Kazalo:
- Preprečite vrtoglavico s prepoznavanjem vzroka
- Kako preprečiti, da bi se vrtoglavica ponovila
- 1. Izogibanje položajem, ki sprožijo vrtoglavico
- 2. Zmanjšajte vnos soli
- 3. Aktivno gibanje lahko prepreči vrtoglavico
- 4. Nadzor krvnega tlaka, ravni holesterola in opustitev kajenja
- 5. Živite zdravo
Ste vedeli, da se vrtoglavica, ki se pojavi, ni bolezen, temveč simptom drugega zdravstvenega stanja? To povzroča, da morajo ukrepi za preprečevanje vrtoglavice videti zdravstvene razmere. Na splošno bo težko sprejeti previdnostne ukrepe, če imate bolezen, ki bo kot simptom sprožila vrtoglavico. Vendar to ne pomeni, da vrtoglavice ni mogoče preprečiti. Tu je nekaj nasvetov, kako preprečiti, da bi se vrtoglavica pogosto ponavljala.
Preprečite vrtoglavico s prepoznavanjem vzroka
Preden razložite nasvete za preprečevanje vrtoglavice, morate vedeti, kateri dejavniki povzročajo vrtoglavico. Opredelitev vrtoglavice je občutek, ko se okolje nenadoma zavrti. Vrtoglavica je še vedno del vrtoglavice.
Naslednja zdravstvena stanja lahko povzročijo vrtoglavico:
- Benigna paroksizmalna položajna vrtoglavica (BPPV). Najpogostejša oblika vrtoglavice in je kategorizirana kot občutek prehodnega gibanja, na primer zaradi nenadnih premikov glave. Vrtoglavica zaradi BPPV lahko traja od 15 sekund do nekaj minut.
- Vnetje notranjega ušesa. Vrtoglavica, ki jo povzroči vnetje ušesa, je kategorizirana kot nenaden pojav vrtoglavice in je lahko povezana z izgubo sluha zaradi virusne ali bakterijske okužbe.
- Poškodbe glave in vratu. Oba lahko povzročita vrtoglavico, vendar običajno izgineta sama, zato morda ne bo treba ukrepati, da bi preprečili vrtoglavico.
- Menierejeva bolezen. Ljudje s to boleznijo lahko takoj doživijo močno vrtoglavico, zvonjenje v ušesih in izgubo sluha, vendar imajo tudi obdobja, ko nimajo nobenih simptomov.
Še vedno obstaja več zdravstvenih stanj, ki lahko povzročijo vrtoglavico. Nekatere morate poznati, ker so nekateri načini preprečevanja vrtoglavice povezani s samimi vzroki.
Kako preprečiti, da bi se vrtoglavica ponovila
Vrtoglavico je mogoče preprečiti, če poznate osnovni vzrok. Tu je nekaj nasvetov, kako preprečiti, da bi se vrtoglavica pogosto ponavljala:
1. Izogibanje položajem, ki sprožijo vrtoglavico
Vrtoglavica, ki jo povzroča BPPV, je odvisna od položaja vaše glave. Zato se izogibajte premikanju ali postavljanju glave v položaj, ki pogosto sproži vrtoglavico. Poleg tega se lahko tudi posvetujete s svojim zdravnikom o tem, kako preprečiti vnetje ušes.
2. Zmanjšajte vnos soli
Ljudem z vrtoglavico, ki jo povzroča Menierejeva bolezen, svetujemo, naj zmanjšajo vnos soli. Menierova bolezen ima tri glavne simptome, in sicer vrtoglavico, zvonjenje v ušesih (tinitus) in izgubo sluha.
Zmanjšanje vnosa soli je priporočljivo za ljudi z vrtoglavico, ker naj bi zmanjšali pritisk endolimfatikov. Poleg tega lahko zmanjšanje vnosa soli pomaga tudi zmanjšati pogostost in resnost napadov Menierejeve bolezni.
3. Aktivno gibanje lahko prepreči vrtoglavico
Ena študija je preučevala razmerje med telesno aktivnostjo in vrtoglavico, ki jo povzroča BPPV pri starših. Rezultati kažejo, da lahko telesna aktivnost zmanjša tveganje pri ženskah, pri moških pa ne.
Ženske, ki imajo bolj pasiven ali sedeč način življenja in redko opravljajo telesno aktivnost, so nagnjene k razvoju BPPV v primerjavi z aktivnimi.
4. Nadzor krvnega tlaka, ravni holesterola in opustitev kajenja
Ljudje z vrtoglavico, ki imajo dejavnike tveganja za možgansko kap, morajo nadzorovati povišan krvni tlak in povišan holesterol ter prenehati kaditi.
5. Živite zdravo
Mogoče ti nasveti, kako preprečiti vrtoglavico, veljajo za preprečevanje vseh vrst simptomov bolezni in zdravstvenih stanj. A v resnici je še vedno veliko ljudi, ki težko živijo zdravo.
Da se vrtoglavica ne bi ponovila, začnite z življenjskim slogom tako, da izpolnjujete dnevne potrebe po tekočini, jete zdravo in uravnoteženo prehrano, pa tudi dovolj počivate ali spite in se izogibate stresu.
Vrtoglavica je še vedno del vrtoglavice, vendar v drugačni meri. Mnogo stvari lahko sproži vrtoglavico, zato je glavni način za preprečevanje vrtoglavice previdnost glede na vzrok.
