Nasveti za začetek joge za tiste, ki imate debelo telo

Morda pogosteje opazite ljudi, ki jogo izvajajo s tankimi telesi in skoraj idealnimi. Je joga lahko namenjena debelim ljudem? Seveda lahko, jogo lahko počnejo vsi in ne vidi oblike telesa. Joga ima prednost, da zmanjša stres in izboljša telesno pripravljenost. Prednosti joge so zagotovo lahko za vsakogar. Kako torej začeti z jogo za debelo telo? Oglejte si mnenja tukaj.

Joga je prava izbira vadbe za tiste, ki imate debelo telo

Joga ima enostavne gibe, tako da se tudi debeli ljudje lahko prilagodijo. Za debele ljudi so lahko vaje z nizko intenzivnostjo, kot je joga, bolj udobne kot tek ali tek v parku ali na pločniku. Večino gibov joge lahko prilagodite tudi svojemu telesu.

Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto težave z bolečinami v sklepih, joga lahko pomaga z izboljšanjem poravnave telesa, da zmanjša obremenitev sklepov.

Joga lahko izboljša tudi sposobnost ravnotežja, da lahko podaljša življenje. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo lahko tudi stres pogosteje. No, gibi joge lahko pomagajo umiriti um in sprostiti napete mišice.

Kako začeti z jogo, če imam debelo telo?

Najboljši način za začetek učenja joge je strokovni in izkušeni učitelj. Lahko se udeležite tečajev joge ali pri zasebnem inštruktorju joge.

Inštruktor joge vam bo predstavil gibe joge glede na vašo postavo. Vaš učitelj joge vam lahko priskrbi tudi rekvizite, ki vam pomagajo izvajati določene gibe.

Običajno se za začetnike seznanite s prakso Hatha joge. To je vrsta vadbe joge, ki se osredotoča bolj na telesno gibanje in dihanje kot na duševno.

Običajno se Hatha joga izvaja s kombiniranjem sedečega in stoječega položaja s počasnim tempom. Tako lahko bolj uživate v gibih Hatha joge in se sprostite.

Abby Lentz, ustanoviteljica težke joge v Austinu v Teksasu, priporoča, da se pred prvim tečajem joge pogovorite z inštruktorjem, da se prepričate, da ste bolj udobni in prilagodljivi športu.

Če se vam ne zdi, da ste pripravljeni na skupinski tečaj, je morda prava pot do zasebne joge. To je lahko odličen način za učenje osnovnih gibov in pridobivanje samozavesti za učinkovito uporabo rekvizitov, preden se pridružite vaji v skupinskem razredu.

Poleg tega se lahko pridružite tudi spletni skupnosti ljubiteljev joge, tako da boste pri vadbi bolj navdušeni, pridobite veliko informacij o aktivnostih joge in pozitivno mislite, da vaše vadbe ne bodo zaman.

Poglobitev v vadbo joge je najboljši način, da se počutite prijetno.

Nasveti za jogo za debelo telo

Tukaj so nasveti za izvajanje joge za debelo telo, da bo lažje pri njej.

Razširite svoj položaj

V mnogih stoječih položajih bi morala biti stopala pogosto v širini bokov. Če pa imate veliko telesno zgradbo, boste morda želeli poskusiti razširiti noge, kolikor vam bo udobno.

Spoznajte svoje telo

Če vam koža na trebuhu, stegnih, rokah ali dojkah ovira, jo primite in premaknite. Tovrstna navodila morda niso napisana v tradicionalni pisavi joge, zato prevzemite pobudo in se počutite bolj udobno.

Uporabite rekvizite

Če vaš inštruktor želi, da se rok dotaknete prstov na nogi, se ne bojte še zdaj. To lahko storite s pomočjo joga vrvi. To vam lahko pomaga doseči raztezanje in vam pomaga pri drugih gibih.

Pozitivno mišljenje

Pri jogi ne gre za tekmovanje in popolnost. To vajo uporabite kot priložnost za povezovanje z duhom in telesom.