Kazalo:
- Zdravi prigrizki za spremljevalce kave
- 1. Prigrizki iz soje
- 2. Kuhane banane
- 3. Oreški
- Na to bodite pozorni, če želite med prigrizkom piti kavo
Pitje kave za večino ljudi je postal obvezen ritual. Ne glede na to, ali gre za zajtrk ali med urami zaspanosti čez dan. Da bo vaša kavna rutina prijetnejša, lahko kot prilogo dodate prigrizke. Ni se vam treba bati, da se boste zredili, v tem trenutku lahko uživate v nekaj zdravih prigrizkih pitje kave.
Zdravi prigrizki za spremljevalce kave
Pitje kave je lahko rešitelj, ko začne duh popuščati. Razlog je v tem, da kava vsebuje kofein, ki lahko poveča budnost, tako da lahko svojo koncentracijo preusmerite na svoje dejavnosti.
Prednosti kave niso samo to. Študija iz leta 2006, objavljena v Kritični pregledi v Food Science and Nutrition omenjajo prednosti pitja kave v pravi količini. Še posebej pri preprečevanju razvoja kroničnih bolezni, kot so diabetes mellitus, Parkinsonova bolezen, ciroza in hepatocelularni karcinom.
Kava ima poleg edinstvenega okusa tudi številne prednosti. Kava pa v resnici pogosto vsebuje veliko sladkorja, še posebej, če jo dodamo sladkim prigrizkom, kot so krofi.
Navada pitja kave in uživanja prigrizkov z veliko sladkorja bo povzročila prekomerno uživanje sladkorja v telesu. Posledično bo tveganje za pridobivanje kilogramov še večje. Da bi to preprečili, je treba pri pitju kave pretehtati izbiro dopolnilnih živil.
Oglejmo si naslednja priporočila za prigrizke za kavo, ki vas ne debeli:
1. Prigrizki iz soje
Prigrizek soja je lahko glavni osnovo za vas, da odložite lakoto in ustrezen dnevni vnos vlaknin. Ta prigrizek je primeren tudi za pitje kave. Njegov okusen rahlo sladek okus lahko pomaga nevtralizirati usta, ki so grenko-kislega, značilnega za kavo.
Poleg tega ima osnovna sestavina, in sicer soja, nizko vrednost glikemičnega indeksa. Sam glikemični indeks je merilo, kako hitro se sladkor iz hrane absorbira v krvi. Višja kot je vrednost, hitreje se poviša raven sladkorja v krvi po jedi.
Zato vam ni treba skrbeti, da se bo krvni sladkor takoj povišal zaradi pitja sladkane kave inprigrizeksoje hkrati.
2. Kuhane banane
Ocvrte banane so resnično pravi prijatelj skodelice kave. Na žalost te škrobnate banane običajno vsebujejo veliko olja, zato morate omejiti vnos. Ampak, vam ni treba skrbeti. Banana je še vedno prigrizek kave.
Da bi bile banane bolj zdrave in manj kalorične, jih ne smete ocvrti, temveč kuhati ali kuhati na pari. Banane in drugo sadje, na primer jabolka in jagodičevje, vsebujejo veliko vlaknin. Tako je vaš želodec dlje poln. Poleg tega sadje z nizko vrednostjo glikemičnega indeksa ne povzroči nenadnega povečanja ravni sladkorja v krvi. Počasi se dviguje, da upočasni lakoto.
3. Oreški
Naslednji prigrizek kave, ki ga lahko poskusite, so oreški. Na primer arašidi, orehi, mandlji in lešniki. Tako kot banane so tudi oreški na seznamu živil, priporočljivih za zdravo prehrano.
Potencial oreščkov je bil omenjen v študiji iz leta 2010 v reviji Nutrients. Raziskovalci so ugotovili, da so ženske, ki so jedle oreščke več kot dvakrat na teden, pridobivale manj teže in imele manjše tveganje za debelost kot ženske, ki niso jedle oreščkov.
Na to bodite pozorni, če želite med prigrizkom piti kavo
Kot že ime pove, prigrizki, tudi prigrizki, ne nadomestijo vaših težkih obrokov. Torej, med malico s kavo ne jejte preveč. Kava, ki jo skuhate, prav tako ne sme dodati preveč sladkorja. Cilj je, da vnos kalorij ni pretiran.
x
