Kazalo:
- Različne zdravstvene koristi sadja rambutana
- 1. Bogat s hranili in antioksidanti
- 2. gladka prebava
- 3. Pomaga vam pri hujšanju
- 4. Vzdrževanje imunskega sistema
Kdo ne pozna sadja rambutana? Da, sadje, ki ima značilne dlake na koži, je ob zaužitju zelo sveže in okusno. Ne samo, da ponuja svežino, marsikdo ne ve, da je sadje rambutana koristno tudi za zdravje, saj veste! Dajte no, v naslednjem pregledu si oglejte različne prednosti sadja rambutana.
Različne zdravstvene koristi sadja rambutana
Sadje Rambutana ima latinsko imeNephelium lappaceum. To značilno sadje z lasmi je doma v jugovzhodni Aziji.
Če ste pozorni, je na prvi pogled sadje rambutana videti kot liči. Čeprav sta oba rdeča in se počutita svežega, je sadje rambutana zelo enostavno ločiti že s pogledom na dlake, ki rastejo na koži ploda, zato se razlikuje od ličijev.
Mnogi ljudje ne vedo, da je sadje rambutana super sadje, ker je hranljivo za zdravje. Različne prednosti sadja rambutana so:
1. Bogat s hranili in antioksidanti
Tako kot druge vrste sadja je tudi sadje rambutana bogato z vlakninami, vitamini in minerali. Po poročanju Healthlinea vsakih 100 gramov mesa rambutana vsebuje 1,3-2 grama vlaknin, kar je dobro za telo. V bistvu je ta vsebnost vlaknin enaka jabolkom, pomarančam ali hruškam z enako težo, saj veste!
Druge prednosti sadja rambutana lahko pripomorejo tudi k lažji absorpciji železa v telesu. To je zato, ker sadje rambutana vsebuje veliko vitamina C, ki deluje kot antioksidant ali odstranjevalec prostih radikalov.
Če vsak dan zaužijete 5-6 sadja rambutana, potem lahko zadovoljite 50 odstotkov dnevnih potreb po vitaminu C. Več antioksidantov kot vstopi v telo, več celic v telesu bo zaščitenih pred poškodbami prostih radikalov.
Veste, da je bogato z vitamini, vsebuje tudi veliko pomembnih mineralov! Glavni mineral je v vsebnosti bakra v mesu rambutana. Baker igra pomembno vlogo pri rasti in vzdrževanju različnih telesnih celic, vključno s kostnimi, možganskimi in srčnimi celicami.
Samo če zaužijete 100 gramov ali 4 kosov mesa rambutana, ste zadovoljili 20 odstotkov dnevnih potreb po bakru, veste! Pravzaprav iz sadja rambutana dobite tudi mangan, fosfor, kalij, magnezij, železo in cink, čeprav v manjših količinah.
2. gladka prebava
Ali ste pred kratkim imeli težave z zaprtjem, tudi s težavami pri iztrebljanju? Če je tako, poskusite okusiti prednosti tega enega sadja rambutana, gremo!
Rambutan je ena vrsta sadja, ki je dobra za prebavo. Približno polovica celuloze rambutana vsebuje netopne vlaknine. To pomeni, da se ta vrsta vlaknin ne kombinira z vodo in prehaja neposredno skozi prebavni sistem.
Zato večina netopnih vlaknin gre neposredno v prebavni sistem in odpadke potiska v črevesje. No, to bo tisto, zaradi česar bo vaša prebava lažje in lažje prehajala blato med odvajanjem.
Nekatere druge vsebnosti vlaknin v plodu rambutana vključujejo topne vlaknine. V nasprotju s prejšnjimi vrstami vlaknin bodo ta v vodi topna vlakna hrana za črevesne bakterije, ki proizvajajo kratkoročne maščobne kisline. Na primer acetat, propionat in butirat, ki so hrana za črevesne celice.
Te kratkoročne maščobne kisline delujejo za zmanjšanje vnetja in izboljšanje simptomov črevesnih motenj. Začenši s sindromom razdražljivega črevesja (IBS), Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom.
3. Pomaga vam pri hujšanju
Tako kot večina drugega sadja je tudi uživanje rambutana glavno orožje tistih, ki želite telo shujšati na zdrav način. Ja, to sadje lahko pomaga preprečiti povečanje telesne mase in tudi izgubo teže, saj veste!
Vsakih 100 gramov mesa rambutana, ki ga pojeste, vsebuje 75 kalorij in 1,3-2 grama vlaknin. Ta visoka vsebnost vlaknin in nizka kalorija vas ne bosta zredila, čeprav jeste velike količine sadja rambutana.
Poleg tega lahko bogata v vodi topna vlaknina upočasni prebavo in absorpcijo hranil v telesu. Že ob uživanju sadja rambutana se vam apetit zagotovo zmanjša in bo trajal dlje. Posledično boste lažje zdržali prenajedljive navade, zaradi katerih se lahko drastično zredite.
4. Vzdrževanje imunskega sistema
Ste v zadnjem času zlahka zboleli, pa naj gre za gripo, kašelj ali prehlad? Poskusite pojesti sadje rambutana.
Strokovnjaki razkrivajo, da lahko koristi sadja rambutana pomaga spodbuditi imunski sistem. Glede na študijo v reviji LWT-Food Science and Technology leta 2009 sadje rambutana vsebuje antioksidativne in antibakterijske lastnosti, ki lahko telo zaščitijo pred napadi bolezni.
Ti antioksidanti dejansko izvirajo iz vsebnosti vitamina C v plodu rambutana. Vnos vitamina C, ki vstopi v telo, spodbuja proizvodnjo belih krvnih celic za boj proti okužbam. Manj kot je vitamina C v telesu, šibkejši bo vaš imunski sistem in dovzeten za okužbe.
x
