Vodnik za hranjenje tistih, ki imate vnetne črevesne bolezni

Če imate vnetno črevesno bolezen ali ulcerozni kolitis, morate biti pozorni na hrano, ki vstopi v želodec. Razlog je v tem, da nekatera živila lahko sprožijo simptome in resnost bolezni. Če želite še naprej dobivati potrebno prehrano in se bolezen ne ponovi, pokukajte v naslednji vodnik o prehrani.

Vodnik za hranjenje ljudi z vnetno črevesno boleznijo

1. Jejte majhne količine hrane, vendar pogosto

Če ste prej jedli velike obroke dvakrat ali trikrat na dan, jih morate zdaj spremeniti. Ljudje, ki imajo ulcerozni kolitis, jim črevesje ne more več normalno in optimalno delovati.

Če uživamo večje obroke, črevesje, ki je bilo poškodovano, zelo trdo dela. Posledično se lahko vnetje v črevesju poslabša.

Namesto da bi jedli večje porcije naenkrat, je bolje jesti majhne porcije, vendar pogosto. Na primer, jejte pet do šestkrat na dan v manjših delih kot običajno. Na ta način pomagate razbremeniti črevesje.

2. Omejite vnos soli in maščob

Običajno imajo zdravila, predpisana za zdravljenje kolitisa, neželene učinke, če jeste preveč soli. Neželeni učinki, ki se bodo pojavili, so otekanje in napenjanje.

Ne samo soli, omejiti morate tudi dnevni vnos maščob. Mastna hrana povzroča težave z želodcem, napihnjenostjo in drisko. Za to morate za boljše zdravje omejiti dnevni vnos soli in maščob.

3. Ne uživajte mlečnih izdelkov

Običajno imajo ljudje z vnetno črevesno boleznijo tudi intoleranco za laktozo. Laktozna intoleranca je, kadar telo ne more prebaviti laktoze. Laktoza je vrsta naravnega sladkorja, ki ga najdemo v mleku in mlečnih izdelkih.

Če vztrajate pri nadaljnjem uživanju mlečnih izdelkov, tvegate drisko, bolečine v trebuhu in napihnjenost. Zaradi tega je izogibanje vsem mlečnim izdelkom pametna izbira za ohranjanje zdravja črevesja.

4. Omejevanje vnosa vlaknin

Čeprav so vlaknine zelo koristne za prebavo, je treba pri ljudeh s kolitisom porcije omejiti. Preveč vlaknin lahko zavira delo črevesja in poslabša vnetne črevesne simptome. Zato morate svojega zdravnika vprašati, koliko vlaknin lahko zaužijete na dan.

Ko uživate sadje ali zelenjavo, jih lahko tudi pretentate, da jih lažje prebavite, na primer s kuhanjem, kuhanjem na pari ali predelavo v sok.

5. Izogibajte se sode, kofeinu in alkoholu

Če imate vnetno črevesno bolezen, se morate posloviti od sode, kofeina in alkohola. Te tri pijače lahko dražijo črevesno sluznico. Kombinacija kofeina in sladkorja na primer lahko povzroči drisko in napenjanje. Bolje je piti veliko vode, ki je očitno bolj zdrava.

6. Zapišite svojo prehrano

Vsak ima različno telesno reakcijo na določeno hrano in pijačo. Zato je nujno, da imate osebno evidenco o hrani, ki vsebuje seznam dnevnih živil in pijač ter njihovih reakcij v telesu. Čeprav je videti nekoliko težavno, je ta zvezek zelo koristen za zmanjšanje podobnih simptomov v prihodnosti zaradi napačnega prehranjevanja.