6 preprostih korakov za nego starejših zob in ust

S staranjem se lahko vaša žvečilna sposobnost zmanjša, še posebej, če izgubite zobe in nosite neprimerne proteze. Poleg tega se verjetneje razvijejo ustne in zobne motnje, ko se starate, kot so zadah, votline, bolezni dlesni in okužbe. Vendar obstaja veliko načinov za preprečevanje težav z ustnimi in zobnimi sredstvi, da bi pozneje v življenju ostali zdravi. Kako skrbite za zobe in usta starejših? Oglejte si naslednje nasvete.

Nasveti za nego zob in ust starejših

Po navedbah Centri za nadzor in preprečevanje bolezni(CDC) ima kar 23 odstotkov ljudi, starih od 65 do 74 let, resne težave z ustnimi votlinami in zobmi. To se pogosto zgodi kot posledica neustrezne nege zob in ust.

Tu so nasveti za preprečevanje ustnih in zobnih težav pri starejših, zdrava usta in zobe v starosti.

1. Omejite sladko in škrobno hrano

Ustne in zobne motnje lahko preprečite tako, da zmanjšate ali omejite hrano ali pijačo, ki je sladka in vsebuje škrob. Oboje je hrana in pijača, ki lahko škoduje zobem, ne glede na vašo starost, tako otroke kot starejše.

Sladkor ustvarja kisline, ki lahko razjedajo zobe. Medtem se hrana, ki vsebuje škrob, lepi na zobe in tvori zobne obloge, zaradi česar se na zobeh kopičijo bakterije.

Izogibajte se tudi hrani ali pijači, ki vsebujejo umetna sladila, kot je aspartam, zaradi katerega hrepenite po več sladkorju, pridobivate na teži, hkrati pa povečujete tveganje za diabetes, visok krvni tlak in bolezni srca.

2. Vsak dan si umijte zobe in zobno nitko

Pazite, da si ščetkate dvakrat na dan in zobno nitko uporabljate vsak dan. Ne pozabite, da sta ti dve stvari med najosnovnejšimi načini oskrbe zob in ust, ki jih je treba opraviti, ne glede na zdravstveno stanje starejših.

Zobne ščetke lahko zaščitijo zobe pred nabiranjem zobnih oblog, razpadom in boleznimi dlesni. Poleg umivanja zob in uporabe zobne nitke si morate zobe očistiti tudi z grgranjem z antiseptično raztopino 1-2 krat na dan. Po mnenju Ameriškega zobozdravstvenega združenja lahko rutinsko grgranje z antiseptično raztopino prepreči kopičenje oblog in bolezni dlesni.

3. Redno obiskujte zobozdravnika

Z rednim obiskom zobozdravnika vam lahko pomaga odkriti težave z zobmi, ki se lahko pojavijo v zgodnji fazi. Če odložite zdravljenje, lahko pride do trajnega kariesa.

Medtem ko ste v zobozdravstveni kliniki, bo zdravnik temeljito pregledal in zdravil vaše ostarele zobe do te mere, da tega ne boste mogli doseči. Tako bodo vaši zobje, dlesni in usta bolj zdravi.

4. Nehajte kaditi

Kajenje lahko pospeši razgradnjo ust in zob ter ustnih tkiv z znižanjem imunskega sistema in zmanjšanjem količine kisika v krvi.

Kadilci so zelo dovzetni za bolezni dlesni. Kajenje je torej pomembna skrb v procesu staranja, povezanega z zobmi. Kajenje je tudi dejavnik tveganja za razvoj raka ustne votline.

Če ste kadilec, je bolje, da nehate kaditi in začnete živeti bolj zdravo.

5. Pazite na zobe, kot vam priporoča zdravnik

Če ste imeli zobne vsadke ali zobne zalivke, boste potrebovali ustrezno skrb, da bodo vaši zobje v starosti zdravi. Poiščite zdravljenje, ki vam ga priporoča zdravnik, da si popravite zobe.

Če nosite proteze, poskrbite, da bodo čiste in upoštevate posebna navodila za nego zobozdravnika. Tako kot naravni zobje lahko tudi proteze zdržijo dolgo, če zanje dobro skrbite.

Če opazite znake nezdravih zob, zadah ali nelagodje v zobeh in ustih, takoj obiščite zobozdravnika.

6. Ohranite zdravo prehrano

Zdrava in uravnotežena prehrana bo pomagala skrbeti za zobe in usta starejših. V prehrano dodajte fermentirano hrano, da boste lažje uravnotežili bakterije, ki živijo v ustih.

Fermentirana hrana, kot so sir, maslo, kefir in jogurt. V svoj dnevni jedilnik lahko dodate tudi druga fermentirana živila, kot so kimchi, kombucha ali miso.

Uživajte tudi hrano, ki vam lahko pomaga okrepiti imunski sistem. To vas bo pomagalo zaščititi pred okužbami in boleznimi, tudi v ustih, ko se starate.

Nekatera živila za krepitev imunskega sistema vključujejo česen, kokosovo olje, listnato zelenjavo, spirulino, papajo, kivi in pomaranče.