Kazalo:
- Premagovanje želodca zaradi polnega prehranjevanja
- 1. Ne lezite takoj
- 2. Preoblecite se z bolj ohlapnimi
- 3. Pijte toplo vodo ali metin čaj
- 4. Stojte in hodite
- 5. Vzemite antacidna zdravila
- To je treba storiti naslednji dan
Motnje v želodcu, ker je preveč hrane, lahko povzroči, da se nov želodec počuti kot zelo neprijetno. Zdi se mi, da je dihanje ali hoja zelo težko. Tudi želodec in prsni koš se počutita tesno, kot da bi kmalu eksplodirali. Če želite obvladati želodčne težave zaradi polnega prehranjevanja, potrebujete pravi način. V nadaljevanju preberite naslednje informacije, v katerih boste našli nasvete za lajšanje razjed na želodcu.
Premagovanje želodca zaradi polnega prehranjevanja
Če se želite spoprijeti z razjedami na želodcu, bodite pozorni na naslednje stvari in kaj se jim je treba izogniti.
1. Ne lezite takoj
Če jeste polno, lahko telo zares počuti slabo. Zdi se mi, kot da bi si želel leči, medtem ko čakam, da občutek mine. Takšno ležanje na trebuhu pa bo dejansko oviralo prebavo. Ležeči položaj lahko pri ljudeh z astmo povzroči refluks kisline ali težave z dihanjem. To je zato, ker je človeški prebavni sistem resnično zasnovan tako, da obdeluje hrano, medtem ko sedi ali stoji pokonci. Torej, počakajte do tri ure, preden greste spat ali ležite.
2. Preoblecite se z bolj ohlapnimi
Ko ste doma, preoblecite pretesna oblačila z ohlapnimi oblačili. Tesna oblačila lahko pritiskajo na želodec in motijo vaš prebavni proces. Ko jeste zunaj, poskusite sprostiti hlače ali jakno.
3. Pijte toplo vodo ali metin čaj
Ko je vaš želodec poln in napihnjen, ga morda ne boste mogli več napolniti z ničemer. Vendar pa lahko topla voda in metin čaj izboljšata prebavni sistem. Oboje lahko pomaga iztisniti plin iz črevesja in želodca. Tako bo telo s hrano, ki jo jeste, lažje in hitreje predelalo. Poskusite pa najprej malo popiti, takoj ne popijte preveč.
4. Stojte in hodite
Po jedi vam ni treba močno telovaditi, dokler se ne zasitite. Dovolj lahke vadbe, kot sta stajanje in hoja. Če ste doma, lahko pomivate posodo in pospravite mizo. Ko jeste zunaj, se na kratko sprehodite po kraju, kjer jeste. Zmerna vadba lahko pomaga preprečiti dvig želodčne kisline v požiralnik.
5. Vzemite antacidna zdravila
Če jeste toliko, da se vam v prsih stisne in vas boli ali se vam zdi, da vas boli želodec, lahko vzamete antacidno zdravilo. Antacidna zdravila, ki se običajno ponujajo za zdravljenje razjed, lahko lajšajo želodčne bolečine in napihnjenost. Poleg tega lahko antacidna zdravila pomagajo tudi nevtralizirati želodčno kislino, ki narašča in povzroča bolečine v prsih.
To je treba storiti naslednji dan
Ni se treba potiskati z vadbo ali ne jesti cel dan, ker ste dan prej pojedli preveč. Vadite kot običajno. Razlog je v tem, da je hrano, ki ste jo pojedli včeraj, telo presnovilo. Torej, neuporabno je, če se dan zatem telovadite.
Medtem, če ne boste jedli, boste zmotili vaš presnovni sistem. Kot rezultat tega, ko končno jeste, ponavadi pojeste preveč običajnega obroka in se spet nasičite. Po popolni prehrani počakajte, da boste pred jedjo spet lačni. Ni treba izpustiti enega ali dveh obrokov, ker se počutite krive zaradi prenajedanja.
