Kakšna je zdrava prehrana? če je idealna teža, lahko še vedno hranite na dieti?

Prehrana je tesno povezana s prizadevanji za zmanjšanje obrokov hrane za hujšanje. Prehranski žig je tudi bolj navezan na debele ali celo debele ljudi. Zato mnogi mislijo, da bi se morali prehranjevati samo ljudje, ki želijo biti vitki. Je res, da je dieta namenjena samo ljudem, ki imajo težave s telesno težo? Kakšna je pravzaprav zdrava prehrana? Tu je razlaga.

Pri zdravi prehrani ne gre le za hujšanje

Diet je izposojena beseda iz angleščine, ki dobesedno pomeni "hrana, ki jo običajno jemo". Pri nadaljnji preiskavi beseda "dieta" dejansko izhaja iz starogrščine, kar pomeni "način življenja".

Zato pomen prehrana so pravzaprav prehranjevalne navade, ki sestavljajo vaš življenjski slog. Torej, če so vaše prehranjevalne navade polne mastne hrane, lahko rečete, da ste na mastni prehrani. Če ste navajeni jesti sladko hrano, ste na dieti z veliko sladkorja. In tako naprej.

Šele v zadnjih desetletjih je izraz "prehrana" bolj priljubljen kot način ali metoda omejevanja porcij hrane in izbire virov hrane za doseganje določenih ciljev - na splošno za hujšanje.

Izraz dieta danes lahko razlagamo tudi kot načrt za prilagoditev prehrane, vključno s priporočili v meniju in prehranskimi omejitvami, za obvladovanje določenih zdravstvenih stanj. Na primer mediteranska dieta za bolezni srca in DASH dieta za nadzor holesterola in hipertenzije.

Preprosto povedano, dieta se ne izvaja samo za hujšanje. Nastavitve prehrane služijo različnim namenom, odvisno od posameznika. Gotovo je eno: zdrava prehrana je navada prehranjevalno uravnotežene prehrane.

Potem ko ugotovimo, kaj dieta v resnici pomeni, lahko sklepamo, da se lahko diete lotijo vsi iz vseh družbenih in starostnih skupin - moški, ženske, dojenčki, otroci, mladostniki, odrasli in starejši.

Kdaj naj se človek zdravo prehranjuje?

Pravzaprav ni posebnih pravil, ki določajo, kdaj je najbolje začeti dieto. Zakaj? Ker je prehrana v bistvu navada prehranjevanja, ki postane življenjski slog. Torej lahko začnete prehranjevalne navade spreminjati na bolje, tudi od tega trenutka naprej, tako da neprestano izbirate visoko hranljivo hrano, ki bo zadovoljila prehranske potrebe vašega telesa. Zato se lahko kadar koli odločite za dieto.

Zdrava in uravnotežena prehrana pomaga, da vsak organ telesa deluje učinkoviteje. Če se hranila v telesu ne bodo pravilno izpolnila, boste bolj dovzetni za bolezni, okužbe, utrujenost in še nižjo vzdržljivost.

Ali se lahko zdravi ljudje prehranjujejo?

Spet je poudarjeno, da je prehrana način življenja, ki spreminja bolj zdravo prehrano. Ni pravil, ki zdravim ljudem prepovedujejo dieto. Ljudje, ki so zdravi, fit in imajo idealno telesno težo, so v redu za dieto, če le zdrava prehrana z uravnoteženo prehrano ohranja zdravo telo.

Ne samo za zdrave ljudi. Ljudje, ki so bolni, želijo shujšati ali se zrediti ali imajo druge cilje v podporo svojemu zdravju, lahko tudi gredo na dieto. Seveda z določenimi pravili po nasvetih vašega nutricionista.

Kako imeti zdravo prehrano?

Da bi podprli uspeh vaše zdrave prehrane, so seveda potrebne nekatere spremembe. Tako v prehrani, v obroku kot v vrsti hrane. Citirane na strani Healthline, vrste živil, ki lahko podpirajo zdravo prehrano, vključujejo zelenjavo, sadje, pusto meso, ribe, oreščke, semena, mleko z nizko vsebnostjo maščob, navaden jogurt in škrob.

Medtem so vrste živil, ki niso zelo priporočljive in morate omejiti njihovo uživanje, na primer izdelki iz sladkorja, na primer živila z veliko sladkorja in sladke pijače; viri transmaščob, kot so mastno meso, polnomastno mleko, ocvrta hrana, hitra hrana, margarina; nasičene maščobe, kot so sir, sladoled, kokosovo mleko, maslo, margarina itd.