Jemanje dodatkov je v redu, vendar te vrste ne smemo jemati hkrati

Na dodatke se zanašamo, da bomo lažje zadovoljili svoje prehranske potrebe. Nekateri ljudje jemljejo dodatke v velikih količinah in različicah. Dejansko lahko pride do reakcij, če jemljete dva ali več dodatkov hkrati. Da, namesto da bi se medsebojno podpirali, dodatki dejansko ne delujejo učinkovito ali lahko celo povzročijo zastrupitev. Katerih dodatkov potem ne smemo jemati hkrati? Tu je seznam.

Vrste dodatkov, ki jih ne smemo jemati z drugimi dodatki

1. Dodatek bakra z dodatki cinka

Telo potrebuje baker za tvorbo encimov in proizvodnjo krvnih celic. Ljudje, ki jemljejo dodatke bakra, ne smejo jemati dodatkov cinka.

Ko se oba pomešata, bo cink oviral absorpcijo bakra v telesu. Dolgotrajno jemanje visokih odmerkov cinkovih dodatkov, na primer 50 miligramov ali več v 10 tednih ali več, bo povzročilo tudi pomanjkanje bakra.

2. Dopolnite železo z dodatki zelenega čaja

Železo je potrebno za dovajanje kisika v vsako celico, da telo ostane pod napetostjo. Pomanjkanje železa v telesu je mogoče odpraviti z jemanjem dodatkov.

Zeleni čaj, ki je učinkovit za izboljšanje zdravja kože, je prav tako na voljo v obliki dodatkov. Ko pa uživate oboje hkrati, telo ne more pravilno absorbirati železa. Učinek je enak, če jemljete dodatke železa in pijete zeleni čaj.

3. Dodatek niacina z dodatkom rdečega riževega kvasa

Dodatki za niacin in dodatki kvasovke iz rjavega riža so učinkoviti za zniževanje ravni holesterola. Vendar uživanje obeh hkrati ne bo povečalo njegovih koristi.

Po mnenju Todda Sontaga iz DO, zdravnika specialista pri Orlando Health Physician Associates na Floridi, kot poroča Reader's Digest, je uživanje obeh dejansko nevarno za motnje delovanja jeter.

4. Vitamin K z drugimi vitamini, topnimi v maščobah

Dodatki vitamina K zagotavljajo dvojno zaščito za zdravje kosti. Ko jemljete ta vitamin, ne smete uživati drugih maščob topnih vitaminov, kot so vitamin A, vitamin D in vitamin E.

Jemanje vitamina K z drugimi vitamini bo vplivalo na absorpcijo vitamina K. Najbolje je, da si oddahnete, če želite zaužiti oboje, vsaj dve uri.

Vrste dodatkov, ki jih ne smemo jemati z drugimi zdravili

1. Ribje olje dopolnite s sredstvi za redčenje krvi

Dodatek ribjega olja vsebuje omega 3 maščobne kisline, ki lahko zmanjšajo vnetja v telesu in izboljšajo razpoloženje. Čeprav sredstva za redčenje krvi običajno prihajajo iz gingko bilobe ali česna, lahko preprečijo nastanek krvnih strdkov. Ko se skupaj vzame, se učinek redčenja krvi poveča in lahko povzroči krvavitev.

Torej, bodite previdni pri jemanju dodatkov ribjega olja z drugimi zdravili, kot so aspirin, ibuprofen ali naproksen. Tudi jemanje velikih odmerkov dodatkov ribjega olja ima enak učinek, ki lahko upočasni strjevanje krvi in povzroči krvavitev.

2. Dodatek cinka z antibiotiki

Jemanje dodatkov cinka lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem, da ne boste zlahka zboleli. Medtem ko se antibiotiki uživajo, da ustavijo razvoj bakterij in preprečijo okužbo.

Če jemljete dodatke hkrati z antibiotiki, kot so tetraciklin, kinolon ali penicilamin, bo telo težje absorbiralo zdravilo. To vam ne bo dalo največ rezultatov zaradi antibiotikov. Antibiotike morate jemati dve uri pred ali štiri do šest ur po zaužitju dodatka.