Kazalo:
- Kaj je nadledvična utrujenost?
- Kako nadledvične žleze povzročajo simptome utrujenosti?
- Kaj povzroča utrujenost nadledvične žleze?
- Psihološki dejavniki
- Faktor bolezni
- Simptomi utrujenosti nadledvične žleze
- Kako se izogniti in premagati pogosto utrujenost zaradi utrujenosti nadledvične žleze?
Utrujenost je stanje, v katerem telo ne more delovati v skladu s svojo funkcijo. Na to lahko vplivajo številni dejavniki, kot so prehrana, stres, aktivnost do bolezni pri človeku. Pogosto pa se lahko utrudite tudi, če pride do motenj v delovanju nadledvičnih žlez, zaradi katerih ne morejo več delati glede na svojo funkcijo.
Kaj je nadledvična utrujenost?
Izraz nadledvična utrujenost je bil uveden v zgodnjih devetdesetih letih in je opredeljen kot stanje utrujenosti, ki je posledica odziva nadledvične žleze na fizični in duševni stres v daljšem časovnem obdobju. Vendar te teorije ne podpirajo raziskave, ki kažejo, da stresni odziv povzroča utrujenost nadledvične žleze.
Danes organizacija endokrinologije "Endokrino društvo" navaja, da nadledvična utrujenost ni standardni medicinski izraz, in predlagajo izraz nadledvična insuficienca. To stanje nadledvične insuficience se pojavi ne zaradi vpliva pritiska, temveč zaradi tvorbe nadledvičnih hormonov, ki ne ustrezajo običajnim mejam ali telesnim potrebam, kar nato povzroči učinek utrujenosti.
Kako nadledvične žleze povzročajo simptome utrujenosti?
Nadledvične žleze, znane tudi kot skorja nadledvične žleze, igrajo pomembno vlogo pri proizvodnji različnih hormonov adrenalina in noradrenalina, zlasti hormonov aldosterona in kortizola, ki imajo zelo pomembne funkcije. Hormon aldosteron ima vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka in uravnoteženju ravni kalija in natrija v krvi. Medtem ko ima kortizol vlogo pri uravnavanju metabolizma in sladkorja v krvi.
Če je delovanje nadledvičnih žlez moteno, se bo proizvodnja teh hormonov zmanjšala in prišlo bo do več motenj telesnih funkcij, kot so presnovne motnje, motnje razporeditve natrija in glukoze ter motnje krvnega tlaka. Bolezni nadledvične žleze se ne pojavijo neposredno, na njih pa vplivajo drugi dejavniki, kot so motnje v koordinaciji s hipofiznimi žlezami v možganih. Vsaka motnja v hipofizi bo sprožila nadledvično utrujenost, ki vpliva na delovanje nadledvičnih žlez in lahko povzroči hormonsko ravnovesje.
Kaj povzroča utrujenost nadledvične žleze?
Psihološki dejavniki
Motnje delovanja nadledvične žleze, na katere vplivajo hipofize, lahko povzročijo tudi odziv telesa na stres. Posledica je hormonsko neravnovesje, kot je prekomerno izločanje hormona kortizola, vendar zmanjša izločanje drugih hormonov.
Faktor bolezni
Čeprav so ponavadi redke, nadledvične žleze morda ne bodo delovale optimalno, če imate več motenj, kot so:
- Neuravnoteženost izločanja hormonov nadledvičnih žlez, kot je preveč izločanja stresnega hormona, se pojavi predolgo ali pa se lahko pojavi tudi, če trpite Cushingov sindrom
- Razvoj tumorjev ali raka v nadledvičnih žlezah
- Okužba nadledvičnih žlez
- V možganih in nadledvičnih žlezah obstajajo genetske motnje
- Avtoimunske bolezni, kot je Addisonova bolezen
- Prirojeni všeč prirojena hiperplazija nadledvične žleze, povečane žleze, ki povzročajo motnje v proizvodnji nadledvičnega hormona
Simptomi utrujenosti nadledvične žleze
Kljub različnim teoretičnim ozadjem imata izraza nadledvična utrujenost in nadledvična insuficienca več simptomov, med drugim:
- Ves čas se počutim utrujen
- Mišice se počutijo šibke
- Zmanjšan apetit
- Bolezni prebavil, kot so želodec, slabost do driske
- Nizek krvni tlak
- Depresija in razdražljivost
- Hrepenenje po slani hrani
- Nizka raven sladkorja v krvi
- Glavobol
- Nepravilen menstrualni ciklus
Težavo z utrujenostjo nadledvične žleze je težko opaziti, ker ima simptome, ki jih lahko povzročijo stanja kronične utrujenosti in druge bolezni. Poleg tega ni standardiziranega testa za odkrivanje nekoga z disfunkcijo nadledvične žleze. Vendar je utrujenost mogoče takoj premagati s prepoznavanjem stresnih dejavnikov, prehranskega stanja, aktivnosti in življenjskega sloga ter zgodovine bolezni osebe.
Kako se izogniti in premagati pogosto utrujenost zaradi utrujenosti nadledvične žleze?
Utrujenost in nekatere simptome nadledvične utrujenosti je mogoče izboljšati z izvajanjem številnih sprememb življenjskega sloga, ki jih povzroča utrujenost nadledvične žleze, med drugim:
- Zmanjšajte porabo energijska pijača in kava hkrati ko se počutite utrujeni, in dajte prednost dovolj spanju, če ste izgubili spanec.
- Zmanjšajte porabo predelane hrane ker bo težje prebavljiv. Kuhano hrano je bolje jesti takrat, ko občutite utrujenost.
- Zmanjšajte uživanje sladke hrane kot prigrizki, ker imajo na splošno manj količin in vrst hranil. Namesto tega uživajte vire hrane, bogate z vlakninami, minerali, maščobami in beljakovinami, zeleno zelenjavo, avokadom, piščancem, mastnimi ribami ali oreščki.
- Vzemite dodatke ki lahko pomagajo delovati nadledvične žleze, kot so ribje olje (EPA / DHA), magnezij, cink in različni vitamini B5, B12, C in D3.
- Obvladujte stres tako da se za trenutek sprostimo ali pozabimo na stres, ustavimo uživanje alkohola in cigaret in dovolj spimo, ker možgani potrebujejo za razmišljanje, uravnavanje izločanja hormonov in boljši odziv na stres.
Če to ne deluje in ste posebej upoštevali svoje zdravstveno stanje ali zgodovino bolezni, ki povzročajo motnje nadledvične žleze, se nemudoma posvetujte z zdravnikom. Več stanj, ki povzročajo utrujenost nadledvične žleze, na primer tumor, okužba, genetske ali prirojene okvare, zahteva nadaljnje zdravljenje.
