Kazalo:
- Ali naj nosečnice pijejo mleko?
- Bolje je, če koliko mesecev nosečnosti pijete nosečno mleko?
- Kako veste, kaj je mleko koristno za nosečnice?
- 1. Bodite pozorni na hranilno vsebnost
- 2. Izberite pasterizirano mleko
- Prehrano nosečnic poleg mleka izpolnjujte tudi iz vsakodnevne hrane
Ste vedeli, da so se prehranske potrebe nosečnic povečale? Na tej podlagi običajno nosečnicam (nosečnicam) svetujemo, da pijejo posebno mleko za nosečnost. Ali morajo vse noseče ženske piti mleko in kakšne koristi ima? Poizvejmo bolj popolne informacije!
x
Ali naj nosečnice pijejo mleko?
Nosečnicam svetujemo, naj povečajo vnos hrane, da zadovoljijo svoje prehranske potrebe med nosečnostjo.
Poleg prehrane za nosečnice je za vsakodnevne prehranske potrebe potreben tudi vnos pijač, kot je mleko.
Za mleko lahko rečemo, da je dopolnilna pijača, ki med nosečnostjo prispeva veliko energije in hranil.
Izpolnjevanje prehranskega vnosa hrane in pijače, vključno z mlekom, vam lahko pomaga tudi pri doseganju idealne in zdrave telesne teže med nosečnostjo.
Zato lahko pogosto slišite predloge, kako med nosečnostjo piti posebno mleko za nosečnost.
Poleg tega mleko vsebuje različna hranila, ki niso pomembna samo za mater, ampak tudi za podporo rasti in razvoju ploda v maternici.
Mleko je bogato s kalcijem, ki ga telo potrebuje med nosečnostjo, zlasti za optimizacijo razvoja plodovih kosti in zob.
Ne le kalcij, tudi druga hranila so potrebna v mleku nosečnic. Potreba po različnih hranilih med nosečnostjo se je samodejno povečala v primerjavi s pred nosečnostjo.
Vendar pa pitje mleka med nosečnostjo dejansko ustreza potrebam vsake matere.
Če menite, da je vaš dnevni vnos hrane in pijače izpolnil vaše prehranske potrebe, morda dnevno uživanje mleka med nosečnostjo ni prednostna naloga.
Če pa menite, da uživanje hrane in pijače še vedno ne zadostuje za prehranske potrebe, je pitje mleka ena od priporočljivih stvari.
Vendar znova ni nič narobe, če med nosečnostjo zagotovite, da so vaše dnevne prehranske potrebe dobro izpolnjene.
Preden se odločite, spoznajte potrebe sebe in svojega ploda. Ne pozabite, vedno se posvetujte z zdravnikom ali babico, preden se odločite, da ne boste pili nosečnega mleka.
Bolje je, če koliko mesecev nosečnosti pijete nosečno mleko?
Mleko ni le dopolnilo za zadovoljevanje energijskih in prehranskih potreb nosečnic, temveč ima tudi pomembno vlogo pri zagotavljanju hranilnih snovi, ki jih potrebuje plod.
Vzemimo na primer kalcij, beljakovine, fosfor, kalij, AHA, DHA, folno kislino in vitamin D, ki so potrebni telesu nosečnic in plodu za podporo njihovi rasti in razvoju.
Zaradi te hranilne vrednosti je mleko ena izmed dobrih pijač za uživanje nosečnic.
Ko se razglasite za nosečo, se lahko vprašate, v katerem mesecu je priporočljivo piti noseče mleko?
Glede na to, da noseče mleko prinaša veliko dobrih koristi, je priporočljivo, da mleko začnete piti v prvem trimesečju nosečnosti ali če ste še mladi.
To je zato, ker v prvem trimesečju nosečnosti plod začne rasti in se razvijati, tako da potrebuje ustrezen prehranski vnos.
Vnos mleka za nosečnice ne velja samo v mladosti ali v prvem trimesečju.
Pitje mleka je potrebno tudi, ko je gestacijska starost vstopila v drugo do tretje trimesečje.
Glede na Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav Amerike nosečnicam priporočajo, da pijejo 3 kozarce mleka na dan, od tega enega na zajtrk.
Kako veste, kaj je mleko koristno za nosečnice?
Vir: Livestrong
Posebno nosečno mleko, ki se pogosto širi na trgu, je v bistvu navadno kravje mleko.
Običajno pa je navadno kravje mleko obogateno ali mu je dodana hranila, ki jih nosečnice resnično potrebujejo.
Res je, navadno kravje mleko ima prav tako dobro hranilno vrednost.
Samo nosečno mleko, ki je bilo obogateno z različnimi drugimi hranili, velja za primernejše za izpolnjevanje prehranskih potreb nosečnic.
Torej, da bi dobili dobro mleko za nosečnice, morate biti pozorni na številne stvari, in sicer:
1. Bodite pozorni na hranilno vsebnost
Kot smo že omenili, hranila v nosečnem mleku vključujejo beljakovine, kalij, fosfor, kalcij za nosečnice, AHA in DHA za nosečnice ter folno kislino.
Pravzaprav so nekatera posebna nosečniška mleka dopolnjena tudi z vitaminom B6 ali piridoksinom.
Ta vir hrane in pijače, ki vsebuje vitamin B6 ali piridoksin, je običajno priporočljiv za matere, saj lahko pomaga pri lajšanju slabosti med nosečnostjo.
Bolj ko bo vsebnost hranil v njem popolna, boljše bo mleko med nosečnostjo.
To je jasna razlika med mlekom za nosečnice in običajnim mlekom.
Na tej podlagi nosečnicam tudi svetujejo, naj pijejo posebno mleko, ne mleka, ki se običajno pije, ko ni noseča.
2. Izberite pasterizirano mleko
Nosečnicam svetujemo, naj pijejo pasterizirano mleko.
Pasterizacija je postopek segrevanja mleka pri visokih temperaturah, katerega namen je upočasniti rast bakterij.
Tako pasterizirano mleko velja za varno za uživanje s strani vas in ploda v maternici.
Namesto tega pijte nepasterizirano mleko, tudi surovo mleko (surovo mleko) lahko ogrozi nosečnost.
Mleko, ki ni pasterizirano, še vedno vsebuje bakterije, tako da obstaja nevarnost, da bo povzročilo nalezljive bolezni. Ena izmed njih je okužba z listeriozo, ki jo povzročajo mikrobi.
Zato nosečnicam svetujemo, naj ne pijejo te vrste mleka in jedo tudi prehranske izdelke iz mleka, ki niso pasterizirano.
Prehrano nosečnic poleg mleka izpolnjujte tudi iz vsakodnevne hrane
Posebno mleko za nosečnost je res dobra alternativa, če želite zadovoljiti prehranske potrebe med nosečnostjo.
Nosečnice pa lahko poleg uporabe mleka svoje prehranske potrebe zadovoljujejo tudi z uživanjem drugih živil ali pijač.
Nosečnice smejo piti tudi navadno mleko, če se prehrambene potrebe zadovoljujejo z dnevno hrano.
Pred nakupom obvezno preverite embalažo mleka. To je zato, ker ima lahko ena znamka mleka različne prehranske krepitve.
S preverjanjem embalaže lahko določite mleko z najbolj hranilno vsebnostjo, ki ustreza vašim potrebam.
