Kazalo:
- Prednosti sadja guave za zdravje nosečnic
- 1. Preprečite zaplete v nosečnosti
- 2. Preprečite anemijo in dojenčke z nizko porodno težo
- 3. Podpirajte razvoj otrokovih možganov
- 4. Zmanjšanje tveganja za bolečine v mišicah
- Uživanje guave med nosečnostjo je zdravo, dokler ...
Nosečnice potrebujejo veliko prehrane zase in za plod. Ta hranila lahko dobimo z uživanjem zdrave hrane, ena izmed njih je sadje guave. Vendar, ali veste, kakšne so prednosti sadja guave za nosečnice? Daj no, glej naslednje ocene.
Prednosti sadja guave za zdravje nosečnic
Kdo ne pozna guave? Sadje, iz katerega pogosto delajo sok, je enako okusno, če ga uživamo neposredno. Oblika je okrogla z različnimi velikostmi in je prekrita z zelenkasto sadno lupino. Poimenovana guava, ker ima to sadje na sredini veliko majhnih semen, ki jih lahko pojemo.
Glede na podatke o indonezijski sestavi hrane guava vsebuje veliko hranil, kot so vlaknine, kalcij, fosfor, železo, kalij in različni vitamini, ki jih telo potrebuje.
Količina hranilne vsebine je seveda zelo žalostna, če jo nosečnice spregledajo.
Tukaj so različne koristi za zdravje nosečnic pri uživanju guave.
1. Preprečite zaplete v nosečnosti
Študija v reviji Hranila je omenil, da je sadje guave bogato z vitaminom C. Ta vitamin, imenovan askorbinska kislina, ima telo veliko vlogo.
Vitamin C deluje skupaj z vitaminom E za povečanje antioksidantov, tako da lahko zavira proste radikale, ki povzročajo oksidativni stres v telesu. To pomeni, da bodo telesne celice zaščitene pred vnetji, kar lahko poveča tveganje za preeklampsijo, prezgodnji porod, prezgodnje rupture membran in nerazvitost ploda v maternici.
2. Preprečite anemijo in dojenčke z nizko porodno težo
Ne samo nosečnice, guava nudi tudi koristi za razvoj ploda. Razlog je v tem, da guava vsebuje železo, ki je hranilo, ki je med nosečnostjo potrebno dvakrat več.
Ta povečana potreba po železu je potrebna za ustvarjanje dodatne krvi za otroka. Ta kri, ki vsebuje hemoglobin, postane gojišče za mater, ki od matere dobi hrano in kisik.
Ko je raven železa nizka, je materi v nevarnosti, da razvije anemijo. Posledično bodo rojeni dojenčki podhranjeni. Nosečnice lahko poleg mesa, rib, zelene zelenjave uživajo tudi guavo, da zadovoljijo svoje dnevne potrebe po železu.
3. Podpirajte razvoj otrokovih možganov
Tako kot železo je tudi folna kislina med nosečnostjo zelo pomembno hranilo. Folna kislina je v telesu potrebna za proizvodnjo rdečih krvnih celic, pa tudi za razvoj možganov in zadnje hrbtenjače. No, nosečnice lahko uživajo folno kislino za zdravje z uživanjem guave.
Če nosečnicam primanjkuje folne kisline, se otrokova živčna cev morda ne bo pravilno zaprla. Posledično so dojenčki v nevarnosti za okvare nevralne cevi, kot je spina bifida ali anencefalija.
4. Zmanjšanje tveganja za bolečine v mišicah
Koristi guave za nosečnice še dodatno zmanjšujejo tveganje za bolečine v telesu. Nosečnice so nagnjene k težavam s sklepi in mišicami, zlasti vzdolž hrbtenice.
To se zgodi, ker plod obremenjuje trebuh s težo in pritiskom, kar vpliva na hrbtenico. Lahko pa je tudi znak, da telesu primanjkuje določenih mineralov. Za premagovanje in preprečevanje tega stanja bodo zdravniki nosečnicam zagotovo priporočili, naj jedo več zelenjave in sadja, guava je ena izmed njih.
Uživanje guave med nosečnostjo je zdravo, dokler …
Guava zagotavlja obilne koristi za nosečnice. To je mogoče dobiti, če nosečnice uživajo v skladu s pravili. Tega sadja ne smemo uživati preveč, saj lahko tudi poveča dnevni vnos kalorij.
Guava ima visoko vsebnost vlaknin. Torej ga je treba uravnotežiti s pitjem veliko vode, da ne povzroči prebavne motnje. Izberite sadje, ki je v dobrem stanju in sveže, ker je hranilna vsebnost še vedno visoka. Pomembno je, da sadež operemo s čisto tekočo vodo, da ne bo več mikrobov in ostankov pesticidov.
x
