Kazalo:
- Ali je v redu masaža nosečnic?
- Kakšne so prednosti masaže za nosečnice?
- Vodič za varne masaže za nosečnice
- Priprava na masažo pri nosečnicah
- Varni položaj masaže med nosečnostjo
- Ali se je treba izogibati kakršnim koli vrstam masaž za nosečnice?
Med nosečnostjo se telo lahko počuti otrplo, boleče in neprijetno. Morda boste želeli masažo, s katero se boste sprostili in se počutili manj napete. Vendar pa je pravzaprav v redu, če nosečnice delamo nosečniško masažo? Najprej si oglejte razlago v tem članku!
x
Ali je v redu masaža nosečnic?
Med nosečnostjo se običajno pojavijo pritožbe, ki jih občutijo nosečnice.
Ko se telo prilagaja, se zdi, da lahko nosečnostna masaža pomaga pri spopadanju s spremembami, ki se pojavijo.
Vključno za lajšanje nelagodja, ko ne bi smeli jemati sredstev za lajšanje bolečin.
Po navedbah Health Direct se lahko izvaja masaža med nosečnostjo ali pred rojstvom. To je namenjeno zmanjšanju stresa, otekanja nog in rok, za lajšanje bolečin v mišicah.
Dejansko lahko nosečnost izvajamo kadar koli v vsakem trimesečju nosečnosti.
Vendar pa po navedbah Ameriškega združenja za nosečnost večina masažnih ustanov noče masirati mladih nosečnic ali v prvem trimesečju nosečnosti.
To se naredi, da bi se izognili nevarnosti splava. Zato je treba masažo nosečnic izvajati v drugem ali tretjem trimesečju.
Upoštevajte tudi, da nosečnice, katerih nosečnost je ogrožena ali niso prejele dovoljenja porodničarja, ne smejo najprej izvajati masaže.
Razlog je v tem, da ni dovolj raziskav, ki bi lahko dokazale, da je masaža med nosečnostjo popolnoma varna in varna.
Če imate zdravstveno stanje, kot je spodnje, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom:
- Visok krvni tlak ali hipertenzija.
- Zapleti nosečnosti z visokim tveganjem.
- Doživetje preeklampsije med nosečnostjo.
- Doživljanje otekline, ki je precej močna.
- Izkusite nenavadne ali hude glavobole.
Kakšne so prednosti masaže za nosečnice?
Pravzaprav ni veliko podpornih študij, ki bi dokazovale koristi masaže nosečnicam za zdravje.
Zaenkrat pa so koristi, ki jih je mogoče občutiti pri naštevanju nosečnic, naslednje:
- Zmanjša raven stresa in tesnobe.
- Sprostite napete mišice.
- Povečajte pretok krvi.
- Popravite limfni ali limfni sistem.
- Pomaga pri boljšem spancu.
Poleg zgoraj omenjenih koristi obstajajo tudi druge prednosti masaže med nosečnostjo.
Eden izmed njih je pomagati povečati raven endorfinov, oksitocina, serotonina in dopamina, ki vplivajo na raven sreče.
Nosečna masaža je razvrščena kot učinkovita za pomoč pri bolečinah in krepitev čustvenega doživljanja poroda.
Za razliko od običajne nosečniške masaže obstaja tudi masaža presredka, ki je priprava za normalno porod.
Vodič za varne masaže za nosečnice
Če ste se posvetovali s svojim zdravnikom, morate izbrati mesto za masažo, ki je certificirano.
To se naredi tako, da vas zdravi poklicna maserka in se izognete poškodbam in zapletom.
Pooblaščeni terapevt ali maserka pozna varne položaje in masažne točke med nosečnostjo.
Švedska masaža je priporočljiva metoda masaže med nosečnostjo, saj lahko lajša nelagodje zaradi hormonskih sprememb.
Namen te metode masaže je sprostiti mišično napetost in povečati prekrvavitev z rahlim pritiskom na mišice.
Priprava na masažo pri nosečnicah
Pred začetkom masaže vas bo terapevt vprašal o vaših navadah in načinu življenja med nosečnostjo.
Nato boste morali leči na posebej zasnovani masažni mizi.
Če je potrebno, lahko uporabite tudi posebno blazino, da bo udobnejša.
Pri masaži bo terapevt uporabil posebno kremo ali olje, da bo masaža postala mehka.
Varni položaj masaže med nosečnostjo
Seveda mora terapevt vedeti tudi, kateri položaji so varni pri masaži nosečnic. To je zato, ker se velikost želodca razlikuje od običajnih ljudi.
Priporočeni položaji za nosečniško masažo so sedenje, ležanje na boku ali pol ležanje.
Pri masaži obstajajo tudi terapevti, ki se izogibajo predelu želodca, ker je bolj občutljiv. Prav tako ni dokazov, ali je masiranje nosečniškega trebuha nevarna stvar.
V tretjem trimesečju pa tudi odsvetujejo predolgo ležanje na hrbtu.
To je zato, ker maternica lahko pritiska na hrbtenico in glavne krvne žile, tako da se dotok krvi dojenčku zmanjša.
Ali se je treba izogibati kakršnim koli vrstam masaž za nosečnice?
Trenutno je na voljo več vrst masaž za nosečnice. Če želite masažo izvajati med nosečnostjo, se izogibajte tradicionalni masaži.
To je zato, ker bo pri tradicionalni masaži (masaži) terapevt trdno pritiskal s konico palca.
Takšen pritisk je bolj izpostavljen bolečini ali prenosu krvnega strdka v del telesa, ki zahteva ustrezen pretok krvi.
Prav tako bodite previdni, če se želite ukvarjati z refleksoterapijo. Običajno se pritisk osredotoči na noge.
Razlog je v tem, da lahko več točk na gležnjih in teletih sproži krčenje.
Čeprav je vaša gestacijska starost blizu roka, se pred tem posvetujte s svojim zdravnikom.
