Kazalo:
- Zakaj se mi po jedem sladkega vrti v glavi?
- Vas vedno mika sladka hrana? Daj no, preizkusi te trike!
- Začenši z zmanjšanjem deleža sladke hrane
- Spremenite vrsto sladke hrane
- Izboljšajte svojo prehrano
Pogoste vrtoglavice in glavoboli? Mogoče radi jeste sladko hrano. Ker vas lahko sladka hrana in sladkor v resnici povzročijo glavobole in omotico. Kaj pravzaprav povzroči vrtoglavico po zaužitju sladkega? Oglejte si spodnji odgovor.
Zakaj se mi po jedem sladkega vrti v glavi?
Sladkor je glavna hrana možganov, zato bodo vaši možgani, ko jeste sladko hrano, ne glede na to, ali gre za majhne ali velike količine, takoj reagirali. Uživanje sladke hrane ni slabo, vendar je treba porcije prilagoditi.
Razlog je v tem, ko boste v kratkem času zaužili precej sladke hrane, bo kmalu raven sladkorja v krvi zagotovo poskočila. Da, sladko hrano z veliko vsebnosti sladkorja bo zelo enostavno pretvoriti v glukozo v krvi. Ta bolezen se imenuje hiperglikemija.
Ko ima oseba hiperglikemijo, se bo sladkor zbiral v krvi. Zaradi tega hormon inzulin (ki je odgovoren za predelavo sladkorja v telesu) potrebuje več časa, da ga pretvori v mišični sladkor. Ko se to zgodi, bodo celice v telesu zamujale, da bi dobile hrano in vire energije, vključno s celicami v možganih. Končno možgani doživljajo pomanjkanje hrane, kar povzroča glavobol in simptome omotice.
Vas vedno mika sladka hrana? Daj no, preizkusi te trike!
Za tiste, ki resnično želite sladko hrano, se boste morda težko izogibati sladki hrani. Če pa tega ne storite, se vam bo po zaužitju sladkarij vedno zavrtjelo. Ne samo to, obstaja tudi veliko tveganje za kronične bolezni, kot so diabetes, možganska kap in bolezni srca.
Ameriško združenje za srce navaja, da nekateri ljudje dnevno porabijo približno 6 žlic sladkorja, drugi pa dvakrat več. Že samo iz te navade dobite približno 100-150 kalorij iz sladkorja in seveda bo enostavno pridobiti težo.
Ministrstvo za zdravje Republike Indonezije dejansko priporoča le 5-9 čajnih žličk sladkorja na dan za zdrave ljudi.
Od zdaj naprej se torej izogibajte uživanju sladke hrane in uživanju prekomernega sladkorja. Kako vas ne bi spet zamikalo, da bi jedli sladko? Takole:
Začenši z zmanjšanjem deleža sladke hrane
Če ste včasih lahko pojedli eno veliko torto, jo zdaj omejite le na polovico. Ko se navadite, jo spet zmanjšajte na četrtino.
Spremenite vrsto sladke hrane
Namesto da bi jedli sladko pecivo ali sladkarije, jih lahko nadomestite s sadjem, ki ima tudi sladek okus. Poleg tega, da so kalorije nižje od prejšnjih sladkih dobrot, sadje vsebuje tudi veliko vlaknin, vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete.
Izboljšajte svojo prehrano
Zaradi nepravilne prehrane vas lahko strada in na koncu iščete sladko hrano kot pospeševalec želodca. Pravzaprav sladka hrana ni prava hrana, ki bi jo uporabljali kot pospeševalec želodca, ker vas bo le lačnejša. Zato je najbolje, da izboljšate svojo prehrano in izberete hrano, ki nasiti.
x
