Domov Katarakta Lakota je lahko znak nosečnosti, kajne? & bik; zdravo zdravo
Lakota je lahko znak nosečnosti, kajne? & bik; zdravo zdravo

Lakota je lahko znak nosečnosti, kajne? & bik; zdravo zdravo

Kazalo:

Anonim

Znaki nosečnosti so različni in vsaka mama mora izkusiti različne stvari. Nekatere značilnosti nosečnosti vključujejo krče v želodcu, otekle dojke, utrujenost ali jutranja slabost.

Vendar pa obstajajo tudi takšni, ki se v znak nosečnosti zlahka počutijo lačne. Poveča se tudi vaš apetit. Vendar, ali je to res?

Lahek občutek je znak nosečnic

Mislim, da sem veliko jedel, a kako, da še nisem sit. Izkazalo se je, da je res, lahka lakota in povečan apetit sta znak nosečnic.

V zgodnjem trimesečju se morda materi zmanjša apetit, ker se mora spoprijeti s tem jutranja slabost kar povzroča simptome slabosti in bruhanja. Sčasoma mama ne doživlja več jutranja slabost. Nasprotno, vaš apetit se bo povečal.

Ta povečan apetit se lahko pojavi tudi v zgodnji nosečnosti, skupaj z drugimi znaki. Torej vedno obstaja hrana, ki jo daš v usta in prežvečiš.

Se to zgodi naravno? Seveda ja. Odgovoriti, zakaj so matere med nosečnostjo zlahka lačne, saj otrok raste v maternici.

Prisotnost vašega malčka v maternici daje znak lahke lakote in povečanja apetita pri nosečnicah. Otrok v maternici mater se bo sčasoma povečal. Tako tudi matere potrebujejo veliko kalorij, da bodo vašemu malčku pomagale rasti.

Ker ko raste v maternici, obstaja veliko hranil, potrebnih za tvorbo kosti, mišic in drugih tkiv. To je ena od priložnosti za matere, ki stojijo za lakoto, za katero se zdi, da med nosečnostjo še vedno zagotavlja nujna hranila.

Kaj je treba upoštevati, ko nastopi lakota?

Lakota kot znak nosečnosti povzroči, da želite jesti določeno hrano. Čeprav se morate odzvati na lakoto, morate pametno izbirati in biti pozorni na porcije, ki jih jeste. Prisluhnite svojemu telesu in ne pozabite, da otrok v maternici potrebuje hranljivo hrano.

Tu je nekaj nasvetov za obvladovanje lakote med nosečnostjo.

1. Še naprej pijte mineralno vodo

Kadar matere potrebujejo veliko tekočine v telesu. Vedno zadovolji svoje potrebe po tekočini s pitjem 12-13 kozarcev vsak dan. Izogibajte se pitju sode, ker lahko v telesu zagotovi odvečne kalorije in sladkor.

S pitjem vode lahko ugotovite, ali je tisto, kar čutite, le navadna ali resnična lakota. Včasih je občutek žeje podoben lakoti.

Torej, znakov lahke lakote med nosečnostjo ne utemeljujte samo z uživanjem veliko hrane. To dokažite s pitjem mineralne vode.

2. Jejte hranljivo hrano

Kadar se pri nosečnicah zlahka pojavijo znaki lakote, ne pozabite jesti hranljive hrane. Da bi ohranili vzdržljivost, lahko matere jedo hranljivo hrano z veliko vlakninami, kot so sadje in polnozrnata žita.

V jedilnik vključite tudi veliko hranil, kot so beljakovine in zdrave maščobe. Vedno izbirajte živila, ki so sveža in kuhana, in se izogibajte predelani in predelani hrani. Za izbiro jedilnika med nosečnostjo lahko matere izberejo sadno solato. V njem je veliko hranil in vlaknin.

3. Pogosto jejte v majhnih delih.

Ko lakota hitro nastopi, lahko jeste manjše, pogostejše obroke. Poskusite slediti tej zdravi prehrani, tako da jedo majhne obroke pet do šestkrat na dan. Vsake tri ure lahko jeste. Ta metoda lahko premaga znake lakote med nosečnostjo.

Če jeste veliko naenkrat, lahko želodec postane prepoln. To lahko povzroči prebavne motnje, saj povzroči napenjanje, pline in občutek zgaga. Da bi se temu izognili, je dovolj, da nadzorujete svojo prehrano s tem, kar je bilo že opisano.

4. Prigrizek vedno založite

Kadar nosečnice zlahka občutijo lakoto, je to znak, da mora imeti mati vedno na voljo prigrizke v hladilniku. Poskrbite, da so zdravi prigrizki hranljivi in ​​vlaknati. Na primer grški jogurt, pomešan z orehi in sadjem, kot je mango.

Matere lahko dobijo prehrano s probiotiki, ki hranijo prebavni sistem, pa tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so dobre za rast vašega malčka v maternici. Mango medtem vsebuje vitamin B, ki pomaga pri razvoju otroka.

Lahko kombinirate različno sadje in oreščke. Tako da se lahko prehrana v nosečnosti optimalno izpolni.


x
Lakota je lahko znak nosečnosti, kajne? & bik; zdravo zdravo

Izbira urednika