Pameten vodnik, ki ureja prehrano debelih otrok & bull; zdravo zdravo

Če je otrok že v kategoriji debelosti, je to znak, da morate malčku spremeniti življenjski slog. Razlog je v tem, da debelost povečuje tveganje, da bi otroci razvili različne zdravstvene težave, kot je diabetes do bolezni srca. Da bi otroci ostali zdravi, ne morete več samo postreči s hrano. Prehrano debelih otrok je res treba vzdrževati, da se njihova teža ne bo še naprej povečevala. Ni vam treba biti zmedeni, razložil vam bom prehrano debelih otrok, ki jo je treba uporabljati pri otrocih z diagnozo debelosti.

Kdaj naj bi bil otrok predebel?

Pred uvedbo prehranskih sprememb morate poznati meje debelosti pri šoloobveznih otrocih. Uporabite lahko tri klasifikacije, ki jih uporabljajo Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) 2000, Mednarodna delovna skupina za debelost (IOTF) 2006 ali Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) 2006.

Navedel bom primer, kako določiti prehransko stanje debelosti z uporabo krivulje iz CDC 2000 z naslednjo formulo:

Detetova dejanska teža, deljena z idealno telesno težo glede na višino krat 100 odstotkov

(Dejanska BB / idealna BB x 100%)

Če je rezultat 110–120 odstotkov, potem je otrok v kategoriji prekomerna telesna teža (prekomerna telesna teža).
Če je rezultat več kot 120-odstoten, potem je otrok kategoriziran kot debel.

Ta metoda je precej zapletena in zahteva natančnost. Razlog je v tem, da je treba za določitev samega idealnega BB opraviti posebne izračune. Zato jo prosite za pomoč pri pediatru ali kliničnem nutricionistu.

Kaj se zgodi, če otrok sme jesti brezskrbno?

Ne morete podcenjevati učinkov, ki se pojavijo, če debeli otroci še naprej brezskrbno jedo. Obstaja veliko tveganj za zdravstvene težave, ki lahko napadejo vašega otroka, na primer:

Zvišan krvni tlak in holesterol, ki vplivata na delovanje srca in ožilja.
Okvarjena toleranca za glukozo, odpornost na inzulin in diabetes.
Obstrukcija dihalnih poti med spanjem (obstruktivna apneja v spanju) in astmo.
Motnje sklepov in mišic.
Maščobna jetra, žolčni kamni do boleznigastroezofagealni refluks (GERB).
Težave s kožo, kot so dovzetnost za glivične okužbe in prekomerne akne.
Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS).
Psihološke motnje, kot so umik iz okolice, težave z anksioznostjo do depresije.

Prehrana debelih otrok, ki jo je treba uporabiti

Za uporabo prehrane debelih otrok sem jih razdelil v dve kategoriji, in sicer tiste, ki so priporočljive in se jim je treba izogibati. Tu so podrobnosti.

Priporočena prehrana

Prehrana, ki jo je treba uporabljati pri debelih otrocih, je naslednja:

Uravnotežen vnos kalorij glede na otrokove potrebe. Za pravi odmerek se posvetujte s kliničnim nutricionistom.
Jejte redno, in sicer tri večje obroke in dva prigrizka na dan.
Sprejmite zdravo, s hranili bogato prehrano, kot so zelenjava, sadje in polnozrnati izdelki, ki jih dnevno spreminjajo.
Privoščite si navado pitja vode, ki se vedno daje med velikimi obroki in prigrizki.
Uživajte puste beljakovine iz različnih virov.
Uživajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob.

Vzorci prehranjevanja, ki se jim je treba izogibati

Ne samo pri uporabi priporočene prehrane, pozorni morate biti tudi na to, čem se je treba izogibati, in sicer:

Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob in transmaščob.
Hitra hrana (hitra hrana) in instant hrane.
Hrana in pijača z veliko kalorijami in sladkorjem.
Ustekleničene pijače in gazirane pijače.

Ali lahko debeli otroci prehranijo?

Dieta za debele otroke je v redu dokler je pod zdravniškim nadzorom. V bistvu obstajajo tri stvari, ki jih je treba upoštevati pri prehrani debelih otrok. Prvič, uporaba pravilne prehrane, drugič zagotavljanje ustrezne telesne aktivnosti in tretjič spreminjanje vedenja otrok, tako da so starši vzorniki. Cilj je preprečiti povečanje telesne mase z vzdrževanjem optimalne rasti in razvoja.

Dieta se lahko opravi z zagotovitvijo rednih obrokov s podrobnostmi o treh velikih obrokih in dveh prigrizkih. Drugače pa je izbira živil, ki so manj kalorične in bolj zdrave.

Da bi bila dietna terapija pri debelih otrocih uspešna, morajo otroke podpirati njihovi najbližji. Tako, da diete ne izvaja samo otrok, temveč tudi starše, družinske člane, prijatelje in učitelje v šoli, da dosežejo uspeh. Starši torej svojim otrokom ne govorijo le, naj jedo zdravo hrano ali telovadijo, ampak jih uporablja tudi celotna družina.