Kako izbrati in uporabiti pravo rojstno žogo za nosečnice

Mnoge ženske uporabljajo porodne kroglice od nosečnosti do poroda. Čeprav navadno rojstna žoga velja za nosečnico varno in udobno, vendar je treba rojstno žogo izbirati previdno. Razlog je v tem, da so rojstne kroglice različnih velikosti. Torej, kako izbrati rojstno žogo in na kaj morate biti pozorni pri njeni uporabi?

Kako izbrati rojstno žogo za nosečnice

Majke med nosečnostjo in pred porodom imajo veliko žogico za rojstvo. Ta žoga lahko pomaga zmanjšati različne pritožbe nosečnic, kot so bolečine v hrbtu, bolečinah v medenici ali težave s spanjem, in olajša porod.

Rojstne kroglice so lahko orodje za gibanje nosečnic. Ameriško združenje za nosečnost je dejalo, da je gibanje zelo koristno za zdravje nosečnic in ploda v maternici. Z vadbo lahko pretok krvi nosečnic, tudi do ploda, teče nemoteno.

Rojstne kroglice so različnih velikosti in materialov. Da bi se pri uporabi rojstne žoge počutile udobno, morajo nosečnice vedeti, kako izbrati pravo rojstno žogo zase.

Izmerite višino

V bistvu, če želite biti udobni in varni pri uporabi rojstne žoge, morajo biti noge, ko sedite na njih, ravno na tleh. Kolena naj bodo tudi približno 10 cm nižja od bokov ali vsaj vzporedno s kolki.

Da bi dobili pravi položaj, morate vedeti, kako izbrati rojstno žogo glede na svojo višino. Spodaj so navedeni pogoji za višino in velikost rojstne krogle, ki jih lahko uporabite kot referenco:

Če ste visoki 162 cm ali manj, izberite rojstno kroglo, ki po napihovanju meri 55 cm.
Če imate višino med 162-173 cm, po črpanju izberite rojstno kroglo velikosti 65 cm.
Če imate višino nad 173 cm, po črpanju izberite rojstno kroglo velikosti 75 cm.

Vendar se pri določanju velikosti rojstne kroglice, ki jo želite kupiti, ne držite le teh pogojev. Pozorni morate biti tudi na pogoje, ki so navedeni na nalepki z rojstno žogo, na primer na priporočeno višino in največjo telesno težo.

Ustrezen material

Naslednji način izbire je pogled na sestavine rojstne krogle. V bistvu imajo rojstne kroglice protizdrsne sestavine, zato so varne za uporabo nosečnic. Vse sestavine pa niso primerne za vsakogar.

Nekateri ljudje, ki so alergični na lateks, naj se izogibajo uporabi rojstnih kroglic s to sestavino. Uporabite druge vrste materialov, ki se prav tako pogosto uporabljajo za rojstne kroglice, vendar so še vedno varni, na primer PVC (polivinilklorid) ali tisto, kar pogosto imenujemo vinil.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri uporabi rojstne krogle

Poleg tega, kako izbrati velikost in material, morate biti pozorni na številne stvari, ko prvič uporabite rojstno žogo. Naslednje je delati in ne ob prvi uporabi žoge.

Nekaj mesecev pred porodom uporabite porodno kroglo, saj se lahko nosečnice nanjo navadijo in olajšajo porod.
Ne uporabljajte rojstne žoge same, da preprečite zdrs.
Če vas skrbi, da vam bo spodrsnilo ali se bo valjalo, lahko v luknjo skozi pipo vstavite malo peska, preden jo pihate, da bo rojstna žoga bolj uravnotežena.
Uporabite lahko tudi podlogo za preprogo, da ne zdrsne in je bolj uravnotežena.
Bolje, da ne uporabljate obutve, kot so nogavice ali čevlji. Če želite uporabljati nogavice, ko nosite rojstno žogo za nosečnice, morate izbrati nogavice, ki imajo pod sabo nedrsečo podlago.
Preden sedite na rojstni žogi, položite noge ravno na tla z razmaknjenimi nogami približno 60 cm za ravnotežje. Nato položite eno roko na žogo in se počasi spustite ter sedite na žogi.
Ko se počutite udobno, položite roke na kolena in poskušajte boke premakniti na različne strani.
Če se med zibanjem počutite nestabilno ali imate težave z vstajanjem, se držite osebe, ki vas spremlja, ali postavite stol predse.
Ko rojstno žogo uporabljate za vadbo, jo izvajajte v počasnih, nadzorovanih gibih in normalno dihajte.
Nehajte uporabljati rojstne kroglice, ko se vam zanese, vam je slabo ali vam je neprijetno.
Pred izbiro in uporabo porodne krogle za nosečnice se posvetujte s svojim porodničarjem.