Kazalo:
- Prednosti pole dance za zdravje telesa
- 1. Premagovanje bolečine ali kronične bolečine
- 2. Gradite in tonirajte mišice
- 3. Povečajte prilagodljivost
- 4. Povečajte samozavest
Verjetno ste si predstavljali pole dance le kot poreden ples, ki se izvaja v nočnih klubih. Vendar je ples na drogu pravzaprav vrsta plesnega športa, ki ima veliko koristi za telo. Tako je trdilo Mednarodno združenje za fitnes na pole (IPDFA). Prednosti pole dance primerjamo ga lahko celo z intenzivnim treningom moči (HIIT).
Prednosti pole dance za zdravje telesa
1. Premagovanje bolečine ali kronične bolečine
Navajam Healthline, usklajevanje gibovpole dance lahko pomaga pri simptomih kronične bolečine.
Pole dance izkoristite vse gibe telesa, ki so osredotočeni na eno točko, da okrepite osnovne mišice telesa skupaj z močjo zgornjega in spodnjega dela telesa. Na primer, v položajustojalo za glavo. Ta položaj pomaga krepiti vratne mišice, tako da sčasoma zmanjša bolečine.
Posredno, ples na palici prav tako ohranja telo v gibanju, da raztegne in upogne mišice telesa. Učinek nadaljevanja aktivnega gibanja je tisto, kar na koncu pomaga zmanjšati bolečino v telesu.
Spletno mesto Fundacije za artritis celo priporoča pole dance kot koristna vaja za lajšanje težav z bolečino ali artritisom ter bolečinami v kolku.
2. Gradite in tonirajte mišice
Po besedah inštruktorja pole dance na NY Pole, Tracy Traskos, ta plesni potez zahteva, da lahko primete palico, se povzpnete nanjo in zadržite svojo težo, da ne boste padli. To gibanje združuje trening moči, vzdržljivosti in gibčnosti. Ena od prednosti gibanja pri plezanju na drog
Citirano iz Medical Daily, prednosti dela pole dance graditi in tonirati je kot trening z utežmi, kot je dvigovanje uteži.Pole ples gradi triceps kvadricepsa in zateguje roke.
3. Povečajte prilagodljivost
Pole dancezahteva gibljivo gibanje, da se upogibate in zasukate v ritmu glasbe. No, prednosti, ki jih lahko dobite z redno prakso pole dance sčasoma je telo prilagodljivo.
Poleg tega koristi gibanjupole dance na splošno več dela za zmanjšanje napetosti v mišicah telesa.
4. Povečajte samozavest
Stiskanje seksi med prikazom trenutnih krivulj izkaže se ples na drogulahko poveča vašo samozavest, veste!
Nekateri ljudje verjamejo v koristi pole dance ta je povezan s slike odsek, ki ga želite zgraditi. Pri vadbi ples na drogu, zgornji del telesa in jedro bo zgradil svojo moč. To vas posredno naredi več samozavestna v javnosti in celo v postelji.
Poleg tega, tako kot šport na splošno, tudi ta vaja sprošča endorfine, zaradi katerih se počutite dobro. Sproščanje endorfinov je ena od prednosti pole dance ki ga lahko dobite.
x
