Vzemite vitamine med postom: ali ob zori ali na hitro?

Številni so še vedno zmedeni glede pravega časa za jemanje vitaminov med postom, bodisi ob zori ali prekinitvi posta. Ali obstajajo določena priporočila in pravila za jemanje vitaminov med ramazanom?

Zakaj mora telo med postom piti vitamine?

Pitje vitaminov med postom se šteje za dovolj pomembno, da zadosti potrebam po mineralih in vitaminih, ko telo za nekaj časa preneha jesti in piti. Vsi vitamini ne delujejo v telesu hkrati. Zato je bolje, če poznate pravila in kdaj jemati vitamine, še posebej, če postite z omejenimi urami prehranjevanja.

Sledi vodnik za poznavanje vrst vitaminov in pravi čas za uživanje med postom:

V maščobah topni vitamini, ki jih je bolje zaužiti po prekinitvi posta

Prej sta bili dve pogosti vrsti vitaminov, ki so bili topni v maščobah in topni v vodi. No, za vitamine ali zdravstvene dodatke, ki so topni v maščobah, je najbolje, da jih zaužijete po prekinitvi posta.

Optimalni čas za zaužitje posta ali večerje je uživanje v maščobah topnih vitaminov.

V maščobah topni vitamini se bodo v telesu raztopili z uporabo maščob iz hrane v telesu. Nato se vsebnost vitamina prenese v krvni obtok, da se njihove funkcije čim bolj povečajo.

Primeri vitaminov, topnih v maščobah, ki jih lahko uživamo ponoči, vključujejo vitamin A, vitamin K, vitamin E in vitamin D.

Ko naša telesa dobijo v maščobah topne vitamine, se ti vitamini shranijo v jetrih. Zato je te vitamine najbolje uživati skupaj z živili, ki vsebujejo nenasičene maščobe ali vsebujejo olja, kar pomaga pri največji absorpciji funkcije.

Voda topni vitamini, ki jih je bolje uživati ob zori

Za vodotopne vitamine jih je najbolje uživati ob zori. Pojeste ga lahko vsaj 30 minut pred jedjo ali 1 uro po zaužitju Suhoorja. Razlog za to so najboljši časi absorpcije v vodi topnih vitaminov, ko je želodec še prazen.

Voda topni vitamini jih telo običajno zlahka prebavi z vsakodnevnimi pijačami in hrano. Primeri vključujejo vitamin C, vitamin B in folate (folna kislina), ki so topni v vodi.

Vaše telo potrebuje potrebno količino vitaminov, da se znebi ostankov urina, ki se še vedno naseli v telesu. Ker vaše telo vitaminov dolgo ne shranjuje, se bodo sčasoma tudi onesvestili z urinom.

Za to vrsto vitamina je dobro, da ga zaužijete ob zori, da začnete svoje dejavnosti v mesecu posta. Na primer, lahko zaužijete vitamine B pred jedjo.

Vitamin B je vrsta vitamina, ki povečuje energijo in deluje tako, da zmanjša raven stresa. Nekateri najpogosteje uživani vitamini B so B-2, B-6 in B-12. Klinično je tudi dokazano, da lahko vitamini skupine B zmanjšajo stres in izboljšajo vaše dnevno razpoloženje.

Nasveti za pitje vitaminov med postom

Najpogostejši neželeni učinki, ki jih imajo ljudje ob jemanju vitaminov, so slabost, blaga driska in občutek nelagodja v želodcu. Da bi zmanjšali nelagodje in omejili neželene učinke, večina proizvajalcev vitaminov priporoča, da se dodatke meša ali jemlje s hrano.
Nekateri ljudje predozirajo vitamine in povzročajo določene neželene učinke. Na primer, ni priporočljivo jemati vitamina K z dodatki za redčenje krvi ali varfarinom, ker bo telo imelo neželene reakcije.
Čeprav ste v skladu s pravili in priporočili proizvajalcev vitaminskih zdravil, nikoli ne škodi, da se ponovno posvetujete s svojim zdravnikom. Poleg tega se bo biološka funkcija telesa med mesecem posta razlikovala. Torej boste morda potrebovali prilagoditev in zdravniško priporočilo za jemanje nekaterih vitaminov.