Kazalo:
- Ali je res, da namakanje nog v topli vodi lahko olajša bolečino?
- Če želite namakati noge, poskrbite, da bodo tople in ne vroče
- Sol dodajte v toplo vodo
Zaradi napornih dejavnosti, ki se izvajajo cel dan, zlasti pri dejavnostih, ki uporabljajo veliko mišic nog, kot so stoje, hoja, tek ter dviganje in spuščanje po stopnicah, se mišice nog pogosto počutijo boleče. Če tega ne storite, bo to zagotovo vplivalo na vaše delovne aktivnosti in produktivnost. Če vam doma zmanjka mazil za lajšanje bolečin, lahko poskusite namakati noge v topli vodi. Niste prepričani, da lahko topla voda lajša boleče noge? Nadaljujte z branjem tega članka.
Ali je res, da namakanje nog v topli vodi lahko olajša bolečino?
Morda ste eden izmed ljudi, ki se pogosto vozi na delo in z javnim prevozom. V javnem prevozu morate med potovanjem pogosto vstati. Kaj še lahko povzroči, če vas noge ne bolijo?
Bolečine v mišicah dejansko povzroča kopičenje mlečne kisline v mišicah. Nabiranje mlečne kisline se pojavi kot posledica prekomerne uporabe mišic. Mišice potrebujejo velike količine energije za krčenje. Za proizvodnjo energije mišice razgrajujejo zaloge sladkorja v mišicah (glikogen). V stanju pomanjkanja kisika pri razgradnji teh mišičnih sladkorjev nastane mlečna kislina.
No, to je tisto, kar povzroča občutek bolečine. Torej, kako lahko namakanje v topli vodi pomaga zmanjšati bolečino? V teoriji lahko namakanje nog v topli vodi izboljša krvni obtok v nogah. Preprosto povedano, ker lahko topla voda razširi krvne žile na nogah.
Zaradi gladkega pretoka krvi se mlečna kislina, ki se nabira v mišicah nog, zlahka raztopi v krvi in jo telo izloči. Vendar to ni bilo dokazano. Res pa je, da namakanje nog v topli vodi lahko zagotovi udobje in zmanjša bolečino.
Če želite namakati noge, poskrbite, da bodo tople in ne vroče
Čeprav mlečne kisline ne zmanjša, se izkaže, da namakanje s toplo vodo lahko zmanjša bolečine v sklepih in mišicah. Po besedah dr. Bruce E. Becker, vodja Nacionalnega inštituta za akvatiko in športno medicino na univerzi Washington State v Spokaneju, čeprav je videti preprosto, če namakanje nog v toplo vodo sprosti sklepe stopal in s tem zmanjša vnetje, otekanje ali bolečino.
Po navedbah Fundacije za artritis se ta terapija, ki obstaja že tisočletja, pogosto uporablja za zdravljenje bolečin pri mišično-skeletnih boleznih (stanje, ki moti delovanje sklepov, vezi, mišic, živcev in kit, pa tudi hrbtenica) in fibromialgija (bolečine v kosteh in kosteh). mišice, ki sevajo v notranjost telesa od koder bolečina izvira).
Prepričajte se, da je temperatura vode, ki jo uporabljate, topla, ne vroča, pregreta voda lahko poveča tveganje za opekline kože. Priporočena temperatura vode je 33-37 stopinj Celzija. Če imate bolezen srca, lahko pregreta voda preveč pritiska na srce. Po navedbah ZDA Komisija za varstvo potrošniških izdelkov, temperature vode, ki presegajo 40 stopinj Celzija, veljajo za nevarne za vse.
Sol dodajte v toplo vodo
Ne samo tople vode, v posodo za toplo vodo lahko dodate sol, ki jo boste uporabili za namakanje. Za solno kopel je priporočljivo, da uporabite sol, ki vsebuje magnezijev sulfat. Magnezijev sulfat v soli lahko lajša bolečine v mišicah ali podplutbe.
Na podlagi raziskave približno 61 odstotkov žensk preživi več kot štiri ure stoje ves dan. Pravzaprav predolgo stajanje ni dobro za zdravje, ker lahko povzroči bolečine v nogah. Zato je po daljšem stajanju priporočljivo, da noge ali telo namočite v toplo slano vodo.
Namakanje v topli slani vodi za 20 minut lahko sprosti vaše noge in pomaga znebiti se morebitne bolečine. Poleg tega lahko uporaba soli, ki vsebuje magnezijev sulfat, prinese več koristi, kot so sprostitev mišic, zmanjšanje bolečin in pomirjanje živčnega sistema telesa.
Če okorelost nog ni izginila, lahko poskusite uporabiti kremo za lajšanje bolečin, ki jo vtrite na stopala, ali se posvetujte z zdravnikom.
