Kazalo:
- Prejemajte podporo pri vadbi s prijatelji
- Še ena prednost vadbe s prijatelji
- 1. Ne dolgočasite se hitro
- 2. Močneje vadite, ko so v bližini drugi ljudje
- 3. Varneje
- 4. Vzpostavite zdrava prijateljstva
- 5. Preizkusite nov šport
Ste vedeli, da je imeti prijatelje pri telesni dejavnosti bolj koristno kot samostojno? Ne samo, da izboljša vaše zdravje, koristi vadbe s prijatelji je veliko. Karkoli, kaj?
Prejemajte podporo pri vadbi s prijatelji
Leta 2015 so raziskovalci iz Univerza v Aberdeenu se pozanimajte o prednostih tega, ali lahko ukvarjanje s športom s prijatelji poveča količino vadbe ali ne.
Ta raziskava je bila izvedena ločeno na spletu in vključuje naključno izbrane udeležence, ki so bili razdeljeni v dve skupini, in sicer čustveno in instrumentalno. Čustvene skupine so čustveno spodbudne, zaradi česar morajo več vaditi.
Medtem pa instrumentalna skupina, in sicer tisti, ki so bili med vadbo motivirani s pomočjo opreme, v resnici ni vplivala na število vaj.
Iz te raziskave je dokazano, da vadba s prijatelji prinaša koristi zaradi čustvene podpore, tako da ste motivirani in navdušeni za telesno aktivnost.
Še ena prednost vadbe s prijatelji
Kot poroča Boljši zdravstveni kanalEna od težav pri samostojnem gibanju je ohranjanje duha. Dejansko telovadba s prijatelji ne samo, da vas bolj navduši. Tu so še druge prednosti vadbe s prijatelji.
1. Ne dolgočasite se hitro
Ko vadite sami, se boste ponavadi osredotočili na to, kar počnete, in se ne boste družili. Neredko vam bo zaradi tega hitro dolgčas.
Čeprav je res, da ko ste fizično aktivni, se boste redko pogovarjali, je vadba s prijatelji pravzaprav bolj zabavna. Na primer, ko ste tek, Lahko klepetate, tudi če je to le za trenutek. Časa in razdalje, ki ste jo prepotovali, ni čutiti.
2. Močneje vadite, ko so v bližini drugi ljudje
Večina ljudi ponavadi daje vse od sebe, ko jih nekdo opazuje. Na primer, teniški igralec, ko ga gleda druga oseba, bo zamahnil z loparjem hitreje kot običajno.
To je posledica komunikacije v možganih, ki vidi izraze drugih ljudi pred gibi. To pomeni, da se želite potruditi po najboljših močeh, ker vam športni partner daje spodbudo.
Če s teboj pripelješ prijatelja, boš zavestno ali nezavedno razkril tekmovalnost. Poleg tega lahko, ko se želite predati, pogled na navdušenega prijatelja to željo zmanjša.
3. Varneje
Ena izmed drugih prednosti vadbe s prijatelji je ta, da posredno zagotavlja varnost. Na primer, ko vi tek ponoči. Prisotnost vašega prijatelja lahko ustvari občutek varnosti, ker meni, da vam bo pomagal, ko bo imel težave.
To je koristno tudi, če imate na primer nekatere bolezni, kot je diabetes. Če imate med vadbo prijatelje, jih lahko naredite za pomočnike, ko se zgodijo nepričakovane stvari.
4. Vzpostavite zdrava prijateljstva
Vadba s prijatelji je še en način ustvarjanja kvaliteten čas skupaj z njimi. Ko telovadite, lahko govorite o svojem življenju in izboljšate odnos med vami. Seveda ste lahko tudi enako zdravi.
Če nimate prijatelja, s katerim bi lahko telovadili, je morda možnost obiskovanja tečajev v fitnesu ali telovadnici. Poleg tega, da vas motivira, vam to lahko prinese tudi nove prijatelje.
5. Preizkusite nov šport
So trenutki, ko želite preizkusiti novo vrsto vadbe, ki zahteva, da jo izvaja partner, na primer joga. Mogoče je, če želite poskusiti nekaj novega, vendar ne želite biti sami.
Poleg tega ima vaš športni partner ideje in znanje o tem, katere vrste telesne dejavnosti je mogoče izvajati skupaj. Tako se ne boste hitro dolgočasili in lahko boste bolj redno telesno aktivni.
x
