Kazalo:
- Izguba teže je odvisna od števila kalorij, ki jih vnesemo in izločimo
- Kako je potem postopek hujšanja?
- Pomanjkanje tekočine v telesu lahko povzroči tudi izgubo teže
Marsikdo želi v kratkem času drastično shujšati. Vendar postopek hujšanja ni tako preprost. Kaj se potem natančno zgodi, ko shujšate? Kako lahko na koncu shujšate?
Izguba teže je odvisna od števila kalorij, ki jih vnesemo in izločimo
Ste se zavedali, da lahko vsa hrana, ki jo jeste, doda kalorije v vaše telo in na koncu povzroči, da se zredite? Zato je najprimernejše priporočilo za hitro in varno hujšanje omejiti vnos kalorij in pokuriti kalorije, ki so se nabrale v telesu.
Nakopičene kalorije telo dejansko shrani v obliki maščobe. Zato mnogi tudi pravijo, da morate kuriti maščobe, ker je v osnovi niz kalorij enak maščobi.
Dejansko vaša teža vedno niha vsak dan. Ne verjemi? Poskusite se samo tehtati po dnevu aktivnosti ali po odvajanju. Gotovo ste izgubili 500 gramov na 1 kg teže.
Toda težava je v tem, da se bo ta teža spet pojavila, ko bo hrana - ne glede na vrsto hrane - vstopila v vaš želodec. količino teže, ki jo pridobite, odvisno od količine hrane, ki jo zaužijete. Ne pozabite, da bodo vsa ta živila shranjena kot maščoba.
Zato se bo telesna teža zmanjšala, če bodo v telesu porabljene kalorije večje od porabljenih kalorij.
Kako je potem postopek hujšanja?
Vsi procesi, ki jih telo izvaja, zahtevajo energijo, pa naj gre za izvajanje osnovnih funkcij - kot so dihanje in prebava hrane - ter premikanje mišic. Medtem ko se energija pridobiva iz hrane, ki jo jeste, zlasti glukoze v krvi.
Ko redno izvajate naporne telesne dejavnosti ali redno vadite, potrebujete veliko energije. Sprva bo telo resnično tvorilo iz prebave hrane, ki ste jo pravkar pojedli, preden ste se lotili neke dejavnosti. Če pa je dejavnost, ki jo opravljate, dovolj težka in hrana ne proizvaja veliko glukoze, bo telo samodejno prevzelo kup maščobe za energijo.
Še več, če omejite vnos hrane, ki pride. Telu bo v krvi "primanjkovalo" glukoze - ki je osnova za pridobivanje energije - in na koncu jemalo zaloge energije. Maščobne obloge bodo po potrebi postale glukoza.
Zato je močan način za hitro hujšanje omejevanje vnosa kalorij in redno gibanje. Torej, vaše telo nima več velikega kupa maščobe. Vendar pa je treba omejevanje kalorij izvesti pravilno, ne pa neprevidno. Priporočamo, da se za natančen izračun kalorij posvetujete s strokovnjakom za prehrano.
Pomanjkanje tekočine v telesu lahko povzroči tudi izgubo teže
Do izgube teže lahko pride zaradi zmanjšane maščobe v telesu, lahko pa tudi zaradi pomanjkanja tekočine. Če jemljete zdravila za hujšanje, ki so na trgu, vam ta zdravila običajno povzročajo nenehno izločanje telesnih tekočin.
Voda je največja sestavina telesa, kar je približno 70%. Torej, če telo izgubi veliko tekočine, ni čudno, da teža hitro pade.
Vendar bodite previdni pri stranskih učinkih zdravil ali vrst diet, ki samo zmanjšajo vašo težo vode. Seveda to ne bo dobro za zdravje. Ne samo, da to povzroči dehidracijo telesa, ampak tudi ne vpliva na kopičenje maščobe - ki bi jo morali izgubiti. Torej še vedno obstaja veliko tveganje za pojav različnih kroničnih bolezni.
x
