsakodnevne dejavnosti. Čeprav je simptome težko prepoznati v trenutku, je ta motnja v družbi precej pogosta. Vendar prepoznavanje simptomov ni dovolj. Da ne bi bili ujeti v tem stanju, morate resnično razumeti tankočutne motnje.
Ali trpim za anksiozno motnjo (tesnobo)?
To psihološko stanje ne pozna nobene skupine, anksiozne motnje lahko prizadenejo vsakogar. Simptomi, ki jih morda čutite, so vedno zaskrbljenost tudi zaradi najmanjših stvari. Ta tesnoba ni izginila, čeprav so minili meseci.
Ta občutek spremljajo povsem očitne fizične spremembe, kot so šibkost, bolečine v mišicah ali prebavne motnje. Opaziti je mogoče tudi vedenjske spremembe, na primer umik iz družbenih situacij in nespečnost.
Nenavadno se ljudje, ki trpijo za to psihološko motnjo, nenadoma spomnijo travme ali slabih spominov, ki so se zgodili. Naj gre za nedavni incident ali pred leti.
Mar ne, da so vsi zaskrbljeni?
Tako je. Anksioznost je običajna psihološka reakcija, ko se soočite s stresno situacijo. Vendar pa bodo ljudje z anksioznimi motnjami zelo zaskrbljeni zaradi različnih stvari, tudi če so v običajnih situacijah. Tu je treba poudariti intenzivnost tesnobe.
Zakaj me muči tesnoba?
Do zdaj ni nobene posebne formule, ki bi lahko pojasnila vzroke tesnobe. Dejavniki se razlikujejo. Začenši od dednosti (genetske), nevrokemičnih motenj v možganih, slabih izkušenj v preteklosti ali neželenih dogodkov, ki so nekomu zarezale rano, na primer izguba ljubljene osebe.
Izkušnja je bila tako potopljena v misli, da se je takrat vzbudila tesnoba, kot da ne bi mogla izginiti. Tesnoba vas še naprej preganja, čeprav je slabo stanje minilo. Tudi majhna stvar, kot je klepet prijatelj, ki ti ni odgovoril, te lahko zaskrbi do polovice.
Razlika med tesnobo in depresijo
Anksiozne motnje so tesno povezane z eno od duševnih motenj, ki so laikom dobro znane, in sicer z depresijo. Če se z anksioznostjo ne spoprijete takoj, obstaja veliko tveganje, da boste padli v depresijo.
Za razliko od tesnobe, zaradi katere se počutite zaskrbljeni in prestrašeni, se zaradi depresije počutite bolj brezupne in prazne. Vendar sta oba imela podobne simptome. Na primer težave s spanjem, težave s koncentracijo in spremembe razpoloženja.
Pomen prepoznavanja in sprejemanja tesnobe
Ves ta čas ste verjetno razmišljali: »Ni možnosti, da bi imel kakršno koli duševno motnjo. Nisem nor! ". Takšno razmišljanje vam nikakor ne bo pomagalo. Ljudje, ki so bolni z gripo, morajo najprej poznati simptome in bolezen, nato pa lahko določijo prave korake zdravljenja. Enako je z duševnimi težavami.
Ni lahko sprejeti dejstva, da ste morda zaskrbljeni. Vendar je to lahko odskočna deska za okrevanje. Ne pozabite, tesnoba ne pomeni, da ste duševno šibki ali da vam manjka vere. Anksioznost je bolezen, ki lahko prizadene vsakogar brez razlikovanja.
Kako se spoprijeti z anksioznostjo
Če anksioznost, ki jo doživljate, ovira vaše vsakodnevne dejavnosti, morate takoj k zdravniku. Morda vam bodo predpisali antidepresive ali uspavalne tablete, da se boste lažje sprostili. Če bo potrebno, vas bodo napotili k psihološkemu terapevtu na svetovalno sejo.
Poleg obiska zdravnika lahko okrevate tudi na različne samostojne načine. Na primer vzdrževanje zdravega načina življenja in preizkušanje tehnik sproščanja, kot sta meditacija in joga. Vodenje dnevnika ali dnevnika vam lahko pomaga tudi pri obvladovanju čustev in tesnobe.
