Kazalo:
- Povečajte imunost otrok poleg prehrane s hrano
- Spodbujajte otroke k gibanju ali aktivnemu gibanju
- Otroke naučite in spodbujajte k rednemu umivanju rok
- Prehranite se z adaptiranim mlekom
- Vzgajajte dobre spalne navade
- Smeh skupaj
Imunost ali imunski sistem igra pomembno vlogo pri zaščiti vašega malčka pred napadi bakterij ali virusov, ki vstopijo v telo. Če je imunost šibka, bo otrok doživel različne bolezni. Eden od načinov za povečanje imunosti otrok je uživanje hranilnih snovi iz hrane. Vendar včasih prehrana iz hrane ni dovolj. Otroka morate spodbuditi, da želi narediti naslednje stvari, ki koristijo imunskemu sistemu. Kateri so nekateri izmed njih?
Povečajte imunost otrok poleg prehrane s hrano
Imunski sistem tvorijo organi, celice in beljakovine, ki delujejo sinergično. Obstajata dve vrsti imunskega sistema ali imunosti otrok, ki jih morate poznati.
- Prirojena imunost. Imunski sistem je v telesu prisoten že od vašega rojstva.
- Pridobljena imuniteta. Ustvarite določen imunski sistem, ko je vaše telo izpostavljeno mikrobom ali spojinam, pridobljenim iz določenih mikrobov.
Otrokova imunost bo oblikovana naravno. Še vedno pa si je treba prizadevati, da ostane aktiven in močan proti različnim bakterijskim ali virusnim napadom.
Poleg uživanja hrane kot vira prehrane obstaja še več dejavnikov, ki lahko pomagajo povečati otrokovo imunost.
Spodbujajte otroke k gibanju ali aktivnemu gibanju
Dandanes so otroci zlahka vezani na tehnologijo ali pa se ure in ure igrajo na pametnem telefonu. To ni vedno škodljivo, vendar morate vseeno prilagoditi ravnovesje med igranjem iger in športom ali natančneje ohranjanjem aktivnosti.
Kot poroča stran Medlineplus.gov, lahko dejavnost otrokom pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca in ohranja zdrave in močne kosti.
Nekatere teorije pravijo tudi, da lahko telesna vadba otrokom poveča imunost proti določenim vrstam bolezni. Eden izmed teh je, da vadba ali telesna aktivnost povzročata spremembo otrokovih protiteles in belih krvnih celic.
Bele krvne celice so otrokov imunski sistem, ki je koristen za boj proti boleznim.
Otroke naučite in spodbujajte k rednemu umivanju rok
Dotik na kateri koli površini je odgovoren za do 80% okužb. Otroke naučite, da si po kihanju, kašljanju ali stranišču vedno umivajo roke pravilno in pravilno.
20-sekundno umivanje rok lahko izloči bakterije in viruse, ki povzročajo bolezni, in zmanjša tveganje za pljučne okužbe za 45 odstotkov.
Prehranite se z adaptiranim mlekom
Študija Ameriške pediatrične akademije je pokazala, da otroci, ki uživajo adaptirano mleko, ki vsebuje prebiotike, PDX, GOS (polidekstroza in galaktooligosaharid), beta-glukan pa poveča bele krvne celice, tako da dobi protivnetni mehanizem ali okrepi imunske celice v telesu. To je povezano z manjšim tveganjem in trajanjem akutnih okužb dihal.
Otroci ne dobijo vedno uravnoteženega prehranskega vnosa s hrano, ki jo zaužijejo. Zato lahko dodatna prehrana z dodatki, na primer adaptirano mleko, pomaga zadovoljiti prehranske potrebe, ki so koristne tudi za povečanje imunosti otrok.
Vzgajajte dobre spalne navade
Adiane Lioudis, dr. Med., Pediatrinja s klinike Cleveland, je dejala, da morajo otroci, da bi okrepili imuniteto, dovolj spati.
Potrebe otrok po spanju se razlikujejo glede na starost, in sicer med 3-5 leti in med 10 in 13 urami spanja ter med 6-13 leti spanja med 9 in 11 urami.
Pri pomanjkanju spanja bo telo občutilo motnje pri proizvodnji citokinov, ki so koristni za boj proti okužbam in zmanjšanje vnetja.
Smeh skupaj
Po poročanju portala Verywellfamily.com raziskave kažejo, da lahko smeh izboljša imunsko funkcijo s povečanjem proizvodnje celic protiteles in s tem učinkovitejšo zaščito telesa, tudi pri otrocih.
Poleg tega smeh dokazano znižuje stresne hormone s povečevanjem srečnih hormonov, kot so endorfini.
Da bi ohranili imunski sistem, je treba še vedno zagotoviti različne vrste hrane kot vir prehrane. Poleg tega obstajajo že opisani dejavniki, ki niso nič manj pomembni za povečanje otrokove imunosti.
x
