Kazalo:
- Nasveti za nadzor krvnega sladkorja med postom
- Obrok obroka pravila za vzdrževanje ravni sladkorja v krvi med postom
- Izbira hrane med sahurjem in iftarjem vpliva na raven sladkorja med postom
- Upoštevati je treba tudi to, da se med ramazanom raven sladkorja v krvi pri sladkorni bolezni vzdržuje
Med postom se zgodi veliko telesnih sprememb. Eden izmed njih je zmanjšanje ravni sladkorja v krvi. Dejansko se pri postu vsi znižajo v krvnem sladkorju. A to je zagotovo velik problem, če se pojavi pri diabetikih. Zato je treba upoštevati marsikaj, če diabetiki želijo postiti. Tu so nasveti za nadzor ravni sladkorja v krvi na tešče pri diabetikih.
Nasveti za nadzor krvnega sladkorja med postom
Nekontrolirana količina krvnega sladkorja med postom bo pri diabetikih povzročila zaplete, kot sta hiperglikemija in hipoglikemija. Zato bi morali diabetiki narediti številne stvari, če sodelujejo v postu v mesecu ramazanu.
Obrok obroka pravila za vzdrževanje ravni sladkorja v krvi med postom
Pravzaprav je to odvisno od načrta obrokov, ki ga imajo diabetiki med postom. Ta način prehranjevanja zagotovo močno vpliva na spremembe krvnega sladkorja v telesu.
- Ogljikovi hidrati, ki jih zaužijemo vsaj med 45-50% kalorij ali vsaj 130 gramov ogljikovih hidratov na dan.
- Vlaknine, traja približno 20-35 gramov na dan.
- Beljakovine, v enem dnevu porabijo približno 20-30% vseh kalorij.
- Maščobe je treba zaužiti manj kot 35% skupnih kalorij na dan.
Diabetiki morajo zaužiti kalorije glede na svoje potrebe. Če imate na primer potrebo po kalorijah od 1500 do 2000 kalorij na dan, jo lahko razdelite na kalorije med obroki, iftarjem in vmesnimi prigrizki. Te potrebe po kalorijah lahko razdelite na polovico in pustite 100-200 kalorij za prigrizke.
Izbira hrane med sahurjem in iftarjem vpliva na raven sladkorja med postom
Ne samo delež, ki ga je treba upoštevati, tudi izbor teh živil vpliva na raven sladkorja v krvi med postom. Tu je vodnik.
- Ogljikovi hidrati. Izogibajte se hrani, ki vsebuje veliko količino enostavnih ogljikovih hidratov, kot sta sladkor in med. Priporočamo, da vsa živila, ki vsebujejo sladkor, nadomestite s sadjem. Medtem uživajte ogljikove hidrate, ki vsebujejo vlaknine, na primer rjavi riž ali pšenico.
- Beljakovine. Priporočena živila, kot so ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob, pusto meso. Izogibajte se uživanju ocvrte hrane in živil, ki vsebujejo slabe maščobe.
- Maščoba. Uporabljajte olja, ki vsebujejo nenasičene maščobe, kot so palmovo olje, oljčno olje, olje kanole. Medtem se izogibajte uporabi masla, ki vsebuje veliko nasičenih maščob.
Pijte dovolj vode, da jo hidrira v kadi, vendar se ne pozabite izogibati sladkim pijačam. Pijte veliko pijače med svitanjem in prekinitvijo posta, ne jejte preveč ob obrokih, ker bo želodec napihnjen.
Upoštevati je treba tudi to, da se med ramazanom raven sladkorja v krvi pri sladkorni bolezni vzdržuje
- Vaja med postom je dejansko priporočljiva za diabetike. Vendar se izogibajte vadbi, preden prekinite post, ker je tveganje za hipoglikemijo precej veliko.
- Iftar je bolje začeti s pitno vodo, da obnovimo tekočine v telesu. Poleg tega diabetiki lahko jedo sadje.
- Priporočamo, da jedo sahur, ko je blizu časa Imsaka. To bo pomagalo stabilizirati krvni sladkor med postom.
- Opravite test krvnega sladkorja pred in 2 uri po prekinitvi posta, pred zori in ko pride opoldne. Če je raven sladkorja prenizka, kar je manj kot 70 mg / dl, morate hitro odpovedati in se takoj posvetovati z zdravnikom.
- Če jemljete zdravila ali morate vedno imeti injekcije insulina, se o spremembi urnika zdravljenja pogovorite z zdravnikom, preden se odločite za post.
x
