Kazalo:
- Je res, da lahko pogosto igranje mobilnih telefonov povzroči migrene?
- Kako to?
- V redu je igrati HP, vendar omejite čas
"Ne nadaljujte z igranjem mobilnega telefona, vrtelo se vam bo in bolele vas bodo oči." Pogosto slišite, kako te nagajive besede prihajajo iz ust vaših staršev ali najbližjih. Dejansko od skoraj vseh ni mogoče ločiti pametni telefonvsak dan. Ali odgovoriti klepet,preverite družabna omrežja, igrajteigre, delovne zadeve itd.
Mnogi ljudje pravijo, da lahko, če pogosto gledate v zaslon mobilnega telefona, dobite migreno ali glavobol. Rekel je, da je to povezano z izpostavljenostjo sevanju mobilnih telefonov, ki lahko moti delovanje možganov. Je pa res tako?
Je res, da lahko pogosto igranje mobilnih telefonov povzroči migrene?
Veliko je bilo študij, ki dokazujejo, da lahko sevanje mobilnega telefona škoduje zdravju. Izkazalo se je, da ena izmed njih, da navada pogostega držanja mobilnih telefonov v žepih hlač poveča tveganje za raka pri ljudeh.
Ne glede na to, kateri so vaši razlogi za igranje HP-ja, pa naj gre za igranjeigreali preverjanje družbenih omrežij, je najbolje, da to navado takoj odrežete. Razlog je v tem, da dokazano predolgo strmenje v HP-jev zaslon povečuje tveganje za migrene in glavobole.
Glede na študijo v reviji Cephalalgia je predolgo strmenje v zaslon mobilnega telefona lahko eden od sprožilcev ponovitve migrene. To dokazuje, potem ko sta Montagni in njegova ekipa preučila kar 5000 mladih odraslih s povprečno starostjo 20 let, nato pa izmerila, kako dolgo so vsak dan strmeli v zaslon mobilnega telefona, računalnika ali televizije.
Strokovnjaki Mednarodnega združenja za glavobol so ugotovili, da bolj kot pogosto igrate na mobilnem telefonu, večje je tveganje za napade migrene. Vendar niso našli nobenega dokaza, da bi igranje HP povečalo tveganje za druge vrste glavobolov, razen migrene.
Kako to?
Pravzaprav strokovnjaki še vedno niso našli natančnega vzroka povezave med migreno in navado pogosto igranja mobilnih telefonov. Razlog je v tem, da je čas igranja mobilnih telefonov za vsako osebo različen, odvisno od njihovih navad.
Strokovnjaki sumijo, da je to povezano z izpostavljenostjo modri svetlobi mobilnih telefonov ali televizijskih in prenosnih zaslonov. Ko dlje časa igrate mobilni telefon, lahko modra svetloba mobilnega telefona moti signale v možganih in povzroči stres. Stres, ki se še naprej kopiči v glavi, je tisto, kar lahko sproži migreno.
Vzrok migrene pri igranju HP-ja lahko povzroči tudi napačna drža. Večina ljudi ali morda tudi vi sami pogosto gledate v zaslon mobilnega telefona z upognjenim položajem, kar pomeni, da je položaj mobilnega telefona pod očmi.
Ne da bi se tega zavedali, lahko povzroči mišično napetost v več delih telesa, zlasti v vratnih mišicah. Te napete mišice vratu so povezane z glavo. Ko se mišice vratu zategnejo, se bo glava počutila kot zanimivoin sčasoma sproži migreno.
Ne samo to. Migrena se lahko pojavi tudi, če imate navado igrati mobilne telefone pozno ponoči, sicer pozno ponoči. Ne pozabite, da so ljudje s pomanjkanjem spanja bolj nagnjeni k migreni kot ljudje, ki spijo dovolj. V resnici obstaja veliko dejavnikov, zaradi katerih se migrena lahko ponovi zaradi uporabe naprav.
V redu je igrati HP, vendar omejite čas
Najboljši način za preprečevanje ponovitve migrene je sprememba načina življenja. Sprostite se, res se vam ni treba truditi, da bi si cel dan izklopili mobilni telefon.
Čeprav ni nobene raziskave, ki bi dokazala, da se simptomi migrene lahko zmanjšajo po omejevanju časa igranja mobilnih telefonov, ni nič narobe, če bi to navado zavirali za svoje zdravje.
Sprva zagotovo ni lahko, vendar se poskušajte zavezati, da HP-ja ne boste pogosto igrali v enem dnevu. Enostaven način je ta:
- Omejite čas mobilnega telefona doma, zlasti med obroki in družinami.
- Namestite gačasovnik med predvajanjem mobilnega telefona, gledanjem televizije ali igranjem računalnika.
- Redno počivajte v očeh. Vsakih 20 minut za 20 sekund premaknite pogled na oddaljeni predmet. To lahko pomaga raztegniti očesne mišice, ki so utrujene od strmenja v zaslon telefona.
- Preusmerite pozornost s hobiji brez pripomočekna primer z risanjem, igranjem šaha, branjem knjig, športom itd.
- Posvetujte se z zdravnikom, če še vedno težko spustite mobilni telefon ali ste celo zasvojeni.
Ta metoda ni koristna le za zmanjšanje tveganja za migrene, ampak tudi preprečuje, da bi postali zasvojeni z igranjem mobilnih telefonov. Dejansko ta preprosta metoda lahko zmanjša tudi tveganje za težave z vidom, bolečino v očeh in debelost, ki se lahko pojavi zaradi nezdravih igralnih navad.
