Kazalo:
Ste že kdaj začutili, da se vaše razpoloženje drastično spreminja, od sreče do nekaj trenutkov kasnejšega jecanja? Nisi sam, ker nihanje razpoloženja je pogosta stvar v nosečnosti, kjer se vaše razpoloženje zlahka dvigne in spusti.
Nihajoče ravni hormonov pri nosečnicah povzročajo povišane ravni estrogena in progesterona v krvi. To lahko vpliva razpoloženje Vi, zato se lahko počutite občutljive.
Mogoče tudi nihanje razpoloženja Povzroča vas perspektiva, da je nosečnost v vašem življenju zelo nova in pomembna stvar. Počutite se zelo srečni, ker boste kmalu dobili otroka, a po eni strani se zavedate, s čim se boste soočili.
Nekateri pogosti pomisleki med nosečnostjo so:
- Si lahko dober starš ali ne?
- Kako lahko prisotnost otroka vpliva na vaš odnos z možem?
- Se bo vaš otrok rodil zdrav?
- Boste finančno zadostovali za potrebe dojenčka?
- Kakšne bodo spremembe v vaši telesni obliki in vedenju moža do vaših telesnih sprememb?
Poleg tega lahko vpliva več zdravstvenih težav razpoloženje Med nosečnostjo, kot so:
- Zgaga
- Počutiti se utrujeno
- Občutki slabosti (jutranja slabost)
- Pogosta vožnja do stranišča
Te stvari lahko močno spremenijo vaša čustva.
Kdaj nihanje razpoloženja ponavadi se zgodi?
Nihanje razpoloženja se običajno pojavi v prvih 12 tednih nosečnosti. V prvem trimesečju boste težko obvladali svoja čustva. Z lahkoto se boste jezili ali jokali zaradi malenkosti.
Vendar se boste počasi spet stabilizirali, saj se vaše telo prilagaja spremembam nosečniških hormonov in se navajate na nosečnost.
V zadnjih tednih nosečnosti ali pred porodom se lahko znova pojavijo hitre čustvene spremembe.
Kako nadzorovati nihanje razpoloženjako je noseča?
Kljub spremembam razpoloženje povzročajo hormoni in so pogosto zunaj vašega nadzora, lahko storite številne stvari, na primer naslednje:
- Poišči pomoč. Povsem naravno je, da želite vse priprave opraviti še pred rojstvom otroka. Vendar ni treba vsega, kot je okrasitev vrtca, čiščenje pripomočkov ali nakupovanje otroških zalog, opraviti sam. Za pomoč lahko zaprosite svojega partnerja, družino ali prijatelje.
- Privoščite si veliko počitka. Po potrebi zadremajte. Če delate in se počutite utrujeni ali pod stresom, si vzemite oddih in si oddahnite. Morda boste lahko predčasno vzeli porodniški dopust, da se boste lahko pripravili pred rojstvom otroka.
- Zabavaj se. Oglejte si filme, ki vas osrečujejo, klepetajte s prijatelji, ogled oken v trgovini. Naredite vse, kar je potrebno, da boste za nekaj časa pozabili na vrvež nosečnosti. Vzemite si nekaj časa, da se razvajate.
- Pogovorite se z nekom. Odličen način, da se znebite vznemirjenih občutkov, je pogovor z nekom. Prijatelji ali družina bodo naklonjeno poslušali ali se pogovorili z zdravnikom ali babico. Pridružite se lahko tudi skupnosti, kjer lahko delite z drugimi bodočimi mamicami.
- Šport. Šport je znan kot ojačevalec razpoloženja močan. Če se počutite razdraženi ali zaskrbljeni, poskusite plavati ali se sprehoditi s svežim zrakom. Lahko se udeležite tudi tečajev, kot je nosečniška joga, ki lahko sprosti vaš um in trenira vaše telo.
- Preživite čas s partnerjem. Na vašega partnerja lahko vaše ekstremne čustvene spremembe pogosto vplivajo. Pokažite naklonjenost do partnerja in mu dajte razumevanje, če si tega ne boste jemali k srcu nihanje razpoloženja Imate slabo voljo. Ko se počutite bolj umirjeni, preživite čas z možem. To lahko okrepi vašo vez s partnerjem pred rojstvom vašega otroka.
- Nehajte se počutiti krive. Nosečnost je pomembna točka v vašem življenju. Normalno je, da se včasih počutite preobremenjeni, vznemirjeni in zaskrbljeni, četudi ste otroka že dolgo čakali. Torej, nehajte se počutiti krive zaradi tega nihanje razpoloženja da čutite.
Če čutite, kaj preživljate, je več kot le nihanje razpoloženja običajno se posvetujte s svojim zdravnikom ali babico in nam povejte o svoji težavi.
Približno 10% nosečnic ima med nosečnostjo depresijo. Če pogosto čutite dol dosledno verjetno spadate v to kategorijo.
Nihanje razpoloženja intenzivni, pogosti pojavi lahko kažejo na stanje bipolarne motnje oz manična depresija. Nihanje razpoloženja to ponavadi poteka le enkrat v nekaj tednih ali mesecih. Občutki se bodo spremenili iz občutkov izjemnega veselja (visoko) postanejo močno depresivni (nizka). Bipolarna motnja se redko pojavi prvič med nosečnostjo. Vendar pa lahko ženske, ki so že imele to bolezen, med nosečnostjo doživijo hujšo bipolarno motnjo.
Če čutite nihanje razpoloženja kar doživljate, je slabše od nihanje razpoloženja običajno se o tem takoj pogovorite s svojim zdravnikom ali babico. Pomagali bodo zagotoviti zdravljenje, ki ga potrebujete.
