Kazalo:
- Naloga vitamina D je ohranjanje zdravih zob in ust
- Najboljši izbor vitaminov D
- Ključ do ohranjanja zdravih zob in ust
Vitamin D je eden pomembnih vitaminov, ki jih telo potrebuje. Naloga vitamina D je med drugim pomagati ohranjati trdnost kosti in imunski sistem. Izkazalo pa se je, da se koristi vitamina D kažejo tudi na ustnem zdravju. Na žalost naj bi približno 50 odstotkom svetovnega prebivalstva primanjkovalo vitamina D. Kakšna je vloga vitamina D pri ohranjanju zdravih zob in ust?
Naloga vitamina D je ohranjanje zdravih zob in ust
Telo potrebuje vitamin D za absorpcijo kalcija. Kalcij (s pomočjo fosforja in drugih mineralov) igra pomembno vlogo pri gradnji in krepitvi zobnega tkiva od znotraj.
Poleg krepitve zob je tu še nekaj funkcij vitamina D za zdravje ustne votline, ki jih morate vedeti:
- Pomaga pospešiti proces celjenja votlin.
- Pomaga preprečiti vnetje dlesni, ker ima vitamin D protivnetne lastnosti.
- Odgovoren za ustvarjanje cementa, ki vaše zobe veže na kosti v ustih.
Kot smo že omenili, ima vitamin D tudi vlogo pri uravnavanju imunskega sistema. Usta so mehko gnezdo za klice in bakterije, ki lahko povzročijo bolezni. Če je vaš vnos vitamina D pravilno izpolnjen, bo to še okrepilo vaš imunski sistem pred različnimi boleznimi, povezanimi z zobmi in usti.
Ne samo to. Brez dovolj vitamina D vaše telo tudi ne more oblikovati dovolj kalcitriolnih spojin, da absorbira kalcij iz hrane. To pomeni, da se lahko poveča tveganje za nastanek zobnih težav, zlasti votlin in bolezni dlesni. Še več, gene, ki nadzorujejo parodontitis (bolezen dlesni), uravnavajo tudi receptorji, ki jih nadzira vitamin D.
Najboljši izbor vitaminov D
Sončna svetloba je najboljši vir vitamina D. Da bi dobili ta vitamin, vam ni treba ure ure »kožiti«. Razlog je v tem, da lahko koža, ki je v kratkem času izpostavljena sončni svetlobi, proizvede toliko vitamina D, ki ga telo potrebuje za vsakodnevne potrebe.
Poleg sonca lahko vitamin D dobite tudi s hrano. Nekatera živila, ki vsebujejo vitamin D, vključujejo ribe, ki vsebujejo dobre maščobe (na primer losos, tuna, skuše, sardele in sled), rumenjake, rdeče meso itd.
Ključ do ohranjanja zdravih zob in ust
Poleg ustreznega vnosa vitamina D se izkaže, da lahko za ohranjanje zdravih zob in ust še veliko preprostih načinov, in sicer:
- Umijte zobe vsaj dvakrat na dan, ko se zjutraj zbudite in pred spanjem.
- Nežno umivajte zobe z mehko zobno ščetko, da preprečite trganje dlesni in erozijo zobne sklenine.
- Vsaj enkrat na dan zobno nitko zobno nitko.
- Izogibajte se uživanju sladke hrane. Za ohranjanje zdravih zob in ust ni treba popolnoma prenehati uživati sladkorja, vendar morate le omejiti porabo.
- Po mnenju Ameriškega zobozdravstvenega združenja lahko uporaba ustne vodice, ki vsebuje antiseptične in antibakterijske lastnosti, zmanjša bakterije, ki povzročajo bolezni zobnih oblog in dlesni.
- Redni posveti zobozdravniku vsaj vsakih 6 mesecev za čiščenje zob in pregled zob kot celote.
- Nehaj kaditi. Kajenje poleg tega, da lahko povzroči rumene zobe in ustnice počrnijo, poveča tudi tveganje za bolezni dlesni in raka ustne votline.
