Ta preprosta tehnika masaže želodca vam lahko pomaga preprečiti zaprtje

Masaža ni koristna le za lajšanje bolečin ali bolečin pri zvitih nogah. Z masažo lahko tudi preprečite številne zdravstvene težave. Pravzaprav obstajajo tudi tehnike masaže trebuha za tiste, ki želite preprečiti zaprtje. Ne verjemi? To je pot.

Tehnika masaže trebuha za izboljšanje prebave

Najprej pripravite opremo v obliki masažnega olja in preproge za jogo, če je na voljo. Nato lahko začnete z masažo trebuha z naslednjimi koraki:

1. Lezite na hrbet z odprtim trebuhom.
2. Roke položite na spodnji del želodca, nato pa zadržite želodec, medtem ko se osredotočate na dihanje.
3. Roke ogrejte tako, da jih 30 sekund istočasno drgnete po trebuhu.
4. Nanesite masažno olje na želodec.
5. Začnite tehniko masaže trebuha z masažo celotnega želodca z dlanmi. Nekajkrat masirajte trebuh s krožnimi gibi v smeri urnega kazalca.
6. Masirajte sredino trebuha v črti, začenši od dna prsnega koša do sramne kosti.
7. 6. korak ponovite trikrat na levi strani trebuha, vsak 3 centimetre narazen.
8. Ponovite koraka 6 in 7 na desni strani želodca.
9. S prstom nežno pritisnite na popek.
10. Nadaljujte s to masažno tehniko tako, da nežno pritisnete zunanji obseg popka. Naredite krožno gibanje v smeri urnega kazalca.
11. Po potrebi lahko tehnike masaže trebuha uporabite tudi za druge dele.
12. Masirajte trebuh 20 minut.

Poleg teh masažnih tehnik lahko izvajate tudi različne masažne gibe. Na primer tako, da položite roke pod prsnico in jih nato premaknete navzdol proti trebuhu, tako da oblikujete ravno črto. Ponovite z drugo roko, nato nadaljujte še nekaj minut.

Stvari, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju tehnik masaže trebuha

Če želite uporabiti masažo trebuha, da preprečite zaprtje, morate upoštevati več stvari. Naredite to postopoma, začenši z rahlim dotikom in nato še z dodajanjem pritiska. Ko se počutite neprijetno, se ni treba siliti, da pritiskate več.

Tehnike masaže trebuha morajo spremljati tudi prilagoditve dihanja. Nato delajte po potrebi, dokler se želodec ne sprosti. Ne pozabite si priskrbeti dnevnih potreb po vodi in vlakninah, ki bodo telesu pomagale preprečiti zaprtje.

x