Kazalo:
- Kakšna je varna meja uživanja jogurta na dan?
- Kakšen je učinek uživanja preveč jogurta?
- Ključ, izberite določeno vrsto jogurta
Če iščete dobro hrano, ki podpira prebavne funkcije, je lahko jogurt prava izbira. Poleg tega, da je jogurt bogat s probiotiki ali dobrimi bakterijami, ima tudi različne prednosti, ki so pomembne za zdravje telesa. Ni presenetljivo, da mnogi ljudje radi jedo jogurt vsak dan, tudi v velikih količinah. Torej, obstajajo kakšni stranski učinki uživanja preveč jogurta?
Kakšna je varna meja uživanja jogurta na dan?
Jogurt je narejen iz svežega mleka in smetane, ki sta bila pasterizirana, nato fermentirana z živimi bakterijskimi kulturami in inkubirana pri določeni temperaturi, da bi spodbudila rast bakterij. V procesu gojenja se bosta laktoza in mlečna kislina razlikovali po okusu jogurta.
O količini beljakovin in kalcija v jogurtu ni dvoma. Vendar količina ni vedno enaka, saj je odvisna od vrste jogurta, ki ga zaužijete. Čeprav velja, da je dober za vzdrževanje dela prebavnega sistema, uživanje jogurta še vedno velja za pravila.
Začetek s strani Detik Food, Prof. Ir. Hardiansyah, MS. Doktor znanosti je kot predsednik organizacije PERGIZI PANGAN Indonesia pojasnil, da je varna meja zaužitja jogurta le 3 porcije na dan.
Cilj je ohraniti ravnovesje števila dobrih bakterij, ki živijo v črevesju, tako da lahko pomaga pri nemotenem procesu absorpcije hranil iz hrane.
Kakšen je učinek uživanja preveč jogurta?
Glede na to, da je z rednim uživanjem jogurta toliko dobrega, ni malo ljudi, ki ga radi redno jedo vsak dan. Pravzaprav je v redu, da redno uživamo jogurt ali predelani jogurt, ker ima ta izdelek nešteto dobrih koristi za zdravje telesa.
Preprosto tako se izkaže, da lahko uživanje preveč jogurta in celo kršenje pravil uživanja slabo vpliva na telo. To je zato, ker jogurt običajno vsebuje veliko število kalorij in sladkorja.
Zato lahko namesto da bi telo ohranilo zdravo, uživanje preveč jogurta dejansko poveča vnos sladkorja, ki vstopi v telo.
Posledično kalorije, ki jih dobite na dan, lahko presežejo količino, ki jo potrebuje telo. To lahko ugotovite tako, da ugotovite svoje potrebe po kalorijah ali kliknite naslednjo povezavo https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.
Prekomerni vnos sladkorja je pogosto povezan z različnimi zdravstvenimi težavami, kot so diabetes, prekomerna telesna teža in bolezni srca. Tudi če imate normalno težo, še vedno obstaja tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja, če vsak dan jeste preveč sladke hrane in pijače, pravi JAMA Internal Medicine.
V tem primeru je jogurt vključen na seznam živil, ki vsebujejo veliko sladkorja in so visoko kalorična.
Ključ, izberite določeno vrsto jogurta
Če ste ljubitelj jogurta, ne bodite zmedeni ali zaskrbljeni. Še vedno obstaja rešitev, da lahko še vedno jeste jogurt, ne da bi se morali bati stranskih učinkov.
To storite tako, da ste pozorni na vrsto jogurta, ki ga zaužijete, ne glede na to, ali gre za navaden jogurt, grški jogurt, nemasten jogurt.
Čeprav je videti podoben, ima vsak od teh jogurtov različne lastnosti in hranilno vsebnost. Dobro ga je torej prilagoditi razmeram in potrebam telesa.
Če se želite izogniti uživanju preveč sladkorja, lahko izberete navaden jogurt (brez okusa) ali jogurt brez maščobe. Dajte rezine svežega sadja kot dopolnilo kot naravno sladilo v jogurtovi porciji.
x
