Kazalo:
- Duševno zdravje je tesno povezano s telesnim zdravjem
- Ohranite duševno zdravje v različnih pogojih
- 1. Mislite pozitivno
- 2. Telesna aktivnost
- 3. Prehransko uravnotežena hrana
- 4. Zavzemite se za hobi
- Samozaščita z zavarovanjem iz previdnosti
O duševnem zdravju je vedno vroča tema, o kateri je treba razpravljati na različnih ravneh družbe. Duševno zdravje je glavni temelj za izvajanje različnih dejavnosti. Tudi duševno zdravje podpira fizično pripravljenost. Pomembno je torej ohraniti duševno zdravje tudi ob kritičnih boleznih.
Duševno zdravje je tesno povezano s telesnim zdravjem
Fizično in duševno zdravje sta ločeni, a neločljivi stvari. Fizično zdravo se nanaša na duševno zdravo in obratno.
Duševno zdravje lahko vpliva na telo. Breme uma lahko vpliva tudi na telesno kondicijo od tega, da je zdrava in da je ranljiva. Omenjeno na strani Duševno zdravje, ljudje, ki doživljajo visoko stopnjo stresa, imajo 32% veliko tveganje, da umrejo zaradi raka. Ljudje, ki imajo depresijo, so povezani tudi z velikim tveganjem za razvoj koronarnih težav s srcem.
Po drugi strani pa lahko slabo počutje povzroči duševne težave. Na primer, ko je nekomu diagnosticirana kritična bolezen, mora njegov um divjati.
V glavo mu je prišla vrsta vprašanj, začenši s tem, kako bi lahko kmalu ozdravel, koliko bo stalo zdravljenje, kaj če bo treba opraviti delo in ali preložiti načrtovane dejavnosti?
Nakopičene misli lahko premagajo samega sebe. Ustvarjena tesnoba sproži tudi stres do depresije. Najhuje pa je, da težave z duševnim zdravjem lahko poslabšajo stanje in s tem ovirajo okrevanje po kritičnih boleznih.
Včasih je težko nadzorovati situacijo. Ena stvar, ki jo je mogoče storiti, je ohraniti duševno zdravje v vseh pogojih.
Biti duševno zdrav podpira telesno okrevanje, ko je bolan. Optimizem, nizka raven stresa, hvaležnost in dobro počutje so tesno povezani s postopkom okrevanja in preprečujejo tveganje za bolezni.
To je samo primer, duševno zdravje osebe lahko vpliva na njegovo fizično zdravje. Brez skrbi, še vedno ni prepozno. Od zdaj naprej morate ohranjati duševno zdravje, da boste ohranili zdravo telo proti kritičnim boleznim.
Ohranite duševno zdravje v različnih pogojih
Duševno zdravje je kot korenina, ki bo zagotovila osnovno oporo, ko si dneve napolnite s številnimi pomembnimi dejavnostmi. Seveda je potrebno trdo delo in popolnoma zdravi pogoji, da lahko dosežete svoje sanje in kariero.
Zato morate ohraniti duševno zdravje v vseh pogojih, tako da upoštevate naslednje nasvete.
1. Mislite pozitivno
Skrb za svoje duševno zdravje lahko začnemo z gradnjo pozitivnih misli v sebi. Pomembno je graditi v vsaki situaciji. Poskusite se popolnoma zavedati, s čim se soočate. Čeprav obstajajo težave, se pozanimajte o pozitivni plati in bodite vseeno hvaležni.
Včasih je težko zgraditi pozitivne misli, vendar so vedno majhne stvari, za katere bi lahko bili hvaležni. Pozitivne misli vam lahko pomagajo živeti srečnejše dni.
2. Telesna aktivnost
Ostati telesno aktiven ni le zdravo za telo, ampak tudi pomaga ohranjati duševno zdravje. Lažje fizične aktivnosti, ki jih uživate, na primer jutranji sprehod, telovadba ali joga.
Vadba ali telesna aktivnost je terapija za preprečevanje tesnobe, če jo izvajamo 30 minut vsak dan. Ta metoda je sposobna razbremeniti pritisk in stres. Še bolje, telesna aktivnost sproži sproščanje endorfinov in tako zagotavlja pozitivno energijo za duševno zdravje.
Poleg tega boste z redno vadbo postali tudi samozavestnejši in dobro spali.
3. Prehransko uravnotežena hrana
Ko v kateri koli situaciji doživljate tesnobo, obstaja težnja po lenobi jesti. Upoštevajte, da jejte uravnoteženo prehransko prehrano, ki vsebuje bistvene maščobe, beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in minerale.
Uživanje zdrave hrane prispeva k vašemu duševnemu in fizičnemu zdravju. Hranljiva prehrana tudi zmanjša tveganje za depresijo in Alzheimerjevo bolezen v prihodnosti.
4. Zavzemite se za hobi
Kdaj ste se nazadnje lotili hobija? Vsake toliko naredite urnik, s katerim se boste razvajali. Na primer ples, pletenje, kegljanje, gledanje vašega najljubšega filma ali poslušanje vaše najljubše glasbe.
Cenite in skrbite zase z izvajanjem zabavnih dejavnosti. Ta metoda lahko prepreči stres in depresijo ter izboljša razpoloženje. Seveda tudi hobiji pomagajo ohranjati duševno zdravje.
Ljubite se tako, da v vseh pogojih izvajate štiri zgornje metode, pa tudi kot korak v boju proti kritični bolezni.
Samozaščita z zavarovanjem iz previdnosti
Čeprav ste z vadbo in uravnoteženo prehrano kar najbolje poskrbeli zase, se lahko kadar koli zgodijo nepričakovani dogodki. Predvidevajte zdravstveno zaščito z zavarovanjem. To je prvi korak za zmanjšanje tesnobe zaradi slabih možnosti, ki se zgodijo v prihodnosti.
Mogoče je težko ohraniti duševno zdravje, ko je nekomu diagnosticirana kritična bolezen. Če pa imamo vsaj eno skrb v mislih, je mogoče ublažiti. Eden izmed njih, s finančne strani, povezan s stroški zdravljenja in zdravljenja.
Članki iz Ameriško psihološko združenje ljudje, ki imajo zavarovanje, imajo nižjo stopnjo stresa kot tisti, ki nimajo zdravstvenega zavarovanja.
Torej ni nič narobe, če čim prej prijavite zavarovanje, kot način za odpravo stresa zaradi nekaterih bolezni. Takoj registrirajte zavarovanje, naj vam kritična bolezen ne bo ovirala sreče in načrtov.
