Kazalo:
- Kaj so strije?
- Kaj povzroča strije na rami?
- Kako se spoprijeti s strijami na ramenih
- 1. Bodite pozorni na intenzivnost vadbe
- 2. Ohranite svojo težo
- 3. Izpolnite vnos vitaminov in mineralov
- 4. Uporabite vlažilno kremo
Če slišite besedo strije, si lahko takoj predstavljate črte, ki se pogosto pojavijo pod trebuhom, stegni ali boki. Upoštevajte pa, da se strije lahko pojavijo ne le na spodnjem delu telesa, temveč tudi na zgornjem delu telesa, kot so ramena. Gotovo se sprašujete, kaj povzroča strije na ramenih in jih je mogoče odstraniti? Daj no, več podrobnosti izvedi v naslednjih pregledih.
Kaj so strije?
Strije so črte ali poteze, ki so dolge, tanke in štrlijo bolj kot preostali del kože. Ko se ga torej dotaknete, se vam bodo zdele praske ali neenakomerna koža. Barva strij je sicer rdeča, vendar običajno zbledijo v belo.
Ta bolezen je res zelo pogost problem žensk, zlasti tistih, ki so rodile. A da ne bo pomote, saj moški in ženske lahko doživijo strije na katerem koli delu telesa, saj veste! Ena izmed njih so strije na rokah in ramenih.
Strije se običajno pojavijo na predelih kože, na katerih se shranjujejo maščobe, kot so želodec, stegna, boki, prsi, zadnjica in križ. Vendar se te tanke poteze lahko pojavijo tudi na rami in pogosto motijo videz.
Kaj povzroča strije na rami?
V bistvu se vzrok za strije pojavi, ko koža ne raste več ali se normalno razteza. To je običajno posledica nosečnosti, drastičnega povečanja ali izgube teže do pubertete.
Torej se morda sprašujete, če se strije na želodcu pogosto pojavijo zaradi nosečnosti, kaj potem povzroča strije na ramenih?
Vzroki za strije na ramenih se ne razlikujejo veliko od vzrokov za strije, ki se pojavijo na drugih delih telesa. Da, to je posledica hitrega povečanja mišične mase ali maščobe, bodisi zaradi intenzivne vadbe ali drastičnega povečanja telesne mase.
Ko se mišična masa ali maščoba v ramenih poveča, kolagen v koži težje ohranja svojo elastičnost, da se ne razteza. Hitreje kot se bo povečala mišična masa in maščoba v predelu ramen, se bo koža zlahka raztegnila in povzročila brazgotine, imenovane strije.
Preden se na ramenih pojavijo strije, bo vaša koža običajno videti tanka in roza. Koža je videti nagubana, dvignjene linije kože pa so ponavadi rdečkaste ali rjave barve. Sčasoma bodo črte zbledele in postale bele. No, temu pravimo strije.
Kako se spoprijeti s strijami na ramenih
Čeprav so pogosto prekrita z oblačili, strije na ramenih še vedno motijo naš videz in nas naredijo manj samozavestne. Na žalost do zdaj ni ene same metode, ki bi lahko trajno odstranila strije.
Najprej pa se pomiri! Strije na ramenih bodo sčasoma počasi zbledele. Poleg tega lahko strije na ramenih preprečite na več načinov, in sicer:
1. Bodite pozorni na intenzivnost vadbe
Prekomerna ali težka vadba je najpogostejši vzrok za strije na ramenih. Da se to ne bi zgodilo, bodite pozorni na intenzivnost vadbe, ki jo izvajate.
Hitrejša je rast mišic v predelu rok in ramen, večje je tveganje za nastanek strij. Ključno je, da se ne silite k hitri rasti mišic v predelu rok.
Če ste vajeni dvigovanja težkih uteži, jih poskusite zamenjati z lažjimi, vendar redno. Cilj je, da vaše telesne mišice počasi rastejo, ne raztezajo kože in zmanjšajo tveganje za strije na ramenih.
2. Ohranite svojo težo
Drastično povečanje ali izguba teže je tudi pogost vzrok strij na ramenih v družbi. Zato je najpomembnejši ključ za preprečevanje strij na ramenih paziti na lastno mišično maso in telesno maščobo. Ne dovolite, da se mišice vaše roke ali ramen v kratkem času povečajo, kaj?
Prav tako se izogibajte uporabi injekcij steroidov za izgradnjo mišic. Čeprav lahko gradijo mišice in izboljšajo fizične sposobnosti, lahko steroidi tudi zaustavijo rast kože, kar vodi do strij na ramenih.
3. Izpolnite vnos vitaminov in mineralov
Če želite prikriti strije, ki so se že pojavile na ramenih, vedno jejte hranljivo hrano. Še posebej živila, ki vsebujejo cink, antioksidante in vitamine.
Poleg tega uživajte tudi več sadja in beljakovin, kot so piščanec ali oreški. Njegova vsebnost beljakovin bo pomagala pri bolj zdravi izgradnji telesnih mišic, ne da bi povzročala strije.
4. Uporabite vlažilno kremo
Uporaba krem ali vlažilcev ne bo trajno odstranila strij. Toda vsaj vlažilna krema, ki se redno uporablja, lahko pomaga mehčati in dopolniti kožo. Dobro je, uporabite vlažilno kremo, ki vsebuje vitamin A, vitamin E ali kokosovo maslo tako da koža ostane prožna in zdrava.
