Kazalo:
- Težave s spanjem ponoči niso edini znak nespečnosti
- Obstajajo tudi akutna in kronična nespečnost
- Drugi simptomi, ki jih občutijo bolniki s kronično nespečnostjo
Mnogi menijo, da so simptomi nespečnosti nespečnost ponoči. Vendar v resnici marsikaj kaže na to, da imate nespečnost. Ja, nespečnost se ne zgodi samo tistim, ki ponoči težko zaspite, veste. Oseba, ki se nenadoma zbudi sredi spanja in ne more več nadaljevati, se imenuje nespečnost. Torej, katere vrste nespečnosti obstajajo?
Težave s spanjem ponoči niso edini znak nespečnosti
Dejansko je nespečnost motnja spanja, za katero so značilne težave s spanjem in vzdrževanjem le-tega. Torej obstajajo tri vrste nespečnosti, in sicer:
- Zgodnja nespečnostnespečnost se pojavi, ko boste pred spanjem. Da, zaradi te nespečnosti boste imeli težave s spanjem, čeprav je vaše telo zelo utrujeno.
- Srednja nespečnost ali nespečnost, ki se pojavi sredi spanja. Tisti, ki doživite to motnjo, se boste med spanjem zbudili in težko nadaljevali. Poleg tega se boste tudi ponoči pogosto zbujali.
- Pozna nespečnostje nespečnost, zaradi katere se prej zbudite in ne morete več spati.
Torej, ne samo, da je težko spati ponoči, kar je vključeno v nespečnost, ampak tudi različne stvari, kot je nenehno prebujanje v vsaki seji spanja, lahko imenujemo tudi motnje spanja.
Obstajajo tudi akutna in kronična nespečnost
Poleg teh treh vrst je nespečnost razvrščena tudi glede na to, kako dolgo traja motnja. Zato obstaja akutna nespečnost in kronična nespečnost. No, če imate težave s spanjem ponoči v določenih pogojih, na primer pred izpitom ali zaradi zahtev v pisarniškem delu, se to šteje za akutno nespečnost.. Sprostite se, to je normalno in morda je marsikdo to že izkusil. Vzroki akutne nespečnosti običajno vključujejo:
- je pod stresom in depresivno
- imate prehlad, glavobol in zvišano telesno temperaturo
- neugodne okoljske razmere, kot so premočne luči ali ekstremno vreme
- moten urnik spanja, na primer zato, kerjet lag po dolgem potovanju ali prilagajanju napremik nočno delo
Če lahko to bolezen zdravite takoj, običajno ta akutna nespečnost ne zahteva posebnega zdravljenja. Ko na primer opravite svoje delovne naloge, lahko tisti, ki ste sprva imeli težave s spanjem, brezskrbno spite.
Če pa ta situacija traja dlje časa, bi lahko šlo za kronično nespečnost. Kronična nespečnost je motnja spanja, ki se pojavi 3-krat na teden in ostati 3 mesece. No, vzroki, da imajo ljudje ponoči težave s spanjem zaradi kronične nespečnosti, so zelo raznoliki. Nekateri pogoji, ki lahko povzročijo kronično nespečnost, so:
- Slabe navade v spanju, kot je redno spanje
- Posttravmatski stres, ki povzroča pogosto prebujanje sredi spanja
- Dolgotrajna tesnoba, ki povzroča veliko misli pri spanju
- Depresija in globoka žalost
- Druga klinična zdravstvena stanja, kot so rak, diabetes, pljučna bolezen itd.
Drugi simptomi, ki jih občutijo bolniki s kronično nespečnostjo
Spanje je zelo pomembna človekova potreba. Trpljenje zaradi kronične nespečnosti lahko vpliva na različne vidike življenja. Kronični bolniki z nespečnostjo običajno čutijo naslednje:
- Prekomerna utrujenost
- Skrbi
- Čustveno
- Težave s fokusiranjem in koncentracijo
- Težave pri delu
- Težave pri učenju
Torej imate nespečnost? Je vaša nespečnost kronična nespečnost? V nasprotju z akutno nespečnostjo je kronično nespečnost težko obnoviti brez posebnega zdravljenja.
Za zdravljenje kronične nespečnosti je na različne načine mogoče uporabiti CBT-I in higieno spanja. Bolniki s kronično nespečnostjo se morajo takoj posvetovati s težavami s spanjem, da se ohrani kakovost njihovega življenja.
