Kazalo:
- Nasveti za preprečevanje kopičenja kisline, ki povzroča votline v ustih
- Piti vodo
- Sladkorja ne puščajte predolgo v ustih
- Zdrava prehrana
- Izperite usta z
- Koraki za ohranjanje zdravja ustne votline
Pandemija COVID-19 zahteva, da se veliko ljudi giblje doma. To lahko vpliva na prehranjevalne navade nekaterih ljudi zaradi stresa in negotovih razmer. Nekateri se obračajo na udobna hrana ali živila, zaradi katerih se človek počuti mirno. Te vrste jedi so na splošno sladke ali z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Obe vrsti hrane povzročata tudi kisline, ki povzročajo votline v ustih. Zato preprečimo kopičenje kisline, tako da ne bo imela bolezni zob in ust.
Nasveti za preprečevanje kopičenja kisline, ki povzroča votline v ustih
Težave v zobeh in ustih povzročajo slabe bakterije. Slabe bakterije najbolje delujejo, kadar je kislost (pH) v ustih nizka. Hrana ali pijača udobna hrana, na primer hrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladke pijače lahko to kislost zmanjšajo.
Ko je stopnja kislosti pod 5,6, te slabe bakterije lažje rastejo in povzročajo votline v zobeh. Oglejte si preproste nasvete za boj proti slabim bakterijam, da ne bi ovirali zdravja ustne votline.
Piti vodo
Če je raven pH nizka, ko je pod 5,6, kakšna je stopnja kislosti, ki ne škoduje zobem in dlesni? Povprečna stopnja kislosti v ustih je 6,7 do 7,3. Stopnjo kislosti v ustih nadzoruje slina.
Tako lahko preprečite kopičenje kisline, ki povzroča votline v ustih, če redno pijete vodo. Če zaužijete dovolj vode, ste hidrirani, hkrati pa zagotovite dovolj nastajanja sline za boj proti slabim bakterijam v ustih.
Nastala slina ščiti zobe pred erozijo, ki jo povzročajo kisline. Tudi voda ima na splošno nevtralno stopnjo kislosti. Na ta način se ohrani raven kislosti v ustih, če pijete dovolj vode.
Sladkorja ne puščajte predolgo v ustih
Porabljeni sladkor se bo spremenil v energijo. Ta postopek zahteva pomoč encimov v ustih. Pri pretvorbi sladkorja v energijo ta proces ustvarja kislino. Zato ne puščajte sladkih jedi ali pijač, ki se predolgo uživajo, v ustih. Prisotna kislina povzroči, da zobje izgubijo snovi, ki so potrebne za zaščito zob, in tako povzroči ustne votline.
Zdrava prehrana
Uživanje uravnotežene prehrane lahko pomaga ohranjati splošno zdravje. Hrana z uravnoteženo prehrano ohranja vaše zdravje, hkrati pa vas siti, tako da lahko zmanjšate navado uživanja prigrizkov med obroki. Če želite jesti sladko hrano in pijačo, to storite med obroki.
Potem pa težko ne uživate v prigrizkih. Lahko pa omejite uživanje živil in pijač, ki povzročajo kislino v ustih. Po zaužitju prigrizka ne pozabite piti vode, da preprečite kopičenje kisline, ki povzroča votline v ustih.
Izperite usta z
Poleg pitne vode za vzdrževanje kislosti lahko za vzdrževanje kislosti uporabljamo tudi ustno vodico.
Glede na rezultate študije z naslovom Nevtraliziranje pH slinavke z ustnimi vodami po kislem izzivu izpiranje ust z ustno vodico iz ekstraktov eteričnih olj (timol, metil salicilat, mentol in evkaliptol) zelo vpliva na zvišanje pH sline in pomaga zmanjšati 99,9% klic, ki povzročajo slab zadah, zmanjša težave z zobnimi oblogami in dlesnimi.
Posledično lahko uporaba ustne vodice za izpiranje ust nevtralizira stopnjo kislosti in skrajša trajanje zaščitne plasti zob (sklenine), ki je izpostavljena kislinam, da se ohrani zdravje zob.
Preprosto povedano, lahko pomaga, da se stopnje kislosti vrnejo na razumno raven in s tem zmanjšajo kopičenje kisline, ki povzroča votline v ustih.
Koraki za ohranjanje zdravja ustne votline
Vzdrževanje kislosti pomaga zaščititi zobe pred slabimi bakterijami. Poleg tega naslednje stvari pomagajo ohranjati zdravje ustne votline:
- Umijte zobe vsaj 2-krat na dan
- Nitkanje zob zob
- Izpiranje zaključite z ustna voda /antiseptična ustna voda
- Redno zdravljenje zobozdravnika
Drug korak, s katerim se lahko znebite ustnih in zobnih težav, kot so otekle dlesni ali slab zadah, je grgranje z antiseptično ustno vodo. Rezultati ocene kažejo, da antiseptična ustna vodica pomaga zaščititi usta pred napakami in dlesnimi. Zato je bolje začeti grgrati z antiseptičnimi zdravili, da bodo vaši zobje in usta ostali zdravi in preprečili kopičenje kisline, ki povzroča votline v ustih.
