Kazalo:
- Kakšna je poštena meja za pitje kave v enem dnevu?
- Koristi kave za zdravje
- Je res, da zaradi pitja kave ostanete mladi?
Srkanje kave zjutraj je nekaj, kar ljubitelji kave pogosto počnejo. Seveda naj bi pitje kave zjutraj povečalo koncentracijo, zmanjšalo zaspanost in povečalo energijo. Kava ima nešteto koristi za telo, če pijete kavo v razumnih mejah in ne dodajate preveč sladkorja ali smetane. No, ena od prednosti kave, ki jo je škoda spregledati, so njene lastnosti, ki vas lahko ohranijo mlade. Kako lahko kava ostane mlada? Tu je razlaga.
Kakšna je poštena meja za pitje kave v enem dnevu?
Na zdravstveni spletni strani MayoClinic je navedeno, da je uživanje 400 miligramov kave ali manj kot 4 skodelice kave vsak dan še vedno varno za uživanje pri zdravih odraslih. Vendar pa je treba količino kofeina omejiti za ljudi, ki so občutljivi na kofein, ljudi, ki jemljejo zdravila ali so noseče, ker ima lahko neželene učinke.
Nekateri neželeni učinki prekomernega uživanja kave vključujejo migrene, nespečnost, nemir, pogosto uriniranje, tresenje ali hitrejši srčni utrip. No, obstaja več stvari, ki vplivajo na to, kako se vaše telo odziva na kofein v kavi. Na primer, koliko kofeina popijete, starost, določena zdravstvena stanja, teža in genetika.
Koristi kave za zdravje
Če jo pijemo v razumnih mejah, opisanih zgoraj, je kava razmeroma varna in dobra za zdravje. Številne študije so celo pokazale, da ima kava koristi za zdravje, vključno z zaščito pred Parkinsonovo boleznijo, sladkorno boleznijo tipa 2, boleznijo jeter, rakom jeter, izboljšanjem kognitivnih funkcij in zmanjšanjem tveganja za depresijo.
Ne samo to, več študij je odkrilo povezavo med uživanjem kave in zmanjšano smrtnostjo. Zaradi tega mnogi ljudje verjamejo, da zaradi pitja kave ostanete mladi ali živite dolgo življenje.
Je res, da zaradi pitja kave ostanete mladi?
Dve novi študiji, objavljeni v Anali interne medicine ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo kavo, navadno manjše tveganje za smrt v primerjavi s tistimi, ki kavo pijejo redko ali sploh ne. Študija je pokazala, da ljudje, ki pijejo skodelico kave vsak dan, zmanjšajo tveganje za smrt za 12 odstotkov. To število se poveča za tiste, ki zaužijejo dve ali tri skodelice kave na dan, ker lahko zmanjša smrtno tveganje za 18 odstotkov.
To je zato, ker se lahko z uživanjem treh skodelic kave vsak dan izognete različnim vrstam kroničnih bolezni. Na primer bolezni jeter, bolezni srca, možganska kap, motnje prebavnega trakta in težave s krvnim obtokom. Ker ste daleč od kroničnih bolezni, je to razlog, da zaradi pitja kave ostanete mladi.
Vendar tisti, ki jim uspe živeti dlje, ne pomenijo le pitja kave vsak dan. Prav tako energijo, pridobljeno iz kave, predelajo za gibanje in so aktivni, da ohranjajo telo v formi.
Tako lahko redno pijete kavo v podporo zdravemu življenju brez kroničnih bolezni. Pazite pa, da ne pijete preveč kave, saj so lahko neželeni učinki tudi nevarni.
x
